Dirsek yaralanmaları və reabilitasiya

Dirsek üç sümük birliyi: humerus, radius və ulna birləşməsi tərəfindən yaradılmış bir menteşe birləşməsidir. Tanınmış biceps və triceps də daxil olmaqla, dörd əzələ qrupu hərəkət vasitəsilə, dirək yuxarı əymək və ya düzəldə bilər. Bu qarışıqdakı stress ətrafdakı bağları və əzələləri təsir edə bilər və toxuma zərər verə bilər. Dirsək anatomiyası, yaralanmalar və reabilitasiya haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Dirsək Birgə Ligamentləri

Dirsək birgə - ulnar kollateral bağ və radial kollateral ligamentdə iki ligament var. Bu bağlar ətrafdakı əzələlər kimi birləşməyə güc və dəstək verir.

Ulnar kollateral bağ, lifli birgə kapsülün güclü, fan şəklində kondensasiyasıdır. Əlaqənin daxili tərəfində yerləşir. Bu bağ, dirsək ekleminin həddindən artıq xarici hərəkətini maneə törədir.

Radyal girdaplı bağ da elyaflı birgə qapağın güclü, fan şəklində kondensasiyasıdır. Əlaqənin xarici tərəfində yerləşir. Bu bağ, dirsək ekleminin həddindən artıq daxili hərəkətinə mane olur.

Dirsek pozğunluğu

Biceps Tendonitis : Böyük bir əzələdə bıçaqlı əzələ də dirəyi əymək və eləcə də çiyinləri artırmaq üçün çalışır. Bu əzələ, qalın bir güclü tendonla yuxarı və aşağıda olan sümüklərə bağlıdır. Biceps əzələsinə iki baş, uzun baş və qısa baş var.

Təkrarlanan istifadə ilə, biceps tendonu istifadəsi zamanı iltihab və ağrılı ola bilər.

Olecranon Bursitis: Bursa, dirsək ucunda olan dəri və sümüklər arasında sürüşkən bir sacdır . Bursa, dərinin əsas sümüyü üzərində sərbəst hərəkət etməsinə imkan verir. Normalda bursa düzdür. Təkrarlanan hərəkətlər nəticəsində qıcıqlanarsa və ya iltihablanarsa, olecranon bursit olaraq bilinən bir vəziyyət inkişaf edir.

Golferin Dirsekləri : Golferin dirəyi (medial epikondilit) iltihablı bir xəstəlikdir. Qolçu dırnağının nəticəsi biləyi əyləc edən əzələlərin çox istifadə olunduqda. Bu aşırı istifadə əzələ tendonlarının şişməsi və ya iltihabına səbəb olur. Golferin dirsek idmanı oynayan insanlarda yaygınlaşması səbəbi ilə adlandırılır. Biləyin təkrarlanan flexing bu bozukluğa kömək edir.

Tennis Dirsek : Tennis dirək (lateral epikondilit) də iltihablı bir xəstəlikdir. Tennis dirsəkliyi nəticəsində biləyi uzanan əzələlər çox istifadə edilir. Bu aşırı istifadə əzələ tendonlarının şişməsi və ya iltihabına səbəb olur. Bu iltihab dirsək ekleminin xarici aspektində ağrı və narahatlıq yaradır.

Dirsek bərpası

Dirsək əzələlərinin uzanması və möhkəmləndirilməsi yaralanmalardan xilas olmaq və onları təkrar etməkdən çəkindirmək üçün vacib bir yoludur. Fiziki terapevt ilə işləmək, bir dirsək yaralanmasından sonra yaxşı bir fikirdir. PT iltihabı nəzarətə kömək edə bilər və dirsək hərəkət və gücünüzü artırmaq üçün xüsusi məşqlər yaza bilərsiniz. Əlinizdə tam hərəkətlilik və normal funksional istifadənin bərpası dirsək problemləri üçün PT-nin əsas məqsədi.

Bir sözdən

Biceps və triceps istifadə yalnız qol gücünü artırır, lakin dirsək xəsarətləri sabitləşdirmək və qarşısını almaq üçün kömək edir.

Əllərinizin və bileklərinizin məşqlərinizdə çalışması da dirsəklərinizin düzgün işləməsinə kömək edə bilər. Çiyinlərinizi və rotator cuff əzələlərini güclü tutmaq, bütün üst ekstremizmə dəstək verməyə kömək edir. Sizin dirsəklərinizi sağlam və düzgün işləməyiniz üçün ən yaxşı strategiyaları öyrənmək üçün fiziki terapevtinizlə əlaqə saxlayın.