Baxış
Multifidus Back Pain Solution , Jim Johnson tərəfindən, PT, kronik bel ağrısı olan insanlar üçün bir məşq proqramı təqdim edir. Proqram, bir xüsusi arka əzələ, multifidus, demək olar ki, bütün sinir ilə bağlı arka ağrılarda əhəmiyyətli rol oynayacağına dair elmi sübutlara əsaslanır. Müəllif lisenziyalı bir fiziki terapistdir və kitab proqramın işə yaradığına dair əla məlumat verir; həm də sümük sağlamlığı istehlakçılarını, səmərəli olaraq qayğı üçün dükan lazım olan konkret tibb bilikləri ilə silahlandırmaq olar.
Multifidus Geri Ağrı Solution Review
Diaqnostik yanaşma aparmaq əvəzinə (yəni herniyalı disk və ya spondilolistez kimi şəraitin tətbiqi və təsvir edilməsi) müəllif ümumi fiziki işlə bağlıdır. Johnson, bu yanaşmanı, aşağı geri ağrı vakalarının təxminən 85% -də, diaqnoz olmadığını göstərən araşdırma tapıntıları ilə dəstəkləyir. (Bu qeyri-spesifik bel ağrıları ola bilər.)
Johnsonun yazı stili dostluq edir və kompleks anatomik və elmi həqiqətlərin izahını anlamaq asandır. Çox fəsildən sonda əsas nöqtələr var.
Niyə yalnız bir kas üzərində bir kitab?
Müəllif belin və xüsusilə multifidus əzələlərinin anatomiyasını izah edir. O, multifidusun bel ağrısının olması və yoxluğunda bu qədər əhəmiyyətli olduğuna inanır; Əslində, o, çox ağciyər əzələlərinin bel ağrısının demək olar ki, bütün hallarda əhəmiyyətli olduğuna inanır.
Johnson, qeyri-normal fəaliyyət göstərən multifidus əzələləri və aşağı bel ağrısı, eləcə də ağrı ilə əlaqəli olan vəziyyətlərdə normal bir multifidus əzələsi arasında güclü bir əlaqəni müqayisə edən rəqəmləri təmin edir, lakin heç bir yerdə olmur.
Xüsusi Geri Pain şərtləri
Johnson əsasən fiziki fəaliyyət göstərən bir yanaşma olsa da, o, multifidus əzələlərini cəlb etmək üçün müəyyən bir şəkildə tapılmış xüsusi şərtləri əhatə edir.
Nümunələr spondilolistez, hamiləlik səbəbi ilə geri ağrı, posterior cərrahiyyə arxa ağrısı və herniated disk daxildir.
Yonşonun üslubu ilə əlaqəli olan şərtlər aydın olmayan və sadəcə qeyri-tibbi oxucu üçün aydınlaşdırılır və təmin edilən məlumatlar əla keyfiyyətdir. Başqa şeylər arasında müəllif hər bir vəziyyətdə multifidus əzələsinin fəaliyyətini aydınlaşdırır (EMG və / və ya ultrasəs tədqiqatları ilə açıqlanır).
Geri Pain üçün müalicə kimi məşq sahəsində elmi tədqiqat
Fəsil 3, multifidusun kronik bel ağrısı içində oynaya biləcəyi rol ilə əlaqədar elmi araşdırma və məşq olaraq müalicə olaraq istifadə mövzusunda danışıqlar edir. Bu mübahisənin bir hissəsi kimi, sübuta əsaslanan tibbin necə işlədiyini və təbii tarix tədqiqatları, anekdot sübutları və təsadüfi nəzarətli sınaqlar arasındakı fərqləri əks etdirir.
Bu fəsildə Johnson'un təlim proqramı ilə bağlı əsaslandırıcı və ümumi olaraq geri ağrı müalicəsinin təhsili istehlakçı olmaq üçün sizə kömək edəcəkdir.
Multifidus Geri Pain Exercise Proqramı
Müəllifin təklif etdiyi təlimlər yeni başlayanlar üçün nəzərdə tutulmuşdur - yəni insanlar arxa və / və ya istifadə etməyi sevməyənlər haqqında çox şey bilmirlər. Proqramı mövcud fitness standartlarına uyğun həyata keçirmək üçün Johnson nümayəndələri və dəstləri üçün təriflər və intensivliyi və vaxtı müzakirə etmək üçün güc təlim təlimatları verir.
Özünüzü necə inkişaf etdirdiyini və onlara nail olduqdan sonra gücünüzü necə qazanacağınız barədə danışır.
İcra Proqramına şərh verin
Maraqlıdır ki, Johnson proqramı yalnız 3 məşqdən ibarətdir (plus siz güclü olmağınız üçün irəliləyiş üçün nəzərdə tutulmuş dəyişikliklər). Bu təlimlər Pilates repertuarında və digər sistemlərdə də ola bilər. Amma Johnson'ın proqramında, bel ağrısını təsir kimi multifidus əzələ hədəfinə uyğunlaşdırılır.
Müəllif oxucuya təlimləri neytral mövqedə etməyi tapşırır , amma o mövqeyi necə qurmağı, saxlamasını və tanımasını bir çox izahat vermir.
Arxa ağrı müalicəsində daha çox qaynaqlar
6-cı fəsildə (əksəriyyətində) ağrıları həll etmək üçün həyata keçirilməyən yollar. Spesifik müalicələr arasında spinal manipulyasiya, erqonomiya, kilo itkisi, McKenzie hərəkətləri və uzanma daxildir. Johnson ayrıca bel ağrısı ilə əlaqədar olduğu kimi stress də müzakirə, həm də spinal tanı başına ən təsirli müalicələrdir.
Ümumilikdə, Multifidus Back Pain Solution oxumağa dəyərdir. Kronik bel ağrınızın aradan qaldırılmasının çətinliyi varsa, bu kitab sizi yeni bir yanaşma cəhdinə təşviq edə bilər. Ən azından, vəziyyətiniz haqqında biliklərinizi artırmağa kömək edəcəkdir.