Bir Vitamindən daha çox
Maraqlı fakt: Vitamin D yalnız vitamin deyil, hormon deyil. Bədənin hüceyrələrində vitamin D reseptorları var. D vitamini kifayət qədər miqdarda olmaması bədənin ən çox sistemini təsir edə bilər. D vitamini çatışmazlığı yalnız kasıb sümük mineralizasiyasına səbəb deyil, həm də diabet , metabolik sindrom, ürək xəstəliyi, xərçəng və hipertansiyon daxil olmaqla bir çox xroniki xəstəliklərə də aiddir.
Amerika Birləşmiş Ştatlarının əksəriyyətində Vitamin D. çatışmazlığıdır. Diqqətsizlik səbəbləri qış aylarında güclü günəş şüaları olmayan şimal iklimlərində yaşanır, D vitamini kimi yağda çözünür və artıq yağlı toxuma istehsalı ilə saxlanıla bilər. effektiv deyil, ya da günəşdən qoruyur. Aşağı D vitamini statusu PCOS populyasiyası arasında çox yaygındır və xəstəliyə bağlı bir çox metabolik komplikasiyaya bağlıdır.
İnsan vücudunda vitamin D rolu daha çox araşdırıldığı üçün, bu vitaminin PCOS olan qadınlar üçün nə qədər vacib olduğunu daha çox bilirik. Əgər PCOS varsa D vitamini almaq üçün 3 səbəb var.
Məhsuldarlığı yaxşılaşdırır
Vitamin D yumurta keyfiyyətində, inkişafında və ümumi məhsuldarlığında rol oynayır. Obstetrics & Gynecology jurnalında dərc edilən bir tədqiqat göstərir ki, qeyri-müntəzəm PCOS qadınlarının menstrual müntəzəmlikdə təkmilləşməsi 3 aydan sonra 1000 milliqram kalsium və D vitamini gündə 400 beynəlxalq vahid (IU) ilə təmin edilmişdir.
Vitamin D statusunun köməklikli reproduksiya müalicəsi zamanı məhsuldarlığı və hamiləlik dərəcələrini artırdığı göstərilir. Avropa Journal of Endocrinology jurnalında dərc edilən bir araşdırmada, Clomid stimullaşdırma aparan PCOS olan infertil qadınların daha yetkin foliküllərə malik olduqları və daha yüksək D vitamini səviyyələri olduqda hamilə qalma ehtimalları daha yüksək idi.
Bununla yanaşı, D vitamini çatışmazlığı olanlar daha az olgun foliküllere və daha aşağı hamiləlik nisbətlərinə sahib idi.
Metabolik Markerləri yaxşılaşdırır
Araşdırmalar vitamin D və insulin müqaviməti , xolesterol, trigliseridlər, testosteron və çəki kimi metabolik risk faktorları arasında ters əlaqə yaradır. Klinik Nutrition jurnalında nəşr olunan bir randomizə edilmiş ikiqat kör plato-kontrollü klinik sınaqda, vitamin D çatışmazlığı olan və vitamin D əlavəsi olan PCOS olan kilolu qadınlar səkkiz həftə ərzində insulin, trigliserid və xolesterol səviyyələrində yaxşılaşma gördü. Pal və iş yoldaşları 3 ay ərzində vitamin D və kalsiumla əlavə olaraq PCOS olan qadınlarda testosteron və qan təzyiqi əhəmiyyətli dərəcədə azaldığını tapdılar.
Daha yaxşı Mood
PCOS'lu qadınların depressiyadan vəziyyətin daha çox olması daha çox zərər çəkmişdir. Moran və iş yoldaşları, vitamin D çatışmazlığının PCOS ilə olan və ya olmayan qadınlarda depresyonun əhəmiyyətli bir müstəqil proqnozu olduğunu təsbit etdi.
D vitamini necə lazımdır?
PCOS olan qadınlar üçün D vitamininin optimal miqdarı bilinmir. Gündəlik olaraq D vitamini üçün gündəlik qəbul edilən 600 Iu 600 Aİ qəbul edir, ancaq bu PCOS olan qadınlar üçün kifayət olmaya bilər.
Vitamin D mənbələri
D vitamini, yumurta, D vitamini ilə dənli bitkilər və yağlı balıqlar ilə zənginləşdirilmiş süddən başqa az miqdarda D vitamini ehtiva edir.
Günəşə dəri məruz qalması bədənin vitamin D-dən 80% -dən 90% -ə qədər artmasına baxmayaraq, istehsal günəşdən istifadə və coğrafi yerlə məhdudlaşır.
Vitamin D səviyyələrini təyin etmək
D vitamini qan səviyyəsi 25-hidroksivitamin D (25 (OH) D) ilə ölçülə bilər. Vitamin D çatışmazlığı 20 ng / mL-dən 25 (OH) D səviyyəsinə bərabərdir. Endokrin Təcrübə Komitəsi qan səviyyələrini 30 ng / mL optimal dəyərinin üstündə saxlamaq üçün 1500-2000 IU gündəlik bir D vitamini qəbulunu təklif etmişdir.
> Mənbələr:
> Asemi Z, Foroozanfard F, Haşimi T, Bahmani F, Cəmilian M, Esmaillzadeh A. Kalsium Plus Vitamin D Əlavə Polikistik Ovarian Sindromlu Qadınlarda Aşırı Ağır və Obez Vitamin D'lərdə Glikoz Metabolizması və Lipid Konsentrasiyalarına təsir edir. Clin Nutr. 2014; 14: S0261-5614.
Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, et al. Vitamin D çatışmazlığının qiymətləndirilməsi, müalicəsi və qarşısının alınması: Endokrin Cəmiyyətin Klinik Praktiki Təlimatı. J Clin Endocrinol Metab. 2011; 96 (7): 1911-1930.
> Moran LJ, Teede HJ, Vincent AJ. D vitamini PCOS ilə və ya olmadan çox kilolu qadınlarda depressiya ilə müstəqil bağlıdır. Gynecol Endocrinol. 4: 1-4.
> Ott J, Wattar L, Kurz C, et al. Clomiphene Sitrat stimullaşdırma edən Polikistik Yumurtalıq Sendromlu Qadınlarda Kalsiyum Metabolizmasının Parametreləri: Prospektiv Cohort Study. Avropa J Endokrinol. 2012; 166 (5): 897-902.
> Pal L, Berry A, Coraluzzi L, Kustan E, Danton C, Shaw J, Taylor H. Polikistik Over Sinirli Qadınlardaki Aşırı Ağır Qadınlarda Vitamin D və Kalsiyumun Terapevtik Təsiri. Gynecol Endocrinol. 2012; 28 (12): 965-8.
Rashidi B, Haghollahi F, Şəriət M & Zayerii F. Kalsium-Vitamin D və Metforminin Polikistik Yumurtalıq Sendromu Üzerine Etkisi: Bir Pilot Çalışması. Tayvanlı Obstetrics & Gynecology Jurnalı. 2009; 48: 142-147.