Soyuq havalarda mədə simptomlarının pisləşməsi ilə necə mübarizə aparmaq olar?

Həddindən artıq hava vəziyyətinə gəldikdə istilik və soyuqluq sizin MS-yə təsir göstərə bilər

Soyuq hava və çoxlu skleroz (MS) xüsusilə MS ilə əlaqəli istilik dözümsüzlüyünə məruz qalanlar üçün bir araya gələr. Ancaq MS ilə yaşayanların çoxu, temperaturun düşməsi kimi simptomlar həqiqətən pisləşə bilər.

Temperaturun həddindən artıq təsirləri MS-lə insanı necə təsir edir

Çoxlu sklerozu olan bir çox (MS) çıraq yay temperaturunda xaricində fəaliyyət göstərə bilməyəcəyi nöqtəsinə istilik dözümsüzdür .

Çoxlar üçün, 80 dərəcə və ya daha yüksək olan temperatürlər demək olar ki, dözülməzdir.

Ancaq çoxlu sklerozlu insanlar arasında temperatur tolerantlığı haqqında daha maraqlı nədir ki, çoxları isti temperatur rahat deyil, soyuq hava və MS isə onlar üçün çox yaxşı getməyəcəklər.

Məsələn, bəzi insanlar soyuq havanın əzələ krampına, sərtliyə və sıxlığa səbəb ola biləcəyini tapırlar. Bu, həmçinin, qabırğa arasında kiçik əzələlərin spastisitesindən yaranan torsonun ətrafında olan tutuşma hissi olan MS qamışını pisləşdirə bilər.

Digərləri qış aylarında daha çox yorğun hisslərini tapırlar. Bu, yuxarıda qeyd olunan bəzi əzələ ilə bağlı simptomlarla mübarizə aparmaqla bağlı dolayı nəticələr ola bilər. Həm də ola bilər ki, qısa günlər və məhdud günəş işığı onların depressiyasını pisləşdirir. Bildiyiniz kimi, depressiya MS-nin ümumi simptomudur.

Hələ, başqalarına görə, soyuqlaşma çətinləşir, bu da əzələ sərtliyindən ( spastisitenin pisləşməsi) ola bilər.

MS ilə bəzi insanlar soyuq nəyə təsir edir

Mütəxəssislər əslində soyuq temperaturların MS ilə bəzi insanlar üçün simptomları nə qədər pisləşdirdiyini bilmirdilər.

Dedilər ki, MS-də D vitamini rolunda yeni məlumatlar hər zaman ortaya çıxır. Ekspertlər, aşağı D vitamininin MS inkişafında rol oynadığını aşkar etdilər, ancaq indi də D vitamini səviyyələri kimi nükslər və simptomlar yaşamaq üçün də təsir göstərir.

İnsanların D vitamini səviyyəsinin qış aylarında günəş işığına az təsir göstərməsi (bədənin D vitamini çıxarması üçün lazım olduğu) səbəbindən aşağı olduğu aydın olmuşdur. D vitamini ehtiyatlarımız qış aylarında olduqda, belki MS simptomlarımızı daha acial hiss edirik.

Soyuq hava və MS ilə mübarizə üçün məsləhətlər

Burada və ya sevilən biriniz soyuq havalarda baş verə biləcək hər hansı bir MS narahatlığını minimuma endirmək üçün bəzi əsas məsləhətlərdir.

Əlinizi və ayaqlarını isti saxlayın

MS'li bəzi kəslərin də Raynaud fenomeni adlı bir vəziyyət var ki, bu da barmaqlarda və ayaq üstü kapillerin soyuqluğu aşır. Nəticədə, tirnoqlar və ayaq parmağı altındakı ərazilər mavi olur və çox ağrılı ola bilər. Qış dövründə evin ətrafında çoraplar geyinməyi və avtomobilinizdə əlavə bir cüt paltar saxlamaqdan əmin olun, əgər unuda bilsəniz, buzlu soyuq sükan ilə isti avtomobil içində olduğundan daha pis bir şey yoxdur.

Günəşə batırın

Günəşli bir qış gününün ən isti hissəsi boyunca kənara çıxın və bir az istiliklə itələyin. Hətta daha yaxşı olarsa, kənarda bir az məşq edin. Və unutmayın ki, günəş işığı vücudunuzun D vitamini verməsinə kömək edir, baxmayaraq ki, dərinizin örtülməsinə D vitamini vermək çətindir. Buna görə həkiminiz qış dövründə D vitamini artıra bilər (bununla belə bunu özünüz etməyinizə əmin olun).

Insanın istiliyini qıcıqlandırmayın

Soyuqdan sonra, həqiqətən isti vanna və ya duş verə bilərsiniz. Lakin ehtiyatlı olun. Unutmayın, həddindən artıq istilik də sizin dostunuz deyil. Nəhayət, bu həssas bir tarazlıqdır, həddindən artıq deyil, əvəzolunmazlıq tərəfində hava.

İçəridən özünüzü söndürün

Bir fincan isti şokolad, çay və ya kafeinsiz qəhvə kimi isti içkilərdən içib çəkin və soyuqqanlığın daha sürətli istiləşməsi üçün cəhd edin.

Bir sözdən

Soyuq hava və MS siz istədiyiniz kimi bir araya gələ bilməz, ancaq birləşməni daha yaxşı dözüm öyrənə bilərsiniz. Keçdiyiniz bir çox başqa MS kimi vəziyyətlə yanaşı, qış fəaliyyəti ilə bağlı bir az strateji planlaşdırma simptomlar üzərində ən az nəzarət etməyə kömək edə bilər.

Qışda etdiyiniz zövqünüzə bir fikir verin, lazımi tədbirlər alın və soyuq aylardan ən çox faydalanın.

> Mənbələr

> Brola > W et al. Mövsümi serum 25-hidroksivitamin D səviyyəsinin birləşməsi, relapsing-rektorlu multipl sklerozda əlilliyi və relapsları. Eur J Clin Nutr. 2016 Sep; 70 (9): 995-9.

> Milli MS Cəmiyyəti. (2016). İstilik və temperatur həssaslığı.

> Stachowiak J. (2012). Milli Multipl Skleroz Cəmiyyəti MS Əlaqəsi: MS simptomları və qış hava.