Ən yaxşı yemək seçimlərini bantlar geyən edərkən
Nə bacarırlar və yemək yeyə bilməyəcəksiniz? Qaşların olması, müalicə müddətində təmiz, yumşaq qida içərisində yaşayacaqsınız. Ortodontik müalicə tamamlandıqdan sonra aşındırıcılarınızla hansı yeməklərinizi yeyə bilməyəcəyinizi bilmək optimum nəticələr əldə etməyə kömək edəcəkdir.
Archwires , lentlər və mötərizələrə zərər verməyin qarşısının alınması və dişlərinizin diş çürüməsindəki sərbəstliyinizi müalicə müddətində saxlamaması bir nömrəli narahatlıq olmalıdır. Varsayımları həyata keçirmək və yemək seçiminizi xoş və dadlı saxlamaq üçün bu siyahıdan istifadə edin.
Meyvələr
Meyvə sağlam bir pəhrizin vacib bir hissəsidir. Uşaqlar gündə birdən iki fincan meyvə yemək tövsiyə olunur. Meyvə sizin sağlamlığınız üçün böyük bir seçimdir, baxmayaraq ki, yemək seçdiyiniz zaman aşırma olduğunuzda bir problemdir.
Hard meyvə, məsələn, bir alma kimi, dişlərdə olan mötərizələrə görə əzmək çox çətin ola bilər. Xırda armud və şaftalı eyni problem yaradır. Arıq dişlə çeynilə bilməsi üçün bərk ölçüləri ləkə ölçülü parçalara kəsin.
Yumşaq meyvələr braces wearers üçün asanlıqla bitirilir, lakin dişlər xüsusilə tel dəyişdirildikdən sonra tender olur, hətta ən yumşaq meyvə bir kabus ola bilər. Dişləriniz yumşaq olduqda günlərdə meyvə yağı, moruq və meyvə kimi meyvələri seçin.
Tərəvəzlər
Tərəvəzlər bizi inkişaf edən orqanlar üçün vacib olan vitamin və minerallarla təmin edir. Uşaqlar hər gün birdən iki fincan tərəvəz istehlak etməlidirlər. Meyvə kimi tərəvəzləri aşınmağı olan kişilər üçün tərəvəzlər bir az fərqli hazırlanmalıdır.
Sabun, giləmeyvə və brokoli kimi xam tərəvəzlər ağızları ilə içmək üçün çətin olur və hətta dişdən bir dırnaq aça bilər. Xam tərəvəz hazırlayarkən, arıq dişləri ilə asanlıqla çeynilə biləcək ləkə ölçülü parçalara kəsin.
Ən çox tərəvəz yeməkdən istifadə edilə bilər, yəni yemək avtomatik olaraq yumşaldır. Sevdiyiniz bitki mənşəli xam yeməkdə bir problem yaşanarsa, tender etmədən onu buxarla sınayın və yumşaq qədər qaynatın.
Taxıl
Taxıllar bizə lazım olan lif, dəmir və bir çox digər qida ilə təmin edir. Bütün taxıl məhsulları, pulunuz üçün optimal qida dəyərini təmin edir.
Taxıllar, ümumiyyətlə, braziliya istifadəçiləri üçün asan bir qida qrupudur, çünki ən çox taxıl məhsulları çox yumşaq və asanlıqla çeynənir. Bununla birlikdə, bir neçə taxıl məhsulu aşındırıcısı olanlar ehtiyatlı olmalıdır.
Çörək kimi çətin kabuklu çörək yemək çətin bir kəs üçün çətindir, çünki içmək çox çətindir. Çörəyi istilənmək və ya ləkə ölçülü parçalara ayırmaqla yumşaldır.
Təmiz toxumların hamısı çətin bir problemdir, çünki ağızları, əlavələri və hətta dişləri aradan qaldırmaq üçün çox çətinləşdirirlər. Kiçik toxumlardan və taxıllardan qaçın.
Süd məhsulları
Güclü sümüklər və dişlər kalsiumda zəngin bir pəhrizə əsaslanır. Süd məhsulları bizə kalsium, vitamin D, kalium, hətta protein təklif edir. Süd məhsulları, çoxu süd məhsulları yumşaq və çox az çeynəmək tələb edir, çünki aşırma istifadəçilər üçün əla seçimdir.
Aşağı yağlı süd, aşağı yağlı pendir və az yağlı qatıq kimi müxtəlif süd məhsulları arasından seçin. Əgər laktoza qarşı dözümsüzlük varsa, soya əsaslı süd məhsulları da südlü alternativdir və ümumiyyətlə yumşaq və asanlıqla aşırma ilə istehlak olunur.
Yumşaq pendir yeyərkən, ağız və tellər arasında sıxışdığını görürsünüz. Çörək ölçülü peynir parçaları hazırlamağa və ya asanlıqla ayrı peeled olan bir pendir simli məhsulu satın almaq üçün cəhd edin.
Ət
Ət bizə zülal və dəmir ilə təmin edir. Hər ikisi də xüsusilə böyüyən orqanlar üçün vacibdir. Ət, ancaq aşındırıcıdır, çünki çiyn etmək çətinləşir. Stringy ət tez-tez braces, və ya diş arasında vurulmuş olacaq. Sərt kəsiklər çeynəmək üçün çətin ola bilər; Molarları əhatə edən bantları gevşetir. Toxum qanadları və qabırğa kimi sümüyündən sağ yemək, qaşqalarınız üçün təhlükə yaradır, çünki bir mötərizəni çıxarmaq riski yaranır.
Yeməkdən əvvəl yüngül, ətli ət parçaları seçin və yeməkdən əvvəl onları ləkə ölçülü parçalara ayırın. Ayrıca yeməkdən əvvəl sümükdən ət çıxarın. Bəzi yaxşı seçimlər arasında balıq, toyuq və yovsuz mal əti və ya donuz əti var. Tofu da yaxşı bir vegetarian seçimdir, çünki yumşaqdır.
Fındıq və toxumlar
Bu vegetarian qrupu seçimlərinizi diqqətlə seçərək, aşınmalarınızı təhlükəsiz saxlamağa kömək edəcək, çünki qoz-fındıq və toxum yeməkləri aşırma istifadəçilər üçün çox çətin ola bilər.
Qoz-fındıq və toxum çox çətindir və çox kiçikdir. Qatı cücə və ya toxumun üstünə vurmaq dişdən bir bant və ya mötərizəni asanlıqla qıra bilər. Fındıqlar və toxumlar da arvadın bükülməsindən məsuliyyət daşıyırlar, baxmayaraq ki, bir şeyləri qırmamalıdırlar. Bükülmüş tel dişləri istənməyən bir vəziyyətə keçirə bilər və qiymətli müalicə müddətini geri qaytarır.
Fındıq yağı və ya badam yağı kimi fındıq yaymalarını seçin və ya qidalandırmaq üçün sevimli qoz-fındıqları və tohumları qarışdırın və onları yoğurtunuz üçün topping kimi istifadə edin.
Candy: Qeyri-Qida Qrupu
Şirniyyat rəsmi bir qida qrupu deyil, lakin insanların əksəriyyəti zaman-zaman konfetdən zövq alırlar. Amma konfet yeyərkən aşındırıcılarınıza və bəlkə də diş səthinə çox dağıdıcı ola bilər.
Şirniyyat iki qrupa bölünür: ağır və yapışqan. Şəkər çörəkləri asanlıqla onları poza biləcək mötərizə və bantlara uyğun olacaq. Hard şokoladlı qoz-fındıq çubuqla müqayisədə oxşar zərərlər edər. Gummy konfet archwires əymək və braces əlavələr altında vurmaq olacaq.
Ortodontik müalicə zamanı yemək konfetindən qaçınmaq lazımdır. Dişlər aşırma zamanı çürüməyə daha həssasdır, buna görə də həddindən artıq şəkəri aradan qaldırmaq müalicə zamanı çox vacibdir.
Bütün bunları bir araya gətirmək: Vərdişdən həzz alın
Aşırma ilə yemək qazmağı lazım deyil. İndi aşırma ilə nə edə biləcəyinizi bildiyinizi bilirsinizsə, asanlıqla hazırlanmış və asanlıqla hazırlanan aşırmalara uyğun hazırlanmış qidalardan seçə bilərsiniz. Yuxarıda göstərilən bütün ərzaq qruplarından müxtəlif yeməkləri seçməyə çalışın. Ortodontik müalicə zamanı pəhrizinizin sağlam olmasını təmin etmək ümumi müalicə nəticəniz kimi vacibdir.
"Daxili aşbaz" ilə əlaqə yaratdığınız zaman çətin bir dövr keçirirsinizsə və ağızdan hazırlanan qidalarınız yumşaq və sadəcə darıxdırıcı olduğunu görürsəniz, həyəcanınızı zövqünüzə gətirməyə kömək edəcək köməkçi yemək dəftərini və ya tariflərini axtarmağa çalışın qönçələr.
> Mənbə
- > MyPlate seçin .USDA.