Əgər uşağınızın birinin və ya hər ikisinin dizində ağrı varsa, o, Osgood-Schlatter xəstəliyi adlı bir vəziyyətdən əziyyət çəkir. Çocuğunuz stres və stress üzərində azalma və normal fəaliyyət səviyyələrinə geri dönmək üçün rahatlıq, güc və balansın yaxşılaşdırılması üçün fiziki terapiya kursundan yararlana bilər.
Exercise, dizlərin Osgood-Schlatter xəstəliyi üçün PT proqramının əsas komponenti olmalıdır. Fiziki terapevtinizdən həyata keçirilmiş reçetə çocuğunuzun xüsusi ehtiyaclarına və PT ilkin qiymətləndirməsində tapılan pozuntulara uyğunlaşdırılmalıdır.
Bu addım-addım proqramı, Osgood-Schlatter xəstəliyi səbəbiylə diz ağrısı varsa, fiziki terapevtinizin uşağınız üçün öngördüğü birine benzerdir. Bu tibial tubercles təzyiq kömək etmək üçün alt ekstremalların rahatlıq, güc və balans yaxşılaşdırılması üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Uşağınız Osgood-Schlatter xəstəliyinə malikdirsə, bu və ya digər məşq proqramına başlamazdan əvvəl pediatr ilə əlaqə saxlayın.
1 -
Quadriceps StretchingTədqiqat göstərir ki, diz fleksiyasiyasının hərəkətsizliyi ehtimalı sıx quadricepslər səbəbindən - Osgood-Schlatter xəstəliyinin bir səbəbi ola bilər. Dördlüyü uzatmaq, Osgood-Schlater diz ağrısının hiss olunduğu patellar tendonunun və tibial tüberkolun təzyiqinə kömək edə bilər.
Uşaqlar üçün asan bir məşq, dəsmalla dörd uzanır. Maşını yerinə yetirmək üçün, mədəmə yalvarmaq və mümkün qədər dizinizi əymək. Ayaq biləyiniz ətrafında bir dəsmal çıxarın və dizinizi yavaşca çəkmək üçün dəsməsini tutun. Vücudunuzun önündə bir uzanma hiss etməliyik. Gücünü 15 saniyə saxlayın və yavaş-yavaş buraxın. 3 dəfə təkrarlayın.
2 -
Hamstring uzanırHamstring əzələlər sizin bacaklarınızdan arxa tərəfdən dizinizin arxasındadır. Burada sükunət uşağınızın dizlərini düzəldərkən dizdə həddindən artıq gərginlik yarada bilər.
Hamstringsinizi uzatmaq, Osgood-Schlatter məşq planınız üçün əhəmiyyətli bir komponent ola bilər. Dəsmalla hamstring uzanma və ya dayanıqlı bir hamstring uzanması hammysin rahatlığını artırmaq üçün sadə yollardır. Hər bir uzantıyı 15 saniyə saxlayın və hər bir uzanma üçün 3 dəfə yerinə yetirin.
3 -
Dana tərzi uzanırDana əzələlərinizdə olan səliqəlik, dizinizin gedərkən və hərəkət edərkən hərəkət etdiyini dəyişdirə bilər və bu, patella tendonu vasitəsilə Osgood-Schlatter xəstəliyinə gətirib çıxara bilər.
Dana uzanmalarında işləmək, alt ekstremizmin rahatlığını artırmağa kömək edə bilər və diz işlədərkən ağrı azalır.
Aradan təxminən 15 saniyə çəkin və hər birini 3 dəfə təkrarlayın. Gərginlik yavaş-yavaş və yumşaq bir şəkildə aparılmalı və ağrı hiss olunarsa dayandırılmalıdır.
4 -
İşlərin gücləndirilməsiOsgood-Schlatter xəstəliyi əsasən uşağın sürətlə böyüməsi ilə əlaqədar bir problem olaraq düşünülür və buna görə də əzələ esnekliğinin olmaması tanı ilə birlikdə diz ağrısının əsas səbəbi hesab olunur. Bu, güclənməməlidirmi deməkdir? Dəyməz.
Aşağı ekstremal əzələlərin güclü saxlanması dizinizin önündəki ağrılı sahələrdə stress və stressi minimuma çəkməyə kömək edə bilər. Tədbirdə aşağıdakılar olmalıdır:
Çoxu, hər bir hərəkətin həftədə bir neçə dəfə 10-dan 15-ə qədər təkrarlanmasını, alt ekstremitələrdə yaxşı bir əzələ qüvvəsini təmin etmək üçün istifadə edir.
5 -
Balans və KoordinasiyaOsgood-Schlatter xəstəliyi olan bəzi insanlar, əlilliyi olan balans və ya propriosepsiya nümayiş etdirə bilər və bu xüsusilə yüksək səviyyəli idman və fəaliyyətlər zamanı diz üzərində həddindən artıq gərginlik yarada bilər. Uşağın üst hissəsində balans saxlamaq, çocuğunuzun dizində hiss etdiyi ağrıları azaltmağa kömək edə bilər.
Balans təlimləri aşağıdakıları ehtiva edə bilər:
- Tək ayaq duruşu
- T-duruşu
- BAPS board
Proprioception təlimlərində işləmək balansınızın təhlükəyə düşə biləcəyi vəziyyətlərin yaranmasını tələb edir, belə ki, təhlükəsizlik hər zaman olmalıdır. Bu vəzifəni yerinə yetirmək üçün ən yaxşı yolu tapmaq üçün PT ilə yoxlayın.
Çocuğunuzda diz ağrılarına səbəb olan Osgood-Schlatter xəstəliyi varsa, doğru bir müalicəyə başlamaq və doğru müalicəyə başlamaq üçün pediatr ilə birlikdə yoxlamalıdır. Fiziki müalicə bu müalicənin bir hissəsi ola bilər və ola bilər. Sizin PT sizin uşaq təlimlərinizi öyrətə bilər - bu proqramdakılar kimi - bu, rahatlıq, güc və balansın inkişafına kömək edə bilər. Bu, stressin və dizlərin gərginliyini azaltmağa və uşağınızın normal fəaliyyətlərə tez və etibarlı şəkildə geri dönməsinə kömək edə bilər
Mənbələr:
Scaron; arčević, Z. Məhdud ankle dorsiflexion: Morbus Osgood Schlatter üçün predisposing faktoru? Diz cərrahiyyəsi, idman travmatologiyası, artroskopiya. 16 (726) avqust, 2008-ci il.
Tzalach, A, etal. Diz fleksionu aşağı hərəkət aralığının və Osgood-Schlatter sindromunun adolesan futbolçuları arasında korrelyasiya. BJMMR. 11 (2), 2016.