Çölyak xəstəliyi və ya qeyri-çölyak özü həssaslığı varsa özü ilə yuxu problemləri yarada bilər? Bu mövzuda az araşdırma edilməsinə baxmayaraq, hansı araşdırmalar var ki, cavabı "bəli" ola bilər.
Soyuq qəbuledilməz bir çox insan yorğunluqdan əziyyət çəkir - bu, ən çox görülən çölyak xəstəliyi simptomlarından , eləcə də yeni təyin edilmiş və hələ də pis anlaşılan şəraitdən ən çox görülən sidik həssaslıq əlamətlərindən biridir .
Lakin, onların yorğunluğuna baxmayaraq, çölyak və selitra həssaslığı olan bir çox insanlar yuxuya getmələri və yuxuda qalma problemlərini bildirirlər. Bu problemlər insanlarda diaqnoz qoyulmadan əvvəl çox tez-tez görünə bilər, lakin insanlar glutensiz dietə başladıqdan sonra aşağıdakı diaqnozlara davam edə bilərlər.
İnsanlar daha çox yatmağa ehtiyac duyurlar, hətta daha çox olsalar da. Çölyak və gluten həssaslığı olan insanların hesablarını oxudum, onlar hər gün 14 və ya 16 saat yatırlar və yenə də istirahət etməzlər.
Gluten və yuxu problemi Malabsorbsiya ilə əlaqəli deyil
Yəni sünbül və yuxu ilə bağlı problem nədir?
Tanıda olan çölyaklarda bəzi tədqiqatçılar problemin bağırsaq zədələnməsindən və villöz atrofiyadan qaynaqlanan qida çatışmazlığını ehtiva edə biləcəyini fərz etdilər. Ancaq xüsusilə çölyaklı insanlardakı yuxu keyfiyyətinə baxan bir araşdırma, problemin qidalanma vəziyyəti kimi görünməməsi ilə nəticələndi - insanlar özlərini qidalandırmaqsız dietə başladıqdan altı il sonra yuxu problemlərini davam etdirdilər, bağırsaq zərərləri yaxşılaşdı.
Soyuq həssaslığın bağırsaqlara zərər verməməsi və ya qidalanmamasına səbəb olmadığı üçün (baxmayaraq ki, tədqiqat hələ də özünə güvənli həssaslığın nə ilə bağlı olduğu riskləri müəyyənləşdirməyib) müəyyənləşdirmədiyindən, özündən asılı olan insanlardakı yuxu problemlərini də açıqlamır.
Yuxu problemləri qlutensız dietə qarşı davam edir
Bəzi tibbi tədqiqatlardan sübutlar yuxusuzluq və keyfiyyətsiz yuxu problemlərini göstərir, üstəgəl çox yorğunluğa və çox yuxuya səbəb olan problemlər əvvəlcə diaqnoz qoyulduqda çölyaklara ən çox təsir edə bilər.
Lakin digər tədqiqatlar göstərir ki, problemlər glutensiz dietə baxmayaraq davam edir. Bundan əlavə, heç bir iş qeyri-çölyak özü-həssas üzləşdiyi yuxu problemləri.
Məsələn, bir araşdırma çölyak xəstəliyi olan xəstələrdə sağlamlığın əsas göstəricisi kimi yorğunluğun olduğunu düşünürdü, bəziləri isə özü olmayan diyetdə idi və bəziləri də olmadı. Diaqnoz qoyulmuş, lakin dietə başlamamış insanlar üçün xeyli pis vəziyyətdədir. Lakin ikinci bir iş özü olmayan və yeməyənlər arasında çölyakların arasında yorğunluq səviyyələrində fərqlər tapmadı.
Digər bir araşdırma, diaqnozu olan çölyakları ən az bir il ərzində pəhrizdə olanlar üçün müqayisə etdi və ikinci qrup üçün yuxu inkişaf etdirdi, lakin bu fərqlər statistik əhəmiyyətə çatmadı. Buna baxmayaraq, bütün çölyakların vəziyyətdən asılı olmayan insanlara nisbətən daha pis yuxu keyfiyyəti, anormal yuxu müddəti, yuxu pozuntuları, yuxu dərmanlarının istifadəsi və yuxu ilə əlaqədar gündüz disfunksiyasına səbəb olmuşdur.
Bu araşdırmaya əsasən, yuxu pozuqluqları çölyaklarda depressiya, narahatlıq və yorğunluqla birbaşa əlaqələndirilir və həyat keyfiyyətinin ölçülmə skorlarının tərsinə aiddir. Buna baxmayaraq, çölyakların diareya və ya diaqnozda diaqnozu olan çölyak simptomları olub-olmamasından asılı olmayaraq yuxu pozuntularına yol aça biliblər.
Əlavə olaraq, digər çölyak xəstəliklərinin simptomlarının əksəriyyəti yaxşılaşdıqlarına baxmayaraq, insanlar ürəksiz diet qəbul etdikdən sonra yuxu problemləri yaxşılaşmadı.
Gluten birbaşa yuxuya təsir edə bilərmi?
Hal hazırda çölyak xəstəliyi və süni həssaslığı olan insanlar üçün süni yuyulmanın yuxu problemlərində birbaşa rol oynadığını sübut etməmişdir. Yeni Zelandiya pediatri və Gluten Sindromunun müəllifi olan Rodney Ford , pəhriz içərisində olan özünü beyin və digər nevroloji toxuma təsir edir, bu əlamətlərə səbəb olur, amma gerçək olmağı göstərən heç bir araşdırma yoxdur.
Çox insan (mənim də daxil olmaqla) yuxuya getmədə çətinliklər, tez-tez oyanışlar, keyfiyyətsiz yuxu və kabusların təsadüfən yeyilməsi (yəni, glutened) 6-12 saat ərzində çəkir.
Əslində, mən yuxusuz bir yuxudan yuxudan oyandığımda tez-tez süni simptomlar mənim şəlalə ilə izləyir və mən özümün sütunu yeyirdim .
Buna görə də, yoxsul yuxu və bilinən glutensiz çirklənmə arasında güclü korrelyasiya etdiyiniz təqdirdə, tək başına uzaqlaşırsınız. Amma bu vəziyyət (və ya olmasa belə) varsa, yuxunuzu yaxşılaşdırmaq üçün nə edə bilərsiniz?
İstədiyiniz qədər özündən asılı olaraq qurtarın . Bəzi insanlar özləri özü-pulsuz etiketli yeməklərdə olan çox az miqdarda glutenlərə reaksiya verirlər . Diyetinizdən ən çox və ya bütün işlənmiş qidaları buraxmaq və bir fərq görmək üçün təkcə işlənməmiş qidalarla qalmaq lazımdır.
Özünüz üçün daha yaxşı bir yuxu mühiti yaratmaq üçün məsləhətləri izləyin . yuxu mütəxəssisi, yataq otağı televiziya və kompüteri ataraq, yuxuları aradan qaldırmaq da daxil olmaqla, daha yaxşı yuxu təlimatlarında 10 təklif göstərir.
Zəruri hallarda kömək axtarın . Bəzən biz özümüz üçün bir şey deyə bilmərik. Əgər diyetiniz bütün iz glutenlərdən ( özü olmayan qidalardan az miqdarda glutens daxil olmaqla) təmiz olduğundan və yuxu mühitinizi optimallaşdırdığınızdan əminsinizsə, lakin yaxşı bir gecə yuxu almaqda çətinlik çəkirsinizsə, bir yuxu mütəxəssisinə müraciət üçün doktorunuzdan soruşmaq lazımdır. Yuxu xəstəlikləri çölyak xəstəliyi olanlarda yaygındır və depressiya, narahatlıq və yorğunluq ilə əlaqələndirilir. Diaqnoz plus müalicə yolda geri qayıtmağa kömək edə bilər ... və geri səslənə bilər.
Mənbələr:
Ford R. Qluten Sendromu. Tibbi Hipotezlər. 2009 Sentyabr; 73 (3): 438-40. Epub 2009 Apr 29.
Hacivassiliou M. et al. Kriptik glutensiz həssaslıq nevroloji xəstəlikdə iştirak edirmi? Lancet. 1996 Fevral 10; 347 (8998): 369-71.
Jordá F. et al. Çölyak xəstəliyi olan xəstələrdə yorğunluq sağlamlığa təsir göstərən bir vasitədir. Klinik Gastroenterologiya Jurnalı. 2010 Jul; 44 (6): 423-7.
Siniscalchi M. et al. Yetkin çölyak xəstəliyində yorğunluq. Alimentar Farmakologiya və Tedavisi. 2005 Sentyabr 1, 22 (5): 489-94.
Zingone F. et al. Çölyak xəstəliyi olan xəstələrdə yuxu keyfiyyəti. Alimentar Farmakologiya və Tedavisi. 2010 Oct; 32 (8): 1031-6.