Orta çəki itkisi artrit ağrısını azaltmağa kömək edir
Bizim eklemlerimiz bədənin ağırlığını daşıyır. Taşımağınızın daha çox çəkisi, oynaqların düzgün işləməsi üçün daha çətindir. T ölçəkli kiçik dəyişikliklər bir fərdin yaşadığı birgə ağrıları əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə bilər. Buna inanma? Normal gündəlik fəaliyyətlərinizi edərkən çəki 15 kiloqrama çatdırmaq üçün sadə test edin.
Kiçik kilo dəyişiklikləri hətta böyük fərq yaradır, çünki itburnu və dizlərdə birgə qüvvələr normadan 3 dəfə çoxdur.
Bu, əlavə 15 kiloqram əlavə bədən çəkisinin 15 kilo diz ilə hiss olunduğu anlamına gəlir.
Obezite Artriti sürətləndirir
Biz artrit inkişaf şansının bədən çəkisi ilə bağlı olduğunu bilirik. Bəli, artritli və sağlam eklemli ağır insanlar olan nazik insanlar var. Ümumiyyətlə, ekleminizdeki artrit inkişaf şansınız bədəninizin ağırlığına bağlıdır. Yüksək bədən kütlə indeksi (BMI) olan insanlar daha kiçik yaşda artrit almaq məcburiyyətindədirlər. Gənc yaşda birgə əvəz edilməsi xəstənin müalicəsini çətinləşdirə bilər, çünki xəstənin ömür boyu dəyişdirilməsi ehtimalı daha çoxdur.
Çəki zərər Ortaq Ağrıları azaldır
Ağırlığını itirmək , birgə edilən ziyanı dəyişdirə bilməz, ancaq tədqiqat göstərir ki, hətta orta çəki itkisi birgə ağrının aradan qaldırılmasında dramatik təsir göstərə bilər. Normal bir cisim ağırlığına düşərkən kilolu insanlar üçün yaxşı bir fikirdir, ağrılı bir şəkildə 10 və ya 20 funt itirmək kimi ağlabatan məqsədlərdən başlayaraq kömək edə bilər.
Araşdırmalar göstərir ki, 11 litr kilo itkisi diz artritinin inkişafı riskini 50% azaldır.
Obezite Ortaq dəyişdirmə Cərrahiyyəsi ilə birləşə bilər
Obezitenin birgə əvəz cərrahiyyə nəticələrinə təsiri təsirli bir çox araşdırma olmuşdur. Bu tədqiqatlardan bəziləri, hip dəyişdirilməsindən sonra infeksiya , qan tökülməsi və dislokasiya şansının daha yüksək olduğunu təsbit etdi.
Bilirik ki, birgə əvəz cərrahiyyə obez fərdlərdə daha uzun sürər (anesteziyanın daha uzun bir dövrü lazımdır) və bərpa daha uzun sürə bilər. Bununla belə, əksər tədqiqatlar birgə əvəzli cərrahiyyə ilə əlaqədar oxşar ağrı rahatlığı və ümumi faydalar tapmışdır.
Hətta pis birləşmələrlə çəki itirirsiniz
Kimsə kilo vermənin asan olduğunu söyləyə bilməz. Hər gün yandırmaqdan daha az kalori yemək, kilo verməyin ən vacib hissəsidir. Diyet dietarkən bir neçə daha çox kalori yandırmaq və əzələ kütləsini saxlamaq üçün sağlam bir üsuldur, ancaq bir neçə adam yalnız məşqlə çəki itirir. Əgər arthritik eklemler nedeniyle egzersiz yapmanın zor olduğunu düşünüyorsanız, yemeğinizi değiştirmenizi sağlamamalı, belə ki kilo ala bilərsiniz.
Artritiniz olduğunda hərəkət əhəmiyyətlidir və ortaq ağrılarla istifadə etmək yolları var. Birgə problemlər yarandıqda həyata keçirmək üçün əsas bisiklet, üzgüçülük və aerobik daxil olmaqla, aşağı təsirli fəaliyyətlər tapmaqdır. Bu fəaliyyətlər, ürək-damar fitosunu artırmaq üçün ürək dərəcəsini yüksəltmək olar, bu tələbləri isə oynaqlara yerləşdirmir. Bonus olaraq, bir neçə daha çox kalori yandıracaqsınız.
Mənbələr:
Changulani M, et al. "Obezite ilə kalça və diz dəyişdirilməsi yaşı arasındakı əlaqələr" J Bone Joint Surg Br. 2008 Mar; 90 (3): 360-3.
Felson DT və Chaisson CE "Bədən çəkisi və osteoartrit arasındakı əlaqəni anlamaq" Baillieres Clinical Rheumatology 1997, 11: 671-681.
Felson DT "Ağırlıq və osteoartrit" J.Rheumatol. 1995; 43: 7-9.