Divertikulyar olduğunuzda yüksək lifli diet qəbul edin
Siz yalnız ilk kolonoskopiyadan geri döndünüz və divertikulozunuz olduğunu söylədinizmi? Bildiyiniz kimi, bu vəziyyət, kiçik bağırsaqların bağırsaqlarındakı astarların üzərində meydana gəldiyi anlamına gəlir. Çox insana bu yaxşı bir vəziyyətdir. Ancaq bəzi insanlar qarın ağrısı və ya həssaslıq əlamətləri və içərisində diareya və kabızlık kimi bağırsaq vərdişlərində dəyişikliklərlə məşğul olurlar.
Divertikulyar olduğunuzda ilk addımlar
Kolonunuzdakı kiçik ciblərin meydana gəlməsinə gətirib çıxara bilən amillər, ağır bağırsaq bağırsağın divarına basaraq, əlbəttə ki, kolonunuzdan keçmək üçün daha uzun sürür. Xoşbəxtlikdən, davam edən kiçik simptomların qarşısını almaq üçün əlinizdən gələni edəcəyiniz şeylər var və ümid edirəm ki, divertikula kimi tanınan kiçik ciblərin virusa yoluxduğu və ya iltihabı olduğu kəskin divertikulit hücumunun qarşısını alır.
Müalicə olunan özbaşına qulluq planı spirtin minimal istifadəsini, müntəzəm həyata keçirilməsini, siqaret çəkməyini və sağlamlığını qoruyacağını ehtiva edir. Oturaqent həyat tərzi bir risk faktorudur, buna görə də uzun müddətli oturmağınızın təmin edilməməsi də faydalı ola bilər. Hər saat qalxmaq və hərəkət etmək üçün cəhd edin, həmçinin hər gün məşq etmək üçün hərəkətli yürüyüşün orta və güclü məşq səviyyəsində məşq edin.
Siz kifayət qədər su və digər mayelərin içdiyinizə əmin olmaq istəyir.
Sidiyinin günəşin ən yaxşısı və ya açıq olması üçün məqsədi. Bir önləyici proqramın digər əhəmiyyətli bir hissəsi yüksək lif diet yeməkdir.
Divertikulyar fiber
Orta yaşlılar üçün tövsiyə olunan lif miqdarı gündə 20-35 qramdır. Divertikulyar diaqnozunuz diet lifinin alınmasını artırmaq lazımdırsa, bunu yavaş-yavaş tətbiq etmək şiddətlidir.
Çox fiber, çox yaxında, qaz, şişkinlik və ishal simptomlarına səbəb ola bilər. Vücudunuza yeyən liflərdən ən yaxşı faydalanmağa kömək etmək üçün çox su içmək vacibdir.
Lifin ən yaxşı qaynaqları meyvələr, tərəvəzlər, baklagiller və bütün taxıllardır:
- Qara fasulye, böyrək fasulyəsi kimi fasulye
- Qəhvəyi və yabanı düyü
- Meyvə, hər cür təzə və qurudulmuş, xam və ya bişirilmiş
- Fındıq və toxum
- Tərəvəz, hər cür, xam və ya bişirilmiş
- Bütün taxıl bişirmə, taxıl və makaron
Fındıq, Popcorn və toxumlardan çəkinməyin?
Divertikulyoz xəstəliyi olan insanlar üçün standart məsləhət ola bilər ki, bu qidalar divertikulada sıxışdırılmalı və onların iltihabına səbəb olacağından qorxmaq üçün qoz-fındıq, pop-kök, qarğıdalı, toxum və meyvələrdən çəkinməlidir. Bu məsləhət artıq etibarlı sayılmır. Əslində, bu qidalar elyafın böyük bir qaynağı olduğundan, onları normal dietinizin bir hissəsi kimi əlavə etməlisiniz.
Əlavələr
İndi divertikulyar diaqnozunuz olduğuna görə, həkiminiz gündəlik dietinizə aşağıdakıları da əlavə etməyi məsləhət görür:
- Fiber əlavələri: yetərli lif alımı təmin etmək və kabızlığı qarşısını almaq.
- Probiotics : divertikulitin qarşısını almaq üçün mümkün bir tədbir kimi.
Mənbələr:
> "Diverticular Disease üçün yemək, Diet və qidalanma". Milli Xəstəlik Xəstəlikləri Məlumat Klubu (NDDIC) https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diverticulosis-diverticulitis/eating-diet- nütrisyon
Humes, D. & Spiller, R. "İnceleme məqaləsi: Akut kolon divertikuliti patogenezi və idarə edilməsi" Alimentar Farmakologiya və Tedavi 2014 39: 359-370.