Daha çox su içmək üçün sadə fəndlər

Gün ərzində kifayət qədər su içmək bir mübarizə ola bilər - kifayət qədər sadə görünür. Ancaq nəmlənmənin qarşısını almaq üçün maneə ola bilər. Bəzi insanlar suyun dadından zövq almazlar və suyun dadını yaxşılaşdırmaq yollarını axtararlar və ya şəkər içməyin içindədirlər. Digərləri gün ərzində işləmək və ya oxumaq üçün oturub, bəzi suların yaxın əlində olmasını düşünmürlər.

İltihablı bağırsaq xəstəliyi olan insanlar (İİB) , xüsusilə də diareyalar problem olduqda kifayət qədər su içmək üçün diqqətli olmalıdırlar. Bəzi gündəlik suyun alınması da sağlam bir pəhriz yeməklə əldə edilə bilər, amma su içmək bir problemsə su içmək daha da vacibdir.

Hər insanın su ehtiyacları bir az fərqlidir, buna görə də içmək üçün nə qədər ciddi və sürətli bir qayda yoxdur. Açar sizin sağlamlığınıza, ətrafınıza (isti, quru hava kimi) və özünüzə tər tökmək üçün kifayət qədər istifadə etməyinizə görə öz su ehtiyaclarını müəyyən etməkdir.

Su qazmağı taparsanız, daha cazibədar bir içki etmək üçün bir sıra sadə və sağlam yollar var. Suyu içməyi unutmusunuzsa və ya yalnız vərdişdə deyilsinizsə, gün ərzində su alımınızı artırmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bir neçə sadə fənd var. Əgər həqiqətən susuz olduğunuzu düşünürsəniz, kifayət qədər hidrasyona sahib olmaq üçün ən yaxşı şəkildə doktorunuzla əlaqə saxlayın.

1 -

Özünüzü sevdiyiniz bir küpə müalicə edin

Daha çox su içmək üçün bir yol həmişə yaxın olduğundan əmin olmaqdır. Yaxında oturan suyun bir sürahi və ya süsteti hər zaman tez-tez özünüzü bir şüşə boşaltmaq üçün yadda saxlaya bilər.

İstədiyiniz və şəxsiyyətinizə və ya dekorunuza uyğun bir sürahi seçin. Bəlkə hədiyyə olaraq verilmiş və ya yalnız xüsusi hallar üçün çıxdığınız bir var.

Şüşə və paslanmayan polad yaxşı seçim edir və tez-tez bir masa və ya əksinə gözəl bir vurğu edəcəkdir. Bir sürahi bahalı olmalı deyil, yalnız xoş bir şey olmalı və gün ərzində yaxınlıqda saxlaya biləcəyiniz bir şey olmalıdır

2 -

Meyvə infüzyonunu cəhd edin

Su zövqünün dadını tapırsanmı? Su nəmli qalmaq üçün ən yaxşısıdır, ancaq dadı və ya "meh" faktoru səbəbindən sönürsə, başa düşülə bilər.

Digər növ içkilərə və ya qarışıq tozlara çatmayın. Onların bir çoxunda sağlam olmayan maddələr var. Bunun əvəzinə suya bəzi təbii ləzzət vermək üçün bəzi təzə meyvə və ya otlardan istifadə edə bilərsiniz.

Ən qısa və asan yol, suya bəzi limon əlavə etməkdir. Yuma və təzə limon kəsdirin. Təzə bir narenciye dadı vermək üçün bir pazdan keçir və onu bişəyiniz suyunu sıxın. Əgər soyuq olsanız, isti suda bəzi limon cəhd edin və bunun necə təsəlli olduğunu gör.

Daha sərfəli bir şey sınamaq istəyirsinizsə, təzə tərkibli su ilə suyun istifadəsi üçün tariflərin çatışmazlığı yoxdur. Əgər sizin üçün getmək üçün yola qərar verərsinizsə, hətta bir az asanlaşdırmaq üçün bir infüzyon sürahi istifadə edə bilərsiniz

3 -

Görüşlərinizlə birlikdə su gətirin

Hər gün kifayət qədər su qazanmaq üçün maneələrdən biri suyunu sizinlə gətirməyi unutmayın olmadığınız bir ofisdə keçirir. Çoxlu sayda təkrar istifadə edilə bilən bir su şüşəsi və ya bir qəhvə kuboku var. İçkinizi yadda saxlamaq üçün bir yoldaşınızın ofisinə gedərkən və ya görüşə gedərkən su şüşəinizi doldurmaq lazımdır. Su soyuducu tərəfindən salınan və bir dolum almaq.

Görüşlər sizi nodalamaq istəmirsə, bəzi qəhvə və ya çay gətirməyə məcbur ola bilərsiniz, amma bunun yerinə bir az isti limon suyu cəhd edin. İşinizdə su şüşəinizi iki-üç dəfə doldurduğunuzu xatırlasanız, günün su ehtiyaclarına cavab vermək üçün uzun bir yola keçəcəkdir.

4 -

Daha böyük bir şüşə alın

Bəzi hallarda, daha böyükdür, mütləq yaxşı deyil. Ancaq hər gün suyun miqdarı içərisində içmək üçün gəldikdə, daha böyük bir şüşəyə keçid yalnız lazım olan bir alət ola bilər.

Hal-hazırda altı ons tutan bir şüşə istifadə edirsinizsə, onu 12 dəfəyə çatdırmaq, tapa daha az gəzinti deməkdir və uzun müddətdə iki dəfə çox su içmək olar. Bu, yəqin ki, indi bunu edə bilər ki, asan bir keçid.