Yazıçı Norman Cousins "Narkotiklər həmişə lazım deyil, amma bərpa inam daimdir" dedi. Bir tiroid xəstəsi olaraq, inancınız və yaxşı alın və yaxşı bir şəkildə qalma planınız həmişə ümumi sağlamlığınızın vacib bir parçası olacaq.
Çoğumuz üçün, tiroid xəstəliyi ilə yaxşı yaşaya biləcəyimizi təmin edən heç bir sehrli həb yoxdur. Əksinə, sirr həm elmi həm də yaxşı həyat sənətini qarışdırmaq üçün bir yanaşmadır.
Doğru həkimə sahib olmaq və sağ müalicə almaq həmişə vacibdir. Bu vacibdir. Yaxşı həyat elmləri, hormonal və ya kimyəvi dengesizliğin və sağlamlıq problemlərinin həllinə də əsaslanır. Bunun üçün, qayğıkeş ağıllı səhiyyə pratisyenleri ilə məhsuldar bir ortaqlıq sizi uzun bir müddətə aparacaq.
Yaxşı yaşamaq sənətinə gəldikdə, bu, daha geniş imkanlar açır. Alternativ müalicələri araşdırmaq və onları ümumi müalicə halına gətirmək, müsbət bir münasibət inkişaf etdirmək öyrənmək, ağıl və bədəni qidalandırmaq üçün qidaları seçmək və ya öz adınıza irəliləmək üçün özünüzü gücləndirmək üçün necə məlumat əldə edə bilərsiniz.
Nəticədə, müvəffəqiyyət öz bərpa üçün əsas bir inamla başlayır. Bəli, tiroid problemləri tamamilə həll edilməsi asan olmaya bilər və bəli, bir çox həkim problemin çətinliklərini qarşılamağa kömək etmək üçün çox enerji sərf edə bilməz ... ancaq onu geridə buraxın.
İman etməlisiniz və yaxşılaşa biləcəyinizə və yaxşı yaşamağa davam etdiyinizə inanırsınız.
Yaxşı yaşamaq üçün müxtəlif yanaşmalara nəzər salaq.
Sağ Tiroid müalicəsini tapın
Graves xəstəliyiniz olsun və antitiroid dərmanların , radioaktiv yodun (RAI) və cərrahiyyə xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq, ya da hipotiroid olduğunuzu və levotiroksin , T4 / T3 terapiyası və təbii tiroid müalicələrini müqayisə etsəniz , tapmaq üçün işləmək vacibdir doğru müalicə.
Antitiroid dərmanları sizin hipertiroidizmi idarə etmir və ya yan təsirləri yarada bilər, baxmayaraq ki, RAI və ya əməliyyatlar daha asanlıqla həll edər.
Doğru müalicəni və dərmanı hüququ dozada tapmaq, hər kəs üçün avtomatik bir proses deyil və bəzi eksperimentlər və səbr tələb edə bilər. Bu sınaq və səhv prosesdir. Bu müddətdə mütəmadi olaraq getmək məcburiyyətindəsiniz, ancaq lazım olan dərman və dozajın alınmasını təmin etmək lazımdır.
Böyük bir doktoru tapın (və pis birdən qurtul)
Sağ doktor vacibdir, demək olar ki, vacibdir - yaxşı yaşamaq hissəsidir. Həqiqətən, həkiminizə baxmayaraq yaxşı yaşaya bilərsən, əgər həqiqətən bir seçim etmirsinizsə, ancaq HMO həkimi ilə birlikdə qalmağınızla və ya 500 mil içində yalnız endokrinoloqla işləmək üçün. Seçiminiz olduqda, ən əhəmiyyətli şeylərdən biri böyük bir həkim tapmaq və pisləri geridə buraxmaqdır .
Tiroid xəstəliyi və sağlamlıq haqqında özünüzü öyrət
Tiroid xəstəliyini həqiqətən anlamaq üçün nə qədər əhəmiyyətli olduğunu vurğulamırıq. Nə baş verdiyini başa düşmək üçün özünüzə götürməlisiniz, buna görə düzgün sualları soruşa bilərik, həkiminizlə seçim variantlarını müzakirə edə bilərsiniz və başqa bir həkim tapa bilərsiniz.
Digərləri öyrədin
Tiroid xəstəliyi olan hər kəsin bir əhəmiyyətli məqamı, başqalarına öyrədilməyə köməkçi olmaq və vəziyyəti haqqında ümumi səhv fikirləri düzəltməkdir.
Məsələn, az adam hipotiroidizm haqqında çox şey bilir, onu ədalətsiz olaraq "orta yaşlı qadınların yağını yaradan xəstəlik" kimi xarakterizə edir. Bu haqsızlıq, səhv bir xarakterizə, xəstəliyin tez-tez görüləcəyini və həkimlər tərəfindən bilinməməsi səbəbinin bir hissəsidir və niyə daha yaxşı müalicə və müalicə tapmaq üçün az maraq var. Yaşayan yaxşı bir hissəsi, başqalarının fərqindəlik yaratmaq üçün hiss etdiyini və etdiyini əmin edir.
Anlayışın və ya yanlış fikirlərin olmaması ilə qarşılaşdığınız zaman vəziyyəti izah etmək üçün vaxt ayırın. Hətta digər tiroid xəstələrinə kömək etmək üçün öz yerli tiroid dəstəyi qrupunuzu başlamaq isteyebilirsiniz.
Həm xəstə, həm də davamlı olun
Ən yaxşı müalicə və ya hüququ dərmanla belə bir gecədə möcüzələr gözləmirsiniz, belə ki, müalicənin bütün mərhələlərində səbr lazımdır. Ancaq səbr hərəkətsizlik demək deyil. Hipotiroidizm kimi xroniki bir vəziyyətin ən ağır aspektlərindən biri eyni zamanda hem xəstə həm də davamlı olmaqdır. Doğru cavabları, sağ doktoru və ya düzgün müalicəni tapmaq üçün imtina edə bilməzsiniz.
Şəxsi dəstəyi ilə özünüzü qoruyun
Hər hansı bir xroniki xəstəlik ilə yaxşı yaşamaq bir aspekti özünüzü dəstəkləyən insanlar ilə əhatə edir. Yoldaşlarınız, ailə üzvləriniz, dostlarınız, uşaqlarınız, iş yoldaşlarınız, dəstək qrupu üzvləri, yaxşı sağlamlığınıza dönməyi təşviq etmək üçün kömək edə bilərlər. Lazım olan son şey, xəstə olduğunuza inanmayan, əyləncəli bir insandır və ya yaxşı hiss etmədiyiniz zaman səni boşa vermir.
Ən yaxşı həyat yoldaşları və dostlarından bəziləri, tiroid xəstəliyini anlamaq üçün vaxt ayıranlardır, buna görə də sizi başa düşə bilərlər. Dostunuz, tərəfdaşınız və ya həyat yoldaşınızla həkimə getmək, suallar vermək və nələr etdiyini öyrənmək üçün təşviq edin. Bu çətin anları daha aydın başa gələcəkdir.
Bir çox dəstək qrupları online, bəziləri isə köməkçi ola bilər. Ancaq sadəcə əlamətlər üzərində həlledici bir dəstək qrupunun bir hissəsi olmadığınıza diqqəti çəkin. Xüsusi bir gündəmə sahib bir qrup istəmirsiniz, yəni, müəyyən əlavələr və ya bütün variantların müzakirə olunmasına mane olan və ya qarşı çıxan bir qrup satın almaq. Məsələn, moderatorların təbii və alternativ müalicələrin müzakirəsini maneə törətməsinə və hətta qarşısını ala biləcək bir sıra dəstək qrupları var. Qoşulma əvvəli qrupları yoxlamağa əmin olun.
Özünüz üçün ayaqlaşmaqdan qorxma
Bunun üçün "səlahiyyəti" gücləndirməkdir, amma həkimlər və tibb işçiləri ilə özünüzü qoruya bilərik. Bu sağlamlıq praktikası olan hər kəs üçün mütləq vacib bir bacarıqdır. Çünki səhiyyə praktikantları ilə bir az vaxt sərf edəcəyik. Heç bir nöqtə vaxt və pul həkiminiz tərəfindən oxumaq və ya cəlb olunur. Özünüz üçün qalxmaq, danışmaq və sülhünüzü söyləyin.
Siz inadkar və ya köhnə məktəb həkimlərindən bəzi müxalifətlərlə üzləşə bilərsiniz, ancaq bu sizin həyatınız və sağlamlığınızdır.
İnteqrasiyaçi həkim Dr Don Michael bir sıra məsləhətləri var:
Mən bütün xəstələrə deyirəm: "Sənə heç bir kör-küncünə, hətta mənə də inanmıram. Dinləyin, sual verin, bir dostu ya da qohumunu və ya həyat yoldaşını gətirin, səni mexanikdən daha diqqətlə götürün, başqa yerə getməyə qorxma. Bu sizin valideyniniz deyil, siz kiçik bir uşaq deyilsiniz və hörmət və cavablara layiqsiniz. " Bir ananı, bir qardaşını itirmiş və təxminən 20 ildir mənim həyatımın simptomatik, müalicə edilməmiş hipotiroidizmini itirmiş olanda, həqiqətən, bu həyatımız üçün bir döyüş olduğunu düşünürəm. Heç bir əsir götürməyin, həyatınızdan asılı olaraq döyüş etməyin ... bunu edir.
Öz bədənini dinləyin və etibar edin
Öz bədəninizi və içgüdülərinizi dinləmək və ona güvənmək yaxşı həyatın vacib hissəsidir. Əgər hələ də diaqnoz qoyulmursanız və bu zaman və vaxt yenidən "bu, sizin başınızdadır" və ya "bu sizin tiroidiniz deyilsə" çətin ola bilər.
Bədəninizi dinləsəniz və öz instinktlərinizə güvənirsinizsə, ehtimal ki, öz tiroid səviyyələrini izləməkdə çox yaxşı ola bilərsiniz.
Bəzi perspektivləri inkişaf etdirin və Tiroid problemindən kənara baxın
Tiroid xəstəliyi kimi bir vəziyyətiniz olduğunda, sağlamlığınızın çox istiqamətlərinə təsir edə biləcək bir vəziyyət varsa, onu həddindən artıq dərəcədə qəbul etmək məcburiyyətindədir. Bəzən hər şeyi ən son diş ağrınızdan tiroidinizə girmiş bir ayağınıza qədər günahlandırmaq istəyirəm.
Tiroid müalicəsini tweaking hər şey üçün bir müalicə olduğunu inanmaq üçün səbəb bir səviyyədə tiroid qaldırmaq son bilər. Və əgər bu işləmirsə, ümidsizlik hissini hiss edə bilərsiniz. Terapiyanın müvəffəqiyyətsiz olduğu və bədənin müxtəlif əlaqəli funksiyalarını nəzərdən keçirərkən, tiroidin bütün problemlərin özündə olduğunu düşünmədən əvvəl bir addım geri çəkmək faydalıdır.
Həyatınızda stressi azaldır
Stres, tiroid xəstəliyi kimi xroniki bir sağlamlıq narahatlığına böyük təsir göstərir. Stress, hipertiroidizmi ağırlaşdırır və hipotiroidizmdə tiroid hormonuna olan ehtiyacını dəyişdirir, həmişə sabit bir dozada qəbul edilə bilməyəcək bir ehtiyac. Stress də depressiya, narahatlıq və digər xəstəliklərə kömək edən beyin kimyəvi maddələr meydana gətirir. Stresinizi azaldığınız zaman beyində və immunitet sistemində dəyişikliklərə səbəb olur, bu da həqiqətən xəstəliklə mübarizə qabiliyyətini artırır.
Həyatınızdakı müxtəlif stressorlara mümkün qədər çox azaldılması və ya aradan qaldırılması istiqamətində baxın. Yoga və T'ai Chi, dərin tənəffüs üsulları, düşüncə, istirahət bantları və dualar kimi hərəkət, mind-bədən praktikalarının hamısı son dərəcə təsirli ola bilər. Sizin üçün işləyən metodları tapmaq və onları fəal şəkildə tətbiq etmək vacibdir, eyni zamanda nəzarət edə biləcəyiniz stress faktorlarını aradan qaldırmaq və ya azaltmaqdır.
Fiziki stressin digər əsas mənbəyi kifayət qədər yuxu qazanmır. Bir çoxumuz gecə tövsiyə olunan yeddi səkkiz saatdan daha az olur və tükənməz bitir və tükəndi. Uyku immun funksiyasını bərpa etməyə kömək etmək üçün vacib bir üsuldur və əgər yuxuya güzəşt etsəniz, mütləq stress səviyyələrinə əlavə olunacaq.
İşdir
Tərəzi xəstəlikləri də daxil olmaqla, hər kəs üçün çox yaxşı müsbət fayda vardır ki, bu, hər kəsin sağlamlıq səylərinə daxil edilməlidir. Kilo verməyə çalışmadığınız halda, məşq növü, sadəcə, gündəlik fəaliyyətinizi həyatınıza daxil etdiyiniz kimi vacib deyildir. Bahçecilik, rəqs, ev işləri - hər cür həyata keçirilə bilər. Ancaq həqiqətən xoşunuza gələn bir fəaliyyətdirsə, buna bənzəyəcəksiniz. Və unutmayın ki, hər hansı bir məşq bir köməkdir. Tai chi və ya yoga kimi olduqca rahat bir şey olsun, ya da marafonda çalışsanız, müntəzəm olaraq edə biləcəyiniz məşqləri tapın.
Yumor hissi qoruyun
Doris Lessing yazırdı: "Gülün anlayışla sağlamdır". O, haqlı idi. Mizah anlayışı xəstəliklə məşğul olmaq üçün uzun bir yoldur.
Son 30 ildə yumorun fizioloji təsirlərinə dair bir mütəxəssis olan Stanford Universitetinin müəllimi William F. Fry, qəhqəhəlliyin ağrıları azaltmağa kömək edən fiziki dəyişikliklərə səbəb ola biləcəyinə inandığını söylədi. Gülüş beynin endorphinlərin, bədənin təbii ağrı kəsicilərinin azadlığına səbəb olan hormonları sərbəst buraxmasına səbəb olur. Tədqiqatlar göstərir ki, qəhqəhə immunitet sistemini həqiqətən yaxşılaşdıra bilər. Sonda, yumor, emosional və ruhi immun sisteminizi qoruyan və vücudunuzun xüsusilə uzun müddətli xroniki xəstəliklərdən ötəri stressin təsirindən qorunmasına kömək edə biləcək kritik bir peyvənd kimi çıxış edir.
Müsbət münasibət və Outlook'u qoruyun
Araşdırmaya görə müsbət emosional vəziyyət əslində xəstəliyin qarşısını almaq və hətta həyat uzatmaq kömək edə bilər. Bu nəzəriyyə, daha optimist bir insandır, bədənin zamanla az stress çəkir. Az stres olduqda, bədən böyüyür, infeksiyadan daha yaxşı çıxa bilir və şəfa vermək üçün daha çox qaynağı vardır.
Həqiqətlə yaxşı yaşamaq məqsədi
Nəhayət, tiroid xəstəliyi ilə yaxşı yaşayan, tiroid vəziyyətinizdən yuxarı qalxaraq, həyat boyu səyahət edən bir şəxs olacağınıza qərar vermək deməkdir. Nəhayət, onunla yaşamaq, ətrafında işləmək, hətta geri çəkmək və ya müalicə etmək öyrənə bilərsiniz, amma yaxşı bir şəkildə yaşayacaqsınız.
Yaşayan qudağın bir hissəsi də realistdir. Əgər müalicə olmağınıza baxmayaraq, şəfa tapmağa çalışın.
Həqiqətən əlinizdən gələn hər şeyi etdiyinizə və daha da önemlisi, özünü daha yaxşı hiss etməyinizə qərar verə bilərsiniz. Yalnız kifayət qədər vaxt verdiyinizə, kifayət qədər fərqli tiroid dərmanları tətbiq etməyə, seçdiyiniz hər bir pratisyenə baxdığınıza, aşağı karbondan doymuş yağdan aşağıya qədər diyeti araşdırdığına, xroniki xəstəliyin ağıl-bədən aspektləri ilə məşğul olduğuna yalnız qərar verə bilərsiniz , və s.
Amma həqiqətən əlinizdə olan hər şeyi etdiyiniz təqdirdə növbəti addım qəbul və hərəkət edir. Müalicə əvəzinə, müalicə olunmağına diqqət etmək lazım olduğuna qərar verin.
Sərbəst buraxın və getməyə icazə verə bilən yeganə insandır. Ancaq xahiş edirəm ki, siz hərəkət etdiyiniz zaman, bir çoxlarımız yanınızda hərəkət edirlər.
Sağlamlığında ups və downs həmişə bizim üçün tiroid xəstəliyi ilə orada ola bilər, lakin heç bir həb və ya endokrinolog və ya bitki dəyişə bilməz ki, bir şey var və bu, bizim həyat yaşamaq üçün seçdiyiniz və bizim səhiyyə bizi nəzarət və ya əksinə. Yaxşı yaşamaq içində gücünüz var.