IBD Yeni Yıl qərarı

Crohn xəstəliyi və ülseratif kolitlə yaşayan insanlar üçün qərar

Hər il, ilin əvvəlində, Yeni il qərarları ətrafında bir fışqırıq var, və vərdişləri qırmaq və ya vərdişləri 1 yanvarda başlayacaq. Bir çox insanlar çəki itirir, daha yaxşı yemək, siqaret çəkməyi dayandırır, ya da daha çox həyata keçirir. Bu daha ümumi qərarların bir çoxu yəqin ki, iltihablı bağırsaq xəstəliyi (IBD) ilə yaşayan insanların həyatında ilk növbədə deyil. Crohn xəstəliyi və ya ülseratif kolit olan insanlar üçün, bu həzm xəstəliklərinə qarşı mübarizə aparmaq və onun həyatına necə təsir edəcəyi ilə bağlı digər prioritetlər ola bilər. Buna görə, IBD olan insanlar özlərini sağlam həyatlarını yaşamağa kömək etmək üçün istifadə edə biləcək bəzi digər təkliflərdir.

1 -

Özünüzə xeyir verin

Qəribə görünür ki, biz özümüzə xeyirxah olmaq üçün xatırlatmalara ehtiyacımız var, amma çoxumuz bunu edirlər. IBD olması çətin bir yoldur və hər kəs özləri üçün və ya başqası üçün seçim etməyəcək. Özünüzü bir ara verin və tez-tez özünüz üçün xüsusi bir şey etməyə çalışın. Hamam üçün vaxt ayırdığınız və ya bir filmə gedirsinizsə və ya bir az yuxu tutmaq üçün həftədə bir dəfə erkən yatmaq kimi sadə ola bilər. Özünə qulluq etmək üçün vaxt ayırmağa layiqsiniz, buna görə də gələn il üçün həftəlik cədvəlinizə doğru yandırmayın. Bu, kiçik, gündəlik özünü qoruyan fikirlər və daha böyük, həftəlik və ya aylıq özünə qulluq günləri üçün vaxt verməyə bənzəyir.

2 -

Müalicə Planında qalın

Sizin müalicə planınız sizin üçün fərdiləşdirilmişdir: hər kəs üçün nəzərdə tutulmur. Bu dərmanlar, diyet, düşüncə, məşq və ya alternativ və tamamlayıcı müalicə ola bilər. Müalicə planınız nə olursa olsun, ona riayət etmək gələcəkdə alovlanmağın qarşısını almaq üçün ən yaxşı yoldur. Planınızla qorumaq və cədvəliniz həmişə asan olmayacaqdır, ancaq bu mümkün qədər sağlam olmağın ən yaxşı yoludur. Yolunuza getmək istəmədiyiniz zaman, dərmanınızı almadığınızdan və ya pəhrizinizə bağlı qalmadığınızdan sonunduğunu xatırlayın. Hər şey yola çıxdıqda, onu ətrafında çevir və ən qısa zamanda işləyən işlərə geri qayıtmağa çalışın.

3 -

Randevunuzu saxlayın

Xüsusən də özünüzü yaxşı hiss edirsinizsə, səhiyyə təminatçınızla randevuları atmaq cazibədardır. Əlbəttə ki, xəstə olduğunuz zaman sağlamlıq işçilərinizi görmək istərdiniz, ancaq yaxşı olduğunuz zaman onları görmək də vacibdir. Bu yolla, hazırda sizin üçün nə işlədiyini müzakirə edə bilərsiniz və həkimlər yaxşı hiss etdiyiniz zaman sizi görməyə başlayırlar ki, bu da vacibdir ki, siz də bunu etmədiyiniz zaman fərqli olduğunuz üçün bu əsas var. Gözəgötürən, diş təmizləyicisi və ya başqa bir rütubət testi, bir məşəldə yaşanmadığınız anda bir anda yanmağın olduğundan daha asan olacaq. Tövsiyə edilən aşıları, xərçəng taramalarını və ya sümük taramalarını da alın!

4 -

İBB-ni imtina etməyin

İBD-ni, yaxud gətirdiyin bütün şeylərinizi sevməyə ehtiyac yoxdur və daha yaxşı müalicə axtarırsınız. Siz də hər zaman alovlanma ilə xəstələnməyi qəbul etmirsiniz və ya tibbi xidmətinizə gəldikdə ikinci dərəcəli bir vətəndaş kimi qəbul edilməyinizə baxmayaraq. Müvafiq tibbi xidmətə layiqsiniz, və bərabərliyinizə nail olmaq üçün layiqsiniz. Ancaq İBB olduğunuzu inkar etməyin. İBB, bununla bir sıra gerçəkliklər gətirir və onlar xoş deyil, həyatınızın bu hissəsini qəbul etməli və özünüzü daha yaxşı sağlamlığa qovuşdurmağa çalışın.

5 -

Stresinizi idarə edin

Stress sizin IBD-ə yol verməmişdir, amma əminəm ki, siz də özünüzü daha yaxşı hiss etməyəcəksiniz. Hər kəsin həyatında stress var - stress həm yaxşı, həm də pis hadisələrdən ola bilər, baxmayaraq ki, biz pislə daha yaxından əlaqəli olmağı düşünürük. Hünər, stressinizi azad etmək üçün bir çıxış tapmaqdır. Stres canavarını tərifləmək üçün nə etdiyinizi çox vacib deyil, yalnız effektivdir. Stressin növləri kimi stress idarə etmək üçün bir çox yol var, belə ki, meditasiya, yoga, məşq və ya vaxt yoldaşlarınız və ailənizlə rahatlıq verən fəaliyyətlərinizi aparın və onu prioritet halına salın.