Ağrılı dövrlər keçirirsinizsə, yaxşı bir şirkətdəsiniz. Menstrüel ağrı və ya dismenore, qadınların bildirdiyi ən çox görülən jinekoloji şikayətlərdən biridir. Həkimlər dismenoreyə iki növ, ilk və orta dərəcəli dismenore qarışır.
Əgər həmişə ağrılı dövrləriniz varsa, sizdə əsas dismenore var. Bu tip ağrısız ağrı əslində uterusunuzun astarlı sümüyündən salınan prostaglandinlər tərəfindən törədilən uterus əzələlərinin sancmasıdır.
Yaşlı olduğunuz zaman tez-tez bu tip adet ağrısı daha yaxşı olur.
30 yaş və ya 40 yaşlarında ağrılı dövrlər inkişaf etsəniz, ehtimal ki, menstrual kramplara səbəb olan əsas ginekoloji vəziyyət var. Bu tip dismenorega sekonder dismenore deyilir.
Aydındır ki, ağrılı dövrlərinizin səbəbi ilə bir neçə dəfə üst-üstə düşə bilər. Yarımçıq qadınlara sekonder dismenore ilə diaqnoz qoyula bilər və yaşlı qadınlar perimenopausal əsas dismenore inkişaf edə bilərlər. Nədən asılı olmayaraq, ilk müalicə variantları olduqca oxşardır.
Müalicə variantları
Sadə həyat tərzi dəyişikliklərindən hormonal dərmanlara qədər ağrılı dövrlərinizi idarə etmək üçün bir çox variant var. İlk növbədə həyat tərzi dəyişikliyinə çalışın. Lakin, bu müalicə variantlarının birləşməsi sizə ən yaxşı ağrı rahatlığı verə bilər.
1. Diyet
Sağlam balanslı bir pəhrizin əhəmiyyətini heç vaxt əskik etməyin.
Yaxşı sağlamlığa nail olmaq və saxlamağın mühüm bir hissəsidir. Sağlam bir pəhrizin ümumi prinsiplərindən sonra əsasdır, lakin bəzi dietal dəyişikliklərin ağrılı dövrlərin azaldılmasında faydalı ola biləcəyini göstərən məhdud tədqiqatlar var:
- Bir az yağlı vəjetaryen pəhriz edin.
- Süt alma ehtiyatınızı gündəlik 3-4 porsinqə artırın.
Mütləq təkliflər vermək üçün daha çox işə ehtiyac olsa da, bu pəhriz dəyişikliyinə bir cəhd verməyi düşünə bilərsiniz.
2. Əlavələr
Ağrılı dövrləri yaxşılaşdırmaq üçün əlavələrin istifadəsinə baxan kiçik tədqiqatlardan məhdud məlumatlar var. Bu işlərin nəticələri ümidverici görünür. Bu əlavələrdən hər biri plaseboya nisbətən daha yaxşı ağrı təmin edir. Onlara baxmağa başlamaq qərarına gəlməzdən əvvəl sağlamlıq təminatçınızla bu əlavələrin istifadəsini müzakirə etdiyinizə əmin olun.
- Vitamin E (gündə bir dəfə 500 ədəd və ya gündə iki dəfə 250 ədəd)
- Vitamin B1 (gündəlik 100 mg)
- Vitamin B6 (gündəlik 200 mg)
- Balıq Yağı tədarükü (gündəlik 1080 mg EPA / 720 mg DHA)
3. İş
Sağlam bir pəhriz ilə yanaşı, müntəzəm aerobik məşq yaxşı sağlamlıq üçün olduqca standart bir tövsiyədir. Yenə də ağrılı dövrlərdə məşq təsirinə baxan məhdud bir dəlil var amma edilən işlər, məşqə köməkçi olduğunu göstərir.
Aerobik məşq sizin beyninizdə ağrı mərkəzlərini qorumağa kömək edən endorfinləri buraxır. Müsbət təsiri sedentary həyat tərzinə malik qadınlar üçün ən böyük ola bilər və adətən az daim aerobik məşqlərə getmir.
Yoga da ağrılı dövrlər üçün rahatlıq təmin edə bilər.
Ağrılı dövrlərdə rahatlaşmaq üçün müəyyən postures tövsiyə olunur.
4. Seks
Bəli, düzgün oxudunuz. Cinsi fəaliyyət (mastürbasyon daxil olmaqla) ağrılı dövrlər inkişaf etdirilə bilərdi. Cinsi aktivlik, krampın azaldılmasına köməkçi olduğu düşünülen uterusunuza qan axını artırır. Orqazm əldə etdiyiniz zaman beyniniz dopamin və təbii ağrı kəsiciləri kimi fəaliyyət göstərən endorfinlər kimi kimyəvi maddələr çıxarır. Bəli, dövründə cinsi əlaqəyə girmək təhlükəsizdir!
5. İstilik
Böyük rezin su şüşəsi, isti vanna və ya ev istifadəsi istifadəsi olsun, alt qarınınıza istilik tətbiq edilərsə, menstrual krampları aradan qaldırmaq kömək edə bilər.
İtmənin menstrual kramplarla necə kömək etdiyini tamamilə aydın deyil. Bəzi tədqiqatçılar uterusa yaxşılaşdırılmış qan axını ilə əlaqədardır. Ancaq mexanizm nə olursa olsun, istilik sizin xanımlarınızın kramplarını idarə etmək üçün asan bir seçimdir.
6. NSAİİ (qeyri-steroid antiinflamatuar preparatlar)
NSAİİlər, dismenore tedavisinde çox təsirli olan ağrı kəsiciləridir. Onlar menstrual ağrıya kömək edən prostaglandinlər kimi tanınan iltihabi faktorları maneə törətməklə çalışırlar. Bir neçə müxtəlif növ prostaglandin var, lakin ibuprofen başlamaq üçün yaxşı bir yerdir.
- Tipik bir dozaj rejimi hər 4-6 saatda 400-600 mq, hər 8 saatda 800 mq olur. Siz narahatlıq başlandıqda və ya qanaxma başlandıqda ibuprofenə başlamalısınız. Beləcə simptomlar yaxşılaşana qədər 2 və ya 3 gün müddətində istifadə etməyiniz lazımdır.
İbuprofeni boş bir mədəə aparmamaq vacibdir.
Onlara baxmağa başlamazdan əvvəl hər hansı bir dərmanı səhiyyə təminatçınızla müzakirə etməyi unutmayın. Əgər ibuprofen istifadə edirsinizsə və sizin aybaşı ağrınızdan yaxşılaşmırsınızsa, sağlamlıq xidməti verən başqa bir NSAID növü təklif edə bilər.
7. Hormonal kontraseptivlər
Sizin səhiyyə xidmətiniz, ağrılı dövrlərinizi idarə etməyə kömək etmək üçün hormonal bir kontraseptiv vasitəsi sınamağınızı təklif edə bilər.
Hamiləliyin qarşısını almaq üçün necə çalışdıqları üçün, hər hansı bir hormonal kontraseptiv seçimi sizin xanımlarınızın kramplarından bir qədər rahatlaşmanı təmin etməlidir. Hormonal kontrasepsiya iki növ var:
Qarışıq estrogen və progesteron üsulları:
- oral kontraseptiv həb
- kontraseptiv patch
- kontraseptiv ring
Bu kontraseptiv variantları yumurtlamanı basdırmaqla işləyir. Bu, öz növbəsində, sizin dövrünün ikinci yarısını kəsdirir ki, uterusunuzun astarlanması quruluşlanmır və menstrüel kramplara səbəb olan prostaglandinlər kimi iltihabi faktorları yaradır. Həmçinin, bu üsulların progesteron komponenti uterusun astarının inceltilmesini təşviq etmək üçün müstəqil olaraq çalışır. Ağrılı dövrlərə əlavə olaraq yumurtlayarkən orta dövr ağrınız olmağı düşünürsən, ehtimal ki bu variantlardan birini sınamaq istəyirəm.
Bu variantlardan birinin digərindən yaxşı olduğunu düşünmək üçün məhdud araşdırma mövcuddur. Lakin, həb daha çox tədqiq edilmişdir və yaxşı işləmək üçün sübut edilmişdir. Digər çox kiçik tədqiqatlar göstərir ki, həssas həzi və yamağı menstrual krampları aradan qaldırmaqda həbdən daha az təsirli ola bilər.
Yalnız progesteron
- progesteron yalnız həb (mini həb)
- Depo Provera
- Mirena
- Nexplanon
Bu kontraseptiv variantları birbaşa uterusun astarına işləyir. Onlar uterin astarın çox incə olmasına səbəb olurlar. Əslində, menstrual axında əhəmiyyətli bir düşmə görürsən və ya bu metodlardan birini istifadə etsəniz, dövrünün alınmasını dayandırırsınız. Yenə də, bədənin astarlanmasının qarşısını almaq, prostaglandinlərə səbəb olan menstrual krampların azad edilməsini maneə törədir.
Sizin üçün doğru qərar vermək
Tez-tez qadınlar, menstrüel ağrının ən yaxşı şəkildə aradan qaldırılması üçün müxtəlif müalicə üsullarını birləşdirəcəklər.
Əgər təbii vasitələrdən kifayət qədər rahatlaşmırsınızsa, xanımlarınızın ağrısını asanlaşdırmaq üçün tibbi müalicələrdən birini əlavə edə bilərsiniz.
Əgər bu müalicə üsullarını sınamış olsanız və dövrün ağrısınızdan çox yaxşılaşma görmürsəniz, bunu sağlamlıq xidməti ilə müzakirə etdiyiniz çox vacibdir. Əlavə test və müalicə tələb edən əsas şərt var.
Bir sözdən
Hər ay qanaxma yetərincə pis deyilsə, ağrılı dövrlərinizdə menstrüel axını idarə etmək üçün yeni bir problem yaranır. Səssizcə əziyyət çəkməyə heç bir səbəb yoxdur. Ağrılı dövrlərdən ötəri məktəbi və ya işini qaçırmaq normal deyil. Doktorunuzla söhbət edərkən və sizin üçün ən yaxşı şəkildə işləyən müalicə variantını tapmaq menstrual kramplarla yaxşı yaşamağa kömək edəcək.
Smith, RS və digərləri. Böyüklərdəki Qadınlarda İlk Dysmenorenin Müalicəsi. In: UpToDate, PostTW (Ed), UpToDate, Waltham, MA.