Narlar daha uzun yaşamağa kömək edə bilərmi?
Narlılar bütün dünyanın bir çox mədəniyyətlərində qocalma əleyhinə xüsusiyyətləri üçün sağlamlıqda rol oynayırlar. Bu günlərdə, ABŞ-da demək olar ki, hər hansı bir baqqalda meyvə sağlamlığının faydasını qiymətləndirən nar suyu, nar toxumları və nar əlavələri tapa bilərsiniz.
Ancaq bu məhsullar üçün ödəyəcəyiniz mükafat qiymətinə həqiqətən dəyərli nar?
Nar, həqiqətən, daha uzun və sağlam olmanıza kömək edə bilərmi?
Hər hansı bir nar nədir?
Nar narıncı ağaclardan bəzən Əfqanıstan, Pakistan və İrandan gələn meyvələrdir. Bu ağaclar minlərlə il boyunca bütün dünyada becərilmişdir. Hətta iqlimə uyğun olan Kaliforniyadakı nar ağaclarını tapa bilərsiniz.
Nar, əlbəttə ki, son on və ya iki il ərzində populyarlıq qazanmışdır. Supermarketlərdəki şirəni tapmağın bir məqamı var və bəzi bazarlar da stəkan paketli nar toxumu satır.
Sağlamlıq Nar haqqında doğru iddialar mı?
Bəli.
Nar meyvəsi yüksək səviyyədə antioksidanlar , vitamin C və digər vitaminlər və minerallar ehtiva edir. Bütün bu qida komponentləri immunitet sisteminin gücləndirilməsi iddialarına gətirib çıxarır, ürəyə kömək edir və hətta xərçənglə mübarizə aparır.
Lakin ekzotik yaşlanma əleyhinə məhsullar üzərində sağlamlıq iddialarının heç bir fayda verməyəcəyinə diqqət yetirin.
Məhsullar sadəcə "xərçənglə mübarizə" deyirlər "prostat xərçəngi riskini 20% azaldır". Bunun səbəbi bu iddiaların adətən ilk növbədə marketoloqlar tərəfindən qəbul edilməsidir, çünki bilirik ki, C vitamini ümumiyyətlə immunitet sistemi üçün yaxşıdır Nar və C vitamini çoxdur, onlar da immunitet sistemini artırırlar.
Bu nar deyil ki, demək kömək deyil - yalnız digər meyvələr, əlavələr və qidalar da edir.
Xərçənglə mübarizə Nar?
Narın anti-xərçəng xüsusiyyətlərinə dair bir çox xüsusi şırınga (və bir sıra faktiki araşdırma) olmuşdur. Onlardan hazırlanmış meyvə, meyvə suyu, toxum və ya ekstraktlar, digərləri arasında, döş xərçəngi, prostat xərçəngi, ağciyər xərçəngi və melanomada araşdırılmışdır.
Araşdırmada xərçəngə qarşı sehrli bir güllə tapması üçün nar tapmadı. Lakin, nardan birləşmələr xərçəng şişinin meydana gəlməsini maneə törətməkdə və ya şişlərin böyüməsini yavaşlatmada faydalı ola biləcəyini təsbit etdi.
Təsirlər təvazökar olsa da, daha çox araşdırmaya ehtiyac var.
Daha çox nar yeyinmı?
Yəqin ki, meyvə və tərəvəzdən daha çox yemək yaxşı bir fikirdir. Bəzi təsadüfi nar suyu və ya toxumları əlavə etmək vücudunuza digər mənbələrdən əldə edilməyəcək bəzi qida verəcəkdir.
Ancaq nar darlığına getməli deyilik. Yalnız həftəlik pəhrizinizə bir az iş edin.
Bunu etmək üçün ən asan (və ən bahalı) yol nar suyu almaqdır. Bu şirələr narın yüksək konsentrasiyalarına malikdir və güclü, demək olar ki, acı dadına malikdir. Nar suyunu su və ya klub soda ilə kəsmək məcburiyyətindəyəm.
Diyetinizdə nar almaq üçün daha çox əyləncə yolu qrenadin adlanan nar şirin bir şərbətdir. Bu şərbət yemək və ya kokteyllərə ekzotik tatlar əlavə etmək üçün istifadə edilə bilər. Mətbəxdə çox yaxşıysanız, hətta bütün narları ala və özünüzlə meyvə ilə işləyə bilərsiniz.
Daha çox: Uzun müddətli qəribə yeməklər
Mənbə (lər):
Adhami VN et al. Nar ilə xərçəng xərçəngi: laboratoriya və klinik sübutlar. Bəslənmə və xərçəng. 2009; 61 (6): 811-5.
Modaeinama S. et al. Punica Granatum (Nar) Müxtəlif İnsan Xərçəng Hücrelərinə Qarışdırmaq Çıxarışları. Asiya Pasifik Kanserlərin Müdafiəsi Günü.
2015; 16 (14): 5697-701.
Morton, J. 1987. Nar. s. 352-355. İçində: İsti iqlim meyvələri. Julia F. Morton, Mayami, FL. Purdue Universitetində, Yeni Bitkilər və Bitki Məhsulları Mərkəzindən əldə olunmuşdur.