Oranlar, pis bir geri dönmə ilə cinsi bir əyləncə təcrübəsi deyil! Əgər bu fəlakəti necə yumaflaya biləcəyinizi merak edərsənsə - ağılla dolu mövqe - anlamaq üçün ilk şey, məşğul olduğunuz xüsusi şərtdir. Başqa sözlə, müxtəlif geri problemlər mövqelərin həllini tələb edir. Bu yazıda, disk problemləri ilə əlaqədar ağrı və simptomları minimuma endirmək üçün özünüzü yerləşdirmək üçün xüsusi danışacağıq.
Aşağı xətt disk problemləri səbəbiylə geri ağrıdır, irəlilədikdə (məsələn, belinizi əymək) çox narahat olur. Minnətdarlıqla, cinsi əlaqə zamanı bunun qarşısını almaq yolları var. Disklər ilə düşüncə, bir uzantı olan əks spinal hərəkətə üstünlük verir. Arxa arxa olaraq uzadılması ilə daha çox tanış ola bilərsiniz.
Ağırlıq başqa bir intim qəbulu üçüncü təkər kimi görünməməsi üçün nə qədər ehtiyacınız olduğunu təyin etmək üçün arxa arxaya çəkməklə sınayın. Aşağıda sizə kömək etmək üçün bir neçə ipucu verilmişdir.
Hər hansı bir cinsi təcrübə olduğu kimi geri ağrınız varsa, rahat olma müvəffəqiyyətin açarıdır. Və rahat qalmaq da əzələlərin ağrı səviyyələrinə qatqılarını azaltmağa kömək edə bilər.
Missiya vəzifəsi
Diqqətdə missioner mövqeyində olduğunuzda, onun altında bir dəsmal dəsmal qoyaraq aşağı geri dəstək verə bilərsiniz. Bu, ehtimal ki, arxa arxaya kiçik bir arch qoyacaqdır. Yeri gəlmişkən, hafif archin saxlanılması ümumiyyətlə simptomları azaltmaq üçün fiziki terapevtlər tərəfindən tövsiyə olunur.
Eşiniz diz çökək vəziyyətdə olarkən sizi qıra bilər. Siz pasif vəziyyətdə olursunuz. Straddling bir kafedə oturarkən də edilə bilər.
Otur və Kneeling
Həmçinin ortağınızın ətəyinə otura bilərsiniz. Bu, arxa vəziyyətinizə nəzarət edəcək. Əvvəlcə diz çökdüyünüzdə ağrıları artırmaq və azaltmaq üçün onurğa yerləşdirmə variantlarını tapmaq üçün araşdırma aparmaq tələb oluna bilər.
Bundan sonra bəzi variantları var.
Diqqətinizi çəkdiyiniz üçün dəstək olmağınız başqa bir səbəbdir. Bu vəziyyətdə, rahatlığınız üçün geri yerinizi tənzimləmək üçün yer var. Ortağınız arxadan gələ bilər.
Mədə yalançıdır
Mədəinizdə yatarkən arxa arxaya arxa qoyacaqsınız. Bu mövqedən bir neçə yolla arch miqdarını nəzarət edə bilərsiniz. Daha çox arxa əlavə etmək üçün, göyün altında bir yastıq qoyaraq başlayın. Bu, kifayət qədər onurğa genişləndirməsini təmin etmirsə, dirsəklərinizi özünüzə çəkin. Arka arxın miqdarını azaltmaq üçün, yastığı mədə altında qoyun.
Ən rahat olan özünüzü müəyyən etmək üçün bu varyasyonları sınamaq arxa arxa üçün doğru miqdarda tapın. Mədinə yatarkən, ortağınız arxadan gələ bilər.
> Mənbələr:
Hebert, Lauren, A., PT (2001). Cinsi və Geri Pain. Greenville, ME: IMPACC ABŞ.
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Terapevtik İş: Vəqflər və Texnikalar. Philadelphia: FA Davis Şirkəti.
Ağ, A., III, MD (1990). Sizin Aching Back: Bir Doktorluq Rəhbərlik Kılavuzu. New York, NY: Simon & Schuster / Fireside.