Yolda KOAH almaq üçün 4 göstəriş
İkinci tüstüdən qaçınmaq, öz evinizin rahatlığında kifayət qədər sadə ola bilər, lakin səyahət edərkən necə yola sala bilərsiniz? Siqaret tüstüsündən və digər tütün məhsullarından havada çirkləndiricilərlə nəfəs aldığınız zaman ikinci tüstüə məruz qalırsınız.
Xroniki obstrüktif ağciyər xəstəliyi və ya KOAH xəstəsi olan insanlar üçün ikinci tüstü çəkicisi xəstəxanaya aparmağa səbəb ola biləcək semptomların şiddətlənməsinə səbəb ola bilər.
Səyahət mümkün xəstəliklər üçün xüsusi risk altında olan insanları KOAH-ya qoyur. KOAH olmayan insanlar üçün, ikinci tüstüdə 7000 kimyəvi və 70 bilinən kanserogendən qaçınmaq isteyebilirsiniz.
Səyahət edərkən ikincili dumana məruz qalmamaq
Bir çox şəhər və ictimaiyyət ictimai binalardan, restoranlardan və parklardan siqaret çəkməyi qadağan etməsinə baxmayaraq, dünyanın hər yerində, hətta uçuşlarda da smoking qadağan edildiyi yerlər var. İkinci duman törətməyin qarşısını almaq üçün ən yaxşı yol qabaqda planlaşdırmaq və özünüzü müdafiə etməkdir. Burada ikinci tüstüdən və yoluxarkən onunla birlikdə ola biləcək KOAH alevlərin qarşısını almaq yolları təklif olunur.
1. Sigara İçilmeyen Otaq İsteyin
Dünyanın bəzi yerlərində sifariş edərkən, siqaret çəkmə otağınız tələb olunmadığı təqdirdə, qeyri-smoking qadağan edir. Eyni məlumata görə, bəzi yerlərdə siqaret çəkməyən otaqları açıq-aşkar siqaret çəkməyinizi istəmirsinizsə, avtomatik olaraq siqaret otağınızın istədiyi kimi qəbul ediləcəkdir.
Bir şans verməyin. Bir kruiz gəmisində bir otaq otağı və ya bir kabin sifariş edəsiniz, həmişə siqaret çəkməyən bir otaq isteyin.
Bundan əlavə, sifariş etdiyiniz zaman və qeydiyyata alındıqda bilinən siqaret tüstüsünə həssas olun. Oteldə və ya gəmi təmizləmə qrupu siqaretin daha əvvəl otaqda icazə verildiyində, gəlişinizdən əvvəl otağınızdakı havanı təmizləmək üçün güclü hava filtri sistemi istifadə edə bilər
2. Bir Duman Filtre Maskası istifadə edin
Əgər ictimai yerlərdə siqaret çəkməyin qarşısını ala bilmirsinizsə, ağızınızı dumanlı ərazilərdə örtməklə nəfəs almayın. Hava hissəciklərinin 95 faizini məhdudlaşdırmaq üçün göstərilən N95 respirator maskası kimi bir filtr maskası, ifrazın qarşısını almaq üçün əlverişli və yüngül bir üsuldur.
Əgər moda şüurlu olsanız, maskanı yüngül bir eşarp ilə əhatə edə bilərsiniz. Və ya müxtəlif rəng və naxışlarla gəlir olan Vogmask kimi yeni moda yüksək filtrasiya maskalarından birini cəhd edin.
3. Geyiminizdən siqaret çəkin
Tüstüsiz bir oteldə qalmağınız yoxsa paltarlarınızı bir çantada və ya çamadanda saxlansın, siqaret tüstüsünü udmaqdan qorusun.
- Otelin paltarları daha yaşlı və siqaret tüstünün qoxusu varsa, ən yaxşı şey onu istifadə etmək və paltarınızı çantanızda saxlamaqdır.
- Eyni şəkildə, əgər tüstü dolu sahələrdə vaxt sərf etsəniz, paltarınızın kokusuna səbəb olarsa, paltarın qalan hissəsindən ayrı bir çantada saxlaya bilərsiniz.
4. Sağlamlığınızı qoruyun
Səyahət edərkən səhiyyə rejiminizin tətil etməsinə icazə verməyin. Əlavə dərman paketinə əmin olun və onu təyin olunmuş qaydada götürün. Bundan əlavə, nəmli qalmaq və yuxuya keçməyin.
Bədəninə qulaq verin. Bədəninizi aşın və bir COPD alevlenmesine daha çox həssas olmağı bacaran özünüzü çox sərt etməyin.
Həm də yaxşı əl yuma yuma gigiyenasını əməl etməyinizə və mikrobların qarşısını almaq üçün mümkün olduğunda əl təmizləyicisini istifadə etməyinizə əmin olun. Bu təyyarələr, kruiz gəmiləri və digər ictimai nəqliyyatda xüsusilə vacibdir.
> Mənbə
> Sağlamlıq Sağlamlıq riskləri. Amerika Xərçəng Cəmiyyəti.