Tiroid Dostu tərifləri: Yaşıl Hamar

1 -

Tiroid Dostu tərifləri: Yaşıl Hamar

Smoothies, sürətli, asan bir içki içində sağlam tərəvəz və meyvələr almaq üçün məşhur bir yoldur. Ancaq çox hamarlaşdırıcı reseptlər, xam və ıspanağan kimi xəmirli xırtıcı tərəvəzlərə əsaslanır - xammal istehlak edildikdə və yüksək konsentrasiyalarda goitrogenik ola bilər. Bu, həqiqətən, tiroidinizi yavaşlatmaq deməkdir!

Belə ki, bir smoothie üçün əhval-ruhiyyə varsa, burada bir dadlı, tiroid dostu resept var.

Tərkibi

1 dəstə üzvi yeşillik (mən qala istifadə etdim)

1 dəstə üzvi maydanoz və ya üzvi cilantro

5 tərəvəz təzə xırtıldayan kərəviz

1 böyük xiyar

2 ½ - 3 kaşığı kokos yağı

Süzülmüş su

2 -

Tərəvəzlərinizi hazırlayın

Bütün tərəvəzləri yuyun

Sizin qıvrıla-qıvrıla-qıran səbətinizi qurun (suyu qazana bilərsiniz) - elektrikli tərəvəz buxarını qurun

Yeşillikleri parlaq yeşili açana qədər buxarla - "parlaq yaşıl" hündürünü qaçırmayın! (Qeyd: tərəvəzlərin buxarlanması tiroid-yavaşlayan goitrogen potensialının çoxunu aradan qaldırmağa kömək edir!)

Buxarlanma ümumiyyətlə təxminən 90 saniyəyə qədər 2,5 dəqiqə çəkir.

Qıvıla-qıranı söndürməyin.

Kərəvizləri böyük parçaya kəsdirin.

3 -

Sizin Tiroid Dostu Green Smoothie qarışdırmaq

Kərəvizinizi blenderinizə, hamar maşınınıza, VitaMix'e və ya hər hansı birinizə qoyun!

Blenderə buxarlı yeşillikləri əlavə edin

Blenderə su əlavə edin - ətrafında ¾ fincan.

Qarışıq qarışdırmaq qarışığı qarışığı qarışdırın və daha sonra BAZI DAHA QARŞI !!!!! Çox xırda smoothies yoxdur!

4 -

Sizin Smoothie üçün daha çox Tərəvəz əlavə

Xiyarın böyük parçalara kəsilməsini və qarışdırıcıya əlavə edin.

Ki, qarışdırıcıyı davam et ...

Cəfəri (maksimum 90 saniyə) buxarlan və qarışdırıcıya əlavə edin.

Kokos yağı ilə blenderə əlavə edin.

Çox tam qarışdırıcı ilə nəticələnə bilər - yummy yoğun yaşıl smoothie!

Sonra bunu bir neçə şüşə konteynerə (artıq doldurmayın!) Və buzdolabına 48 saata qədər qoyduq.

5 -

Sizin Tiroid Dostu Smoothie Enjoy

Sizin hamarlığınızın içilməsinə hazır olduğunuzda, bəlkə 1 / 8-1 / 4 fincan suya dökün və bu, həqiqətən yaxşıdır ki, konjalanır və çox qalın olur və içmək üçün yumşaltmaq lazımdır.

Yeri gəlmişkən, mən çox VitaMix və ya Ninja və ya bunun üçün ağır bir qarışdırıcı məsləhət görürəm. (Mənim KitchenAid qarışığıcısı bu cəfəngiyyatdan Ciddi bir iş gördü!)

Sağlam, dadlı, tiroid dostu hamarlığınızdan zövq alın!

Bu resept Şimali Amerikada istedadlı bir qida blogger olan Jane Frank tərəfindən yaradılmış və sınaqdan keçirilmişdir. Onu da, daha çox gözəl reseptlər, onun saytda, Cookies və pərdələr tapa bilərsiniz.