Yay ayaqları və ya knock knock varsa, çalışan və ya aerobik kimi yüksək təsirli məşq zamanı xəsarət üçün daha yüksək risk ola bilər. Hipotezlər (ya da ya da kənarda) kəskin olan düyünlər, kalçaların, dizlərin, alt ayaqların, ayaq biləylərinin və ayaqların əlavə hissələrinə əlavə şüşə əlavə edə bilər. Tipik olaraq, knock knees olan bir koşucu pronate olacaq (ayaq biləyi və ayaqları çox içə gəzmək).
Bir yay ayaqlı koşucusu süründürmə ehtimalı daha çoxdur (ayaq biləkləri və ayaqları çıxır).
Bow Legs və ya Knock Knees var?
Özünüzü yoxlamaq üçün, bir aynanın önündə ayaqlarınızın hip genişliyi ilə ayrı qalın.
- Sizin kneecaps ayaqlarınızın mərkəzi ilə uyğun deyil və daxili dönüş, bəzi knock diz var.
- Dizinizin mərkəzi ilə uyğunlaşmırlarsa, kənara dönsələr, yay ayaqlı ola bilərsiniz.
Öz bədən imicimizə ən yaxşı hakim olmadığımız çox vaxt doğrudur. Həssas bir şəkil əldə edə bilərsiniz ki, aynada şəkilinizin bir şəkil çəkmək isteyebilirsiniz. Çıxarın və xətt çəkmək üçün bir hökmdardan istifadə edin, belə ki, gördüyünüz düşüncənin obyektiv olaraq doğru olduğunu müəyyən edə bilərsiniz.
Bow Ayaqları Nəyə səbəb olur?
Bow ayaqları körpələrdə normaldır, lakin ən sağlam uşaqların 3-cü yaşa görə düz və ya az yüngülləşdirilməsinə doğru ayaqları vardır. Bu, böyüklərdəki yaygın deyil, lakin Blount xəstəliyində görülür. Balqabaqın əsas səbəblərindən biri qidalanma və vitamin D və ya kalsium çatışmazlığı səbəbindən raxitdir.
Kovboy bıçaqlı ayaqları ilə tanış ola bilərsiniz, ehtimal ki, uzun bir gün at sürməli və bu, bəzi günlərdə işgüzar səbəb kimi görünür. Bow ayaqları qeyri-bərabər stress səbəbiylə diz artan artrit sürətləndirə bilər.
Niyə Toqquşmanın səbəbləri var?
Bir az döyülməsi normaldır.
Diqqətli knees rickets tərəfindən səbəb ola bilər, və həmçinin obezite səbəb ola bilər. Ayaqlarınızın daxili arxalarına çökmüş ola bilər və daxili ayaq biləyi sümüyünü xarici ayaq biləyi sümüklərindən daha aşağı gətirirsiniz. Həddindən artıq knock-tiz artrit və xondromalaziya daxil olmaqla, xroniki diz problemlərinə yol aça bilər.
Necə istifadə etməli
Əgər knock knox və ya bow ayaqları və çalışan kimi yüksək təsirli fəaliyyət varsa, orthotic üçün yaxşı bir namizəd ola bilər. Bir ortopedik həkimə və ya fiziki terapistə bir ziyarət, xüsusi əlavələrə ehtiyac duyduğunuza və ya bir brace ya da diz dəstəyinə və ya dəyişdirilmiş bir məşq proqramına köməkçi ola bilər.
Düyün dizləri üçün, fiziki terapevt, ayağın arxasını inkişaf etdirmək, abduktor əzələlərini gücləndirmək və ayaq biləklərinin balansını düzəltmək üçün işləyə bilər. Yoga və Pilates, ümumi bədənin uyğunlaşması və tarazlığı üzərində işləməyə tövsiyə edilə bilər.
Aşağı bacak ağrısı varsa, alternativ bir məşq kimi bisiklet və ya üzgüçülük cəhd edə bilərsiniz. Düşük təsirli məşq sizin ayağınızın uyğunlaşması səbəbindən osteoartrit inkişaf etdirmək üçün artıq risk altında olan diz sağlamlığınızı daha yaxşı qoruyacaqdır. Yoga və Pilates kimi balans və esneklik məşqi ümumi xeyirli ola bilər.
Mənbələr:
Bowed Legs, Amerikan Ortopedik Cərrahlar Akademiyası, Fevral 2015.
Knock knees, Milli Səhiyyə xidməti, gov.uk. 01/19/2016.
Sharma L, Song J, Felson D, et al. "Diz Osteoartritində xəstəliyin inkişafında və funksional azalmasında diz hizalanmasının rolu". 11 iyul 2001-ci il.