Geri Pain Sufferers üçün 6 Seks haqqında göstərişlər

Geri ağrı seks həyatına girə bilər və hətta diqqətli olmadıqda əlaqələrinizi poza bilər. Anahtar, həyat tərzinizə daha yaxşı uyğunlaşan yeni çətinliklər və davranışlar yaratmaqdır.

Həyatınızdakı sevgini saxlamaq üçün əlinizdə olan altı şey - və bayda bel ağrısı. Burada məsləhətlər və anlayışlar fiziki terapevt Lauren Andrew Hebert, fiziki terapevt və Sex və Geri Pain müəllifi və sosial işçi və cinsi terapist olan Wendy Maltz tərəfindən təmin edilir.

1 -

Doktorunuzla danışın

Xəstələr həkimlərlə cinsi və cinsi mövqeləri müzakirə etməkdən narahatdırlar. Hebert'in sözlərinə görə, həkim və xəstə arasında əlaqənin olmaması məsuliyyətinin böyük bir hissəsi tibbi mütəxəssislər tərəfindən yatır.

"Sağlamlıq xidməti verənlər mövzunu fəal şəkildə aramalıdırlar" deyir. Seks, ağrının diaqnozu və müalicəsində gündəlik işlərə və gündəlik fəaliyyətlərə qayıdır. Heç bir sağlamlıq xidmətinin cinsi əlaqə ilə bağlı suallarınıza cavab verməyəcəyi təqdirdə Hebert başqa bir fikir tapmaq istəyini təklif edir.

2 -

Sizin münasibətinizə müraciət edin

Vəziyyətinizə və əlaqələrinizə dair təsirinizə münasibətinizi bildirin.

Hebert deyir ki, bir tərəfdaş ağrı keçirəndə çox vaxt əlaqələr kəsilir. Çünki, ağrıya reaksiya öyrənilən bir davranışdır. "Olmağa qərar verdiyiniz kimi bu necədir."

Çox vaxt ağrı ilə yaşayan bir şəxs cinsi əlaqədən qaçmaqla şeyləri abartır. "Bu münasibətlər xaricidir" deyir.

3 -

Cinsəllik üzərində həssaslıq seçin

Ağrınızın başlanğıcından əvvəl olduğu kimi qüvvətli ola bilməyəcəyinizi qəbul et. Cinsi həyatınızı arxa çəkə biləcəyiniz səviyyəyə uyğunlaşdırmaq üçün yaradıcılığınıza və kəşf hissi ilə dönün.

Maltz, hədəflərinizi dəyişdirmək, ağrınıza baxmayaraq cinsi həyatınızı mükafatlandırmaq üçün bir yol ola bilər. Dedi ki, "ağır sürücülük orgasms" üzərində emosional əlaqə və əyləncə keçir.

4 -

Geri vəziyyətinizi anlayın

Arxa problemini yaxşı başa düşürsəniz, hansı vəzifələr siqnallar gətirir və yaxşıdır, daha çox seksdən zövq ala bilərsən.

Geri yaralanmalar və şərtlər simptomları pisləşdirən hərəkət növləri ilə təsnif edilə bilər. Vəzifələrinizi seçərkən bu məlumatdan istifadə edə bilərsiniz.

5 -

Sizin mövqelərinizi planlaşdırın

Sizin mövqelərinizi planlaşdırın və tərəfdaşınızı bu prosesə daxil edin.

Bəzən sevdiyiniz mövqeləri yastıq və ya havlu ilə dəyişə bilərsiniz. Digər vaxtlarda, ünsiyyət qurmaq və bu məsələni tərəfdaşınızla birlikdə işləməlisiniz.

Herbert bu barədə danışmağı təklif edir və bəzən planı dəyişdirməyiniz lazım olduğunu düşünür. Sizin mövqelərinizi planlaşdırmaq qiymətli bir strategiyadır, çünki o, şərh edir, çünki "geri ala bilərik" münasibəti ilə geri ağrı yerləşdirən münasibətlər, problemin yalnız ortaq ağrı ilə əlaqədardır.

6 -

Pelvik mərtəbə kaslarını gücləndirin

Son ucunda pelvic mərtəbə kaslarınızı şəklində almaq lazımdır . Güclü çevik pelvic mərtəbə əzələləri cinsi funksiyasını böyük dərəcədə artıra bilər və arxa üçün möcüzələr yarada bilər. Bunun səbəbi onların əzələlərin istifadəsini qorumaq və bədən dayandırmasını sabitləşdirən əsas dəstək sisteminin bir hissəsidir.

Hebert deyir ki, seksdə onların rolu ilə yanaşı, pelvic mərtəbə əzələləri qorunan orqanlar və arxa sağ arka kasları kimi vacibdir.