Evdə bunion rahatlama alın
Bir bunyon , ayağın sümük və yumşaq toxuma deformitesidir və bu, daimi və ya relapsing ağrıya səbəb ola bilər. Bunion termini, ayağın altındakı ayağın böyük və ya az ayaq tərəfində xarakterik görünüşünü təsvir edən çarpma deməkdir.
Bunion ağrı, sümüklərin mövqeyindən kənara çıxması kimi tədricən uzanan birləşmə toxumasının toxumalarında meydana gələn iltihabdan qaynaqlanır.
Bir bunion, həmçinin daha qıcıqlanma yaratmaqla sıx bir ayaqqabıya qarşı ovuşdura bilər.
Evdə Bionion Ağrısını Sakitləşdirmək üçün necə
Hər hansı bir ayaq ağrısı ilə əlaqədar olaraq, tibbi baxım üçün ən yaxşısıdır. Bundan əlavə, bunion ağrı azaltmaq kömək edə bilər ki, bəzi məsləhətlər:
- İlə başlayın. Seksual bir ayaq batırmaq, yara, qıcıqlanmış ayaqları sakitləşdirmək üçün asan bir yoldur. Evdə ayaq spa yoxsa hər hansı bir təmiz hövzə edəcəyik. Havuza bir neçə qaşıq Epsom duzu və ya sevdiyiniz vanna duzlarını duz və suyun sərin və ya isti su ilə doldurun, ankles əhatə etmək üçün kifayətdir. Epsom tuzu asanlıqla hər yerdə ilk yardım materialları satılır. Beşdən 15 dəqiqə hər yerdə yuyun.
- Icing . Buz tətbiqi iltihabı aradan qaldırmaq üçün kömək edə bilər. Bir buz torbası içərisində buzdan istifadə etdiyinizə əmin olun və dərhal dərinizə tətbiq etməyin. Hər gün 20 dəqiqə bir neçə dəfə günəbaxan sahəsi buz.
- Ayağını uzat. Stretching exercises, ağrılı bağırsaklarla mücadele etmek üçün harika bir yoldur ve bu da ayaqları da içermektedir. Rahat oturanda, ayağınızı tutmaq üçün bir kəmər (ya da əlinizə çevirsən əlləri) istifadə edin. Rahat bir hərəkət aralığının vasitəsilə ayağını yumşaq bir şəkildə çəkin. 30 saniyə saxlayın və bir neçə dəfə təkrarlayın. Barmağınızı növbəti ayaqdan uzaqlaşdıraraq, 30 saniyəyə qədər tutaraq təkrarlayın. Məsələn, böyük ayaq tərəfində bir bunion varsa, böyük barmağınızı tutun və ikinci barmağından uzaqlaşdırın. Ağrı pisləşdiyi təqdirdə hər hansı bir uzanmayı dayandırın.
- Topikal analjezik tətbiq edin. Mağazalarda və onlaynda mövcud olan bir sıra topikal ağrı kəsici jel və kremlər var. Bu məhsulların bir çoxu mentol və ya soyuducu hissi yaradan oxşar maddələr ehtiva edir. Bəzi məhsullarda capsaicin var, bu, tətbiq olunan ərazilərdə müvəqqəti olaraq ağrı siqnallarını bloklayan bibərdən çıxarılan bir mürəkkəbdir. Capsaicin ilə məşhur bir məhsul Zostrixdir.
- Bir bunion yardımı pad, splint və ya ayaq spacer edin. Baş ağrısı (metatarsofalangeal birgə) üzərində stress azaldılması ilə ağrı və iltihabı azaltmağa kömək edə biləcək bir neçə fərqli bunion yardım qurğusu var. Həkiminiz, rahatlığınız üçün ayağınızı necə vuracağınızı göstərə bilər.
- Yeni ayaqqabıları cəhd edin. Ayaqqabılarınızı yeni ayaqqabı satın aldığınız zaman ölçüləri yalnız uşaqlar üçün deyil. Ayağınız həyat boyu ölçüsündə dəyişə bilər və ayaqlarınızı ölçmək yaxşı bir fikirdir, uzunluğu yox, eyni zamanda eni də. Bir bunion adətən rahatlıq üçün geniş ölçülü ayaqqabı tələb edən ön ayağın tədricən genişləndirilməsinə gətirib çıxarır. Bunion ayaqları üçün paltar ayaqqabılarını düşünsəniz, o köhnə stil ortopedik ayaqqabılar görünə bilər, amma əmin olma ki, seçmək üçün daha çox moda üslubları var. Daha geniş ölçüləri bir sıra görmək üçün Zappos.com kimi böyük onlayn mağazalar axtarış edin. Bunionlarla ayaqları üçün ideal olan idman ayaqqabının müxtəlif üslubları da var. Sizin bunionunuza çox sıx olan sevimli cüt ayaqqabılarınız varsa, həmin ərazinin də ayaqqabı təmiri və ya dəri təmir mağazasında uzanmış ola bilərsiniz. Daha geniş ayaqqabılar, bunyonun ayaq üstü ərazisində olduqca geniş olan ön ayaq sahələrində rahatlıq təmin etdiyini görürsünüzsə, uyğunlaşmasını yaxşılaşdırmaq üçün ayaqqabıınıza dörddə üçlük uzunluqlu arx dəstəyi əlavə edin.
> Mənbələr:
> Bunions. Amerikan Ortopedik Cərrahlar Akademiyası. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.
> Bunions. Mayo Kliniği. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.