Geri ağrı , insanların həkimlərin qiymətləndirməsinə səbəb olmasına səbəb olan ən ümumi tibbi şərtlər arasındadır. Əslində, üst tənəffüs yollarının arxasında bel ağrısı ABŞ-da bir həkim təyin edilməsi üçün ən çox səbəbdir. Yalnız hər bir yetkində həyatda bir nöqtədə bel ağrısı epizodunu yaşayacaq və bir çox insanlar üçün bunlar sinir bozucu və təkrarlanan problemlər ola bilər.
Müsbət bir qeyddə, bel ağrısı olan insanların əksəriyyəti rahatlaşdıracaq və əlbəttə ki, simptomlar irəliləməsi və davamlı olma nisbətən qeyri-adi vəziyyətdir. Çox insan üçün, ağrı ağır olsa belə, epizodlar özbaşına həll edirlər. Tipik aşağı bel ağrısı semptomların başlanğıcından 6-12 həftə içində həll edilir və tez-tez daha tez. Yəni arxa ağrı bir epizod keçmək zorunda olmaq qorxu və ağrılı təcrübə ola bilər. Bir çox insanlar daha ciddi bir şey səhv olduğuna inanırlar, çünki digər tibbi xəstəliklərlə bu narahatlıq səviyyəsini yaşamışlar.
Aşağı bel ağrısının müalicəsi son on il ərzində inkişaf etmişdir. Uzun illər ərzində ən çox görülən müalicələrdən biri yataq istirahət idi. Həkimin ağrısı olan bir kəsə qiymət verərdisə, həkimlərin xəstələrə yataqda yatmağı məsləhət etdiklərini və ən azı 48 saat müddətində fəaliyyətlərini mümkün qədər məhdudlaşdırmağa çalışdıqları bir universal tövsiyə idi.
"Yataq istirahət" deyilən bu müalicə, bel ağrısı ilə əlaqəli kəskin iltihabı insanların daha sonra hərəkətliliklərini və fəaliyyətlərini tədricən artıra biləcəyi bir səviyyəyə yerləşdirilməsinə imkan verəcək düşünülmüşdü. Yataq istirahətının bu ilk dövründən sonra fəaliyyətin tədricən inkişafına icazə verildi. Ancaq bu məsləhət keçmişin bir şeyidir.
Bu günlərdə həkimlər, acın bel bel ağrısı epizodunun başlamasından sonra mümkün qədər qısa müddətdə hərəkət etməlisiniz.
Nə yataq istirahət təklif edildi?
Kimsə bel ağrısının bir epizodu varsa, simptomları aradan qaldırmaq çətin ola bilər. Mümkündür ki, hələ də yalan danışmaq və mövqeyini dəyişdirməmək üçün özünüzü ağrının rahatlaşdıra biləcəyi vəziyyətə gətirə bilərsiniz. Həkimlər ağrı səviyyəsinin azalmasına və iltihabın azaldılmasına imkan verərək, yataq istirahətinin qısa bir müddətinin sizə şəfa prosesində bir atlama başlanğıcını verə biləcəyini və fəaliyyətə daha tez geri dönməyinizə imkan verdiklərini düşündüm.
Keçmiş il klinisyenlerine ədalətli olmaq üçün bu, geniş qəbul olunmuş bir tövsiyə idi və verilmiş məsləhət müddəti qeyri-müəyyən olaraq yataqda qalmırdı. Məsləhət bir neçə gün ərzində yataqda yatmaq idi. Bu müddətdə, həkimlərin əksəriyyəti xəstələrə narahatlıq əlamətlərini azaltmaq, buz və ya istilik tətbiq etməyə çalışmaq üçün iltihab əleyhinə dərmanlar qəbul etməyi məsləhət görür və ən sıx simptomları həll etməyə imkan verdi.
Zəiflik, sərtlik və ətraf mühit
Əslində, azalmış aktivlik, həqiqətən, bir neçə gün məhdud olsa da, daha çox problem yarada bilər. Xüsusən, yataqda yatan və hərəkət etməyən insanlar əslində əzələlərin zəifliyi və atrofini inkişaf etdirir və hərəkəti ilə sərtliyini inkişaf etdirə bilər.
Atrofiyanın inkişafı yavaş bir proses olsa da, funksiya əhəmiyyətli dərəcədə aşağı düşməyə və bərpa etməyə çalışarkən daha da çətin bir problem yarada bilər.
Musluk qüvvəsi yataqda yatarkən və hərəkət etmədən gündə 1-2 faizə, həftədə 20 faizə qədər azalda bilər. Yataq istirahətində uzun müddət keçmiş insanlar ümumiyyətlə gücünü və hərəkətliliyini bərpa etmək üçün çox uzun müddətli fiziki müalicə lazımdır. Bundan əlavə, yataq istirahətindən sonra müalicənin bu itkisi və hərəkət qabiliyyətini itirməmək üçün lazım olan əlavə terapevtik aktivlikdən daha bahalı ola biləcəyi narahatlıq mövcuddur.
Hərəkətlə daha sürətli qurtarma
Əslində, bel ağrısı yaralanmalarından sonra incə hərəkətlər edən və işıq hərəkətlərini yerinə yetirən insanlar, həqiqətən, daha sürətli qurtarırlar və onların ağrı rahatlığı yataqda qalan insanlar ilə müqayisədə daha sürətli meydana gəlir. Hazırkı tövsiyələr, kəskin bel ağrısı olan kəslərə gündəlik fəaliyyətlərə həssas davranmağa kömək edir. Bəzi tədbirlərdən qaçınmaq lazımdır, ancaq bu tam yataqda istirahət lazım olduğunu ifadə etməz. Qaçınılması lazım olan bəzi fəaliyyətlər arasında:
- Bir neçə kilo daha ağır bir şey qaldırmaq
- Hər hansı bir itələyici və ya çekme
- Təkrarlanan fəaliyyətlər
- Əhəmiyyətli narahatlığa səbəb olan hər hansı bir xüsusi hərəkət
İnsanlar immobilizmin qısa bir müddətindən faydalana biləcək bəzi sıradışı ağrı səbəbləri var. Ümumiyyətlə, bunlar travmatik zədələnmələrdən sonra baş verən qeyri-sabit çatışmazlıqlar ilə məhdudlaşır. Tipik akut və ya subakut aşağı bel ağrısı (müalicənin erkən mərhələlərində semptomların kəskin başlanğıcını nəzərdə tutan) üçün müalicə üçün tibb işçiləri aktivliyin bərpasını sürətləndirmək üçün faydalı olduğunu dərəcədə qiymətləndirirlər.
Bel ürəyində çox gərginlik yaratmadan hərəkətlilik və gücün qorunmasına kömək edəcək bir çox fərqli fəaliyyət var. Bu fəaliyyətlərdən bəziləri aşağıdakıları ehtiva edə bilər:
Həm də gediş, duş və evin içindən və kənarından hərəkət etməklə normal gündəlik fəaliyyətlərinizi yerinə yetirmək məqsədəuyğun olar. Yataq istirahətindən qaçınmaq mütləq fəal şəkildə həyata keçirilmək demək deyil, lakin bu, sərtliyin və zəifliyin inkişaf etmədiyi kimi hərəkət etdiyini bildirmir.
Bir sözdən
Tarixi olaraq, yataq istirahətinin kəskin bel ağrısı inkişaf etdikdə ümumi bir müalicə təklifi olmasına baxmayaraq, tibbi mütəxəssislər incə fəaliyyətin kəskin bel bel ağrısını idarə etmək üçün daha yaxşı bir müalicə olduğu qənaətinə gəldi. İnsanları incə işlər, gərginlik və hərəkət etməklə bərpa etmək daha sürətli və asan olmağa meyllidir. Yataq istirahətinin komplikasiyaları yalnız bəzi işıq hərəkətlərini yerinə yetirməklə və gərginlik tədbirlərindən qaçınmaq olar. Bu, zəiflik və sərtlik kimi problemləri məhdudlaşdırmağa kömək edəcək və nəticədə mümkün qədər tez normal hiss etməyinizə kömək edəcək.
> Mənbələr:
Ağıllı seçmə "Aşağı geri ağrı: Nə qədər yataqda istirahət çoxdur?" © 2014 Consumer Reports.
> Dahm KT, Brurberg KG, Jamtvedt G, Hagen KB. Kəskin aşağı bel ağrısı və siyatik üçün aktiv qalmaq üçün yataqda məsləhət vermək məsləhətdir. Cochrane Database Syst Rev. 2010 İyun 16, (6): CD007612.