Cazibədar qanaxma, qaçırılan dövrlər, hərəkəti dəyişməsi və ağrı təsiri
Vücudunuzda mütəmadi olaraq istifadə etməyə başladığınız zaman baş verə biləcək bir çox dəyişiklik var. Ağrılı əzələlər, kilo vermək, yaxşı yatmaq və qüvvət qazanmaq ola bilər. Ancaq gözləmədiyiniz şey, müntəzəm məşq sənət dövründə də dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Dəyişikliklər, vücudunuzun artan aktivlik səviyyəsinə necə reaksiya verdiyini təsir edən bir çox fərdi amillərdən asılı olaraq, incə və ya həddindən artıq ola bilər.
İşdə dövründə ən çox yayılmış dörd təsir təsiri var.
1. Daimi dövrünün xaricində rast gəlinən qanaxma
Adət dövründə vaginal qanamanız olduğunuzda, normal dövrün həftəsindəki deyil, bu, sıçrayış qanaxma adlanır. Ümumiyyətlə, uşağınız hormonal mesajlara qarışır. Cırıq qanaxma anormal uterin qanaxmanın ümumi növüdür.
Daimi məşq sizin hormon səviyyələrinizdə zəif dəyişikliklərə gətirib çıxara bilər ki, bu da tsiklik quruluşa və uterusunuzun astarının dökülməsinə mane olur. Uterusunuzun astarları bu qarışıq siqnallara təsadüfən sızanaq tərəfindən cavab verə bilər, bu da atılım qanamasına səbəb olur. Bu qanaxma qaranlıq və parlaq qırmızı ola bilər. Tipik olaraq tipik dövrlərdən daha yaxşısınız və ya bir çalar daha yüngül. Güclü məşq zamanı və ya dərhal sonra sıçrayış qanaması da ola bilər.
Məşqdən sonra qanaxmanın birbaşa səbəbi və təsiri yoxdur.
Bu, pozğunlaşdırılmış endometriumun nəticəsi ola bilər. Yoxsa, uşağınızın döşəməsində və ya serviksinizdə struktur dəyişiklikləri ola bilər. Abdominal təzyiqin bəzi növləri ilə bağlı artması, submukozal uterus fibroidləri , endometrial poliplər və servikal poliplərdən qanaxmaya səbəb ola bilər.
2. Qaçırılan dövrlər
Sizin üçün yaxşı olmasına baxmayaraq, məşq sizin vücudunuza bəzi stresslər qoyur. Hipotalamik-hipofiz-yumurtalıq oxunda balansın fiziologiyalı stresini poza bilər. Hipotalamus , beyin döngünüz üçün nəzarət mərkəzi kimi fəaliyyət göstərən bir quruluşdur. Sizin ovulyasiyanı tetikleyen hipofiz hormonları və yumurtalıqlarınıza hormonal mesajlar göndərir.
Bu ünsiyyət, fizioloji stressor nəticəsində, kəskin məşq və ya əhəmiyyətli kilo itkisi kimi kəsildiyində, yumurtlamayacaqsınız. Əgər yumurtlama yapmazsanız, menstruasyonunuza səbəb olan dəyişikliklər olmayacaq və dövrünüzü qaçırmayın. Gərgin məşqlər səbəbindən dövrlərinizi itirməmək, məşqlə bağlı amenoreya adlanır.
Həyata keçirilmiş maneəsiz amenorenin ekstremal forması qadın atlet triadası kimi tanınır. Qadın atlet triad adolesan və gənc qadın idmançılardan ibarət olan xüsusi bir vəziyyəti təsvir edir:
- Menstrual disfunksiya
- Aşağı kalorili suqəbuledici
- Aşağı sümük mineral sıxlığı
Güclü gərgin məşqlərin və aşağı kaloriya alımının birləşməsi gənc atletin bədəninə çox əhəmiyyətli bir stress qoyur. Bu fiziologiya stresinə cavab olaraq, hipotalamus (beyində menstrual nəzarət mərkəzi) yumurtalıqların stimullaşdırılmasını azaldır.
Nəhayət, yumurtlama baş vermir, buna görə atletin dövrləri dayandırılır. Zamanla onun yumurtalıqları hormon istehsalını yavaşlatır. Onun estrogen səviyyələri, digər mənfi sağlamlıq nəticələri ilə yanaşı, kemik itkisinə səbəb olur.
3. Sizin Flow dəyişiklik
Daimi məşq prosesini başlatdıqdan sonra dövrlərinizin bir az daha yüngül olduğuna əmin olduqda narahat olmayın. Sizin dövrlərinizi tamamilə dayandıra bilən eyni hormonal dəyişikliklər bədəninizə zəif təsir göstərə bilər və yalnız daha yüngül bir axına səbəb ola bilər.
Daha yüngül bir hərəkata kömək edə biləcək başqa bir dəyişiklik, müntəzəm məşqlə gələ biləcək orta çəki itkisidir.
Bədən yağ və ya yağ toxuması əslində bir estrogen növü meydana gətirir. Vücudunuzdan artıq östrojen sizin dövrünün ilk yarısında daha çox qurmaq üçün uterusunuzun astarına səbəb ola bilər. Döşəmə daha qalın, sizin menstrüel axını daha ağırdır. Kilo itkisi ilə, bədəninizdə östrogen miqdarını azaldır, bu da öz növbəsində uterusunuzun astarlılığının tərs səviyyəsini azaldır. Bir incə astar bir az axını deməkdir.
4. Dövr ağrısı
Müxtəlif dövr ağrıları mövcuddur. Egzersizin köməkliyi və ya olmaması ağrınızın səbəbindən asılıdır.
İbtidai dismenore , müəyyən edilə bilməyən əsas səbəbi olmayan ağrılı bir dövrdür. Adətən, ilk dövründən başlayır və sonra ağrı hər bir sonrakı dövrlə gəlir. Çox vaxt 20-ci illərdəki zamanla uzaqlaşır. Ehtimal ki, məşq bu növ ağrılı dövrləri azaltmağa kömək edə bilər.
Normal məşqlə əlaqəli həssas hormonal dəyişikliklər uterusunuzun astarında prostaglandinlərin konsentrasiyasını azalda bilər. Prostaglandinlər bədəndəki uterus əzələsində sancılar və kramplara səbəb olan iltihablı maddələrdir. Buna görə, ibuprofen kimi prostaglandinlərin istehsalını maneə törədən dərmanlar menstrual krampları müalicə etmək üçün ən yaxşı bir NSAID işidir. Prostaglandin konsentrasiyasının azalması dövr krampını azaldır. Bununla belə, bu fərziyyənin klinik tədqiqatları çox azdır və məşqlərin köməklik göstərməməsi və ya olmaması barədə bir nəticəyə çatmaq üçün kifayət qədər möhkəm olmamışdır.
İkincil dismenore, əsas patoloji ilə nəticələnən ağrılı bir dövrdür. Bu dövr ağrısı, adətən, vaxt keçdikcə inkişaf edir və ən azından 20-ci və ya daha sonra başlamaz. Bu dövr ağrılarına səbəb olan iki ümumi şərt:
İkincil dismenore olduğunuz halda, prostaglandinlərə təsirləri ilə ağrılı dövrləri azaltmağa kömək edə bilərsiniz. Prostaglandinlər, primer dismenore ile olduğu kimi, ana rahatsızlıklara yol açan ve altta yatan bir patoloji ile kramplanmada da böyük bir rol oynayır.
Lakin, xüsusilə uterus miyomları varsa, dövründə istifadə edərkən ağrınız artdıqda narahat olmayın. Uterin miyomları, uterusunuzun divarında düz əzələdən böyüyən şişlərdir. Miyomlar qan damarlarının bir şəbəkəsini inkişaf etdirirlər (çünki bədəninizdə olan bütün digər quruluşlar kimi) böyümək üçün qan və qida lazımdır.
Təlim zamanı qan axını ürək, ağciyər və əzələlərinizə xeyir gətirmək üçün, səni uterus da daxil olmaqla, məşqə cəlb edilməyən digər strukturlardan kənara çıxarır. Normal şəraitdə, uterusunuz hər hansı bir problem olmadan uyğunlaşır. Amma miyomlarınız varsa, məşq zamanı qan axınında əhəmiyyətli bir azalma ola bilər.
Bu, ürək əzələsində infarkt keçirmədən əvvəl baş verənlərə oxşar olan iskemi kimi tanınan bir vəziyyətə səbəb olur. Bir əzələ iskemik hala gəldiyində, onu ağrı kimi hiss edirsiniz. Əgər əhəmiyyətli miyom varsa, iskemi səbəbiylə dövründə istifadə edərkən uterus ağrısı və kramp artımınız olacaq.
Bir sözdən
Əksər hallarda, bir neçə atış qanaması və ya ara sıra buraxılmış bir dövr yalnız məşq etməyə başladınızsa, intensiv məşq edirsinizsə və ya çox çəki itirmişsinizsə böyük narahatlıq doğurmur. Ancaq bir-iki aydan üç ay davam edən dövründə bir dəyişiklik varsa, bunu səhiyyə təminatçınızla müzakirə etməlisiniz.
Ümumiyyətlə, məşq sizin dövrünə müsbət təsir göstərir. Qeyd etmək maraqlıdır ki, oturaq olan və müntəzəm məşq etməyən qadınlar ağır və daha ağrılı dövrlərə malikdirlər. Hərəkət edin. Axı, kim daha az kramp ilə daha yüngül bir dövr istəmir?
> Mənbələr:
> Obstetrics və Ginekologiya Amerika Kolleci. ACOG Təcrübə Bülteni No.136: Ovulatory Disfunction ilə əlaqəli anormal ürək qanamasının idarə edilməsi. Obstet Gynecol. 2013; 122 (7): 176-85.
> Obstetrics və Ginekologiya Amerika Kolleci. ACOG Təcrübə Bülteni no.96: Leiomyomların İdarəedilməsində Histerektomiyaya Alternativlər. Obstet Gynecol. 2008; 112 (8): 201-7.
> Qəhvəyi J, Brown S. Dysmenorrhea üçün istifadə. Sistemli Baxışların Cochrane Veritabanı . 2017. doi: 10.1002 / 14651858.cd004142.pub3.
Daly, AJ. Əməliyyat və İbtidai Dysmenoreya: Ədəbiyyatın Kapsamlı və Kritik Baxışları. İdman Med. 2008; 38 (8): 659-70.