Soyuq və qripin qarşısının alınması
"Müalicə bir unsiyası bir kilo müalicəyə dəyər" deyən Benjamin Franklin. Old Ben söhbət etdiyimi bilirdi. Hər bir xəstəliyin qarşısını ala bilmərik, əksər vaxt soyuq və qrip kimi ümumi infeksiyaların qarşısını almaq üçün şeyləri "müalicə etmək "dən daha yaxşıdır.
Soyuq və qripi qarşısını almaq üçün gündəlik üsullar
Sağlam qalmaq və soyuqdəymələri və qripin qarşısını ala biləcəyin ən əhəmiyyətli addımlar, ehtimal ki, təkrar-təkrar eşitdiyiniz şeylərdir (və layiqincə belə):
- Əlinizi yuyun : Ən əsası əllərinizi yuyunaq və tez-tez mikrobların yayılmasının qarşısını almaq üçün ən yaxşı yoldur. Özünüzü əlinizdən yuyarkən özünüzü daha sağlam tutursunuz və mikroblarınızı başqalarına ötürdüyünüz şansı da azaldacaqsınız. Ancaq əllərinizi yuyunmaq üçün doğru bir yol var ... və şansınızı yanlış etdiniz.
- Sağlam bir həyat tərzini qoruyun: Bədəninizi sağlam tutmaq, immunitet sisteminizi sağlam tutmağa kömək edir. Yəni mikroblarla təmasda olduğunuz xəstəliklərdən daha yaxşı mübarizə edə bilərsiniz. Sağlam bir pəhriz yeyən, müntəzəm həyata keçirən, bol yuxu qazanma və stress azaldılması kimi şeylər vücudunuzun infeksiyalara qarşı daha yaxşı mübarizə edə biləcəyini təmin etməyə kömək edəcək.
-
Soyuq və qrip mövsümündə bir xroniki xəstəliyə səbəb olan ailəni ziyarət etmək üçün məsləhətlər
-
Qrip xəstəliyinə tutulma qabiliyyəti qrip xəstəliklərinin sonu deməkdir?
- Siqaret çəkin: Əgər siqaret çəksəniz, bəzən də dayana. Siqaret sizin immunitet sisteminizə təsir edir, ürək və qrip kimi ümumi xəstəliklərdən daha çox xəstələnmək ehtimalını artırır. Siqaret bədənin demək olar ki, hər bir hissəsini bir çox yollarla təsir edir.
- Nəmləndirilmiş qalın : Yaxşı nəmli qalma düşündüyünüzdən daha vacibdir. Hər gün kifayət qədər su içmək vücudunuzun işlədilməsini təmin edir. Hər bir bədən sisteminin düzgün işləməsi üçün düzgün nəmləndirmə vacibdir.
- Əl Sanitizer istifadə edin : Sabun və su həmişə hazır deyil, amma mikroblar hər yerdədir. Əlinizdən yuyulmaq üçün bir yolunuz yoxdursa əllərinizi təmizləmək üçün ən azı 60% spirt olan bir əl təmizləyici istifadə edin. Üzünüzə toxunmadan, yeməkdən və başqasına toxunmadan əvvəl bu xüsusilə vacibdir.
- İçməli və yemək qablarını paylaşmayın: Bu söyləməkdən gedir, amma çox sayda insan hələ fincan, su şüşələri, qablar və yemək paylayır. Sizlə paylaşdığınız şəxs görünməz xəstə olmadıqda belə, sizə xəstəlik verəcək mikroorqanizmlərdən keçə bilərlər. Biz hamımız həyatımızda fərqli şeylərə məruz qaldıq. Dostunuz onun vücudunda olan bir virusa qarşı immunitetə malik ola bilər, ancaq əvvəllər olmadığı üçün asanlıqla xəstə ola bilər.
Xəstəlikdən qaçınmaq
Bir yerdə xəstə olduğunu bildiyiniz halda məsafəni saxlamağınız kimi sağlam düşüncə strategiyaları kömək edə bilər, ancaq simptomlar görünməzdən əvvəl tam 24 saat bulaşıcı olduğundan qripdən qaçınmaq çətin ola bilər. Belə ki, dünən işləyən və qripi ilə evdə qalmış kimsə, xəstə olduğunu bildikdən əvvəl, həqiqətən, ofis ətrafında mikrobların yayıldığını gördü.
Bu səbəblə və bir çoxları yuxarıda göstərilən əsas tədbirləri tətbiq etmək yaxşı bir fikirdir. Bundan əlavə, iş yerinizdə və ofisinizdə tez-tez toxunan səthləri təmizləməyə əmin olun, həmçinin mikrobların yayılmasına təsir göstərə bilər.
Insanlar nadir hallarda kompüter klaviaturasında, ofis telefonunda və ya mobil telefonda neçə mikrobun olacağı barədə düşünürlər, lakin biz tez-tez onlara bakteriya və viruslarla örtülürük.
Eyni evinizdə səthlər üçün də gedir. Qapı tutacaqları, armatur və uzaqdan idarə kimi əşyaların təmizlənməsi tez-tez baş verə bilər, amma bu səthlərə tez-tez toxunaraq infeksiya mənbəyi ola bilərlər.
Peyvənd alın
Vaksinlərin qarşısını almaq üçün yaxşı bir səbəb yoxdur. Müxtəlif tədqiqatlar onlar təhlükəsiz, effektiv olduğunu və hər il milyonlarla insanın qurtarıldığını göstərir. Əgər sağlam bir səbəb olmadığı təqdirdə , hər il peyvəndi qripinə qarşı vacib olan vaksinlər də alın. 100 faiz qorunması təklif etmir, ancaq siz ona qarşı aşılanmış olsanız, qripdən ağır xəstəlik əldə edə bilərsiniz. Qrip yalnız yumşaq bir xəstəlik olduğunu düşünə bilərsiniz, ancaq bu deyil. Hər il ABŞ-da on minlərlə insanı öldürür və yüz minlərlə adam daha xəstəxanaya yerləşdirilib.
Peyvəndin əldə edilməsi bunun qarşısını ala bilər.
Yetkinlər qripdən başqa heç bir peyvənd lazım olmadığını düşünə bilərlər, lakin bu, mütləq doğru deyil. Uşaqlarla müntəzəm olaraq əlaqə qurarsanız , ehtimal ki , siz tetanoz, boğmaca və difteriyadan qorunacaq bir Tdapa ehtiyacınız var . Bunlar sizin üçün xüsusilə ciddi olmaya bilər, boğmaca (ümumiyyətlə boğan öskürək) dərəcələri yüksəlir və gənc körpə üçün ölümcül ola bilər. Bir uşağınız olduğunuza qarşı aldığınız peyvəndi artıq qorunmağı təmin etmir və xəstəliyin uşağın üzərinə yayıla bilər.
Bundan əlavə, əgər yüksək riskli qrupda olsanız və ya 65 yaşdan yuxarı olsanız, bir pnevmoniya peyvəndi almalısınız. Pneumococcus bakteriyaların yaratdığı ən məşhur pnevmoniya növlərindən qorunması təmin edilir.
Bir uşağınız varsa, onları Pediatriya Amerika Akademiyasına və CDC-nin vaksin proqramına görə peyvənd edin. Bu, uşağınızı ciddi və tez-tez ölümcül xəstəliklərdən qoruyan təhlükəsiz, effektiv vaksinlərdir.
Əlavə etməliyəmmi?
Dərman bazarının böyük bir bölməsi var ki, bu da soyuqdəymələrdən, qripdən və digər xəstəliklərdən əlavə, otlar, yağlar və ya vitaminlərdən qorunmağa kömək edir. Onları götürməlisən? Onlar pula layiqdirlərmi? Qısa cavab yoxdur.
Araşdırmalar məhdud olmasına baxmayaraq, C vitamini, echinacea və elderberry kimi daha məşhur vasitələr üzərində araşdırmalar aparılmışdır. Təəssüf ki, elm bu məhsulların istehsalçılarının ümumi infeksiyaların qarşısının alınması və ya müalicəsi üçün istifadəsini dəstəkləmək üçün iddia etdikləri iddiaları geri qaytarmaz .
Bazarın bu hissəsi ilə bağlı olan bir problem, demək olar ki, tamamilə tənzimlənməmişdir. Bu məhsullar bir xəstəliyin müalicəsi və ya qarşısının alınması üçün nəzərdə tutulmayıblar ki, bu məhsullar keyfiyyəti və təhlükəsizliyini təmin etmək üçün hər hansı bir dövlət orqanından heç bir nəzarət olmadan istehsal edilə bilər. Əslində araşdırmalar, bu məhsulların bir çoxunun tez-tez konteynerlərində iştirak edən maddələr içərisində olmadığını təsbit etdi, beləliklə siz satın aldığınızı düşündüyünüz şeyi almırsınız.
Ortaq xəstəliklərin qarşısını almaq üçün əlavələr almalı olduğunuz fikri dəstəkləmək üçün çox az dəlil var. Bədəninizin müəyyən vitamin və ya minerallardan məhrum olduğunu bilirsinizsə, bu səviyyələri artırmaq üçün əlavələr alarsınızsa, bəlkə də faydalı olarsınız, ancaq ilk növbədə sağlamlıq xidməti ilə danışmaq lazımdır. Mümkündürsə, bu qidaları ərzaqla əldə etmək əlavə əlavələrdən daha yaxşıdır.
Bir sözdən
Hər bir xəstəliyin qarşısını ala bilmərik, ancaq özümüzü və ailəmizi qorumaq üçün daha çox şeylər edə biləcəyik. Vücudunuzun immunitet sisteminin işini yerinə yetirmək üçün icazə verməsi yaxşı bir şeydir, ancaq mikrobları qarşısını almaq üçün əlinizdən gələni edir. "Bir balonda yaşayan" arasında əlverişli bir orta yer var və heç vaxt əllərini yuyulmur. Burada sadalanan qaydalara əməl etsəniz və buradakı digər böyük sağlamlıq və sağlamlıq məlumatlarının çox miqdarına baxırsınızsa, hələ sağlam il üçün yola çıxacaqsınız.
> Mənbələr:
> 5 Tips: Qrip və Soyuq Təbii Məhsullar: Elm nə deyir? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. 21 fevral 2012-ci il.
> S və S Səhiyyə CO. Siqaret və tütündən istifadə; Fact Sheet; Siqaret çəkmənin sağlamlıq təsiri. Siqaret və tütündən istifadə. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.
Qrip (Qrip) haqqında əsas faktlar Mövsümi Qrip (Qrip) CDC. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.
Mövsümi qripin aşılarla qarşısının alınması və idarə olunması Sağlamlıq Uzmanları | Mövsümi qrip (Qrip). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.