İnsanlar çoxu beynin daha çox beyin gücünü inqilab hiss edir ki, beynimizə vuruş və baş travması kimi ciddi yaralanmaların nəticələrindən qorunmağa kömək edə bilər. Elmi tədqiqatlar göstərir ki, yaxşı vəziyyətdə olan beyin beynin zədələnməsinə daha yaxşı təsir göstərə bilər və beynimizin gücünü artırmaq ilk növbədə vuruşa qarşı özünəməxsus qorunma təmin edir.
Qorunan beyin düşərgələri və beyin mərkəzləri bu dəfə mövcud deyildirsə (yaxşı olarsa, olmaz?), Özünüzü dağıdıcı nəticələrə qarşı qorunmağa kömək etmək üçün öz beyin fitness təcrübəsi yaratmaq üçün bir sıra imkanlarınız var vuruşun.
1. Video oyunlarını oynayırıq
Video oyunlar həddindən artıq istifadə olunduqda ADD (diqqət çatışmazlığı pozuqluğu) və DEHB (diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozuqluğu) məsələsini pisləşdirmək üçün nümayiş etdirildikdə, bilik bacarıqları və diqqətini qurmaq məqsədilə istifadə edilə bilər. Açar, yenə də eyni bacarığı təkrarlayan bir çox təkrarlanan oyunların qarşısını almaqdır. Bunun əvəzinə, bacarıqlarınızın daha geniş bir növü, xüsusən sizin üçün avtomatik və ya intuitiv olmayan bacarıqları istifadə edərək özünüzə meydan oxumağa davam etməkdir. Həmçinin, video oyunun həftədə bir neçə dəfə gündə yarım saatdan artıq olmayan müddətə məhdudlaşdırılması vacibdir.
2. oxuyun
Sizin üçün maraqlı və müvafiq bir şey oxuyun, ancaq daha çox şey haqqında - pensiya planınıza və ya taxta döşəməyə aid olan materiallara olan investisiyalar kimi çox şey bilməyəcəksiniz.
Beyninizin müxtəlif yerləri arasında əlaqələrin qurulmasına kömək etmək üçün müxtəlif mövzuları öyrənməklə özünüzü zənginləşdirmək həmişə yaxşıdır. Və ya bədii romanı oxumaq düşünün - bəzi romanlar, simvol emosiyalarına dərinləşir və öz hisslərimizə və davranışlarımıza fikirləşirik və həyatımızda digər insanları anlamağa kömək edək.
3. Sessiz olun
İşinizdə musiqi və ya radio olmadan həftədə bir gün sərf edin. Və ya heç bir giriş olmadan 15 dəqiqə sərf - oxumaq, media, heç bir musiqi və tamamilə heç bir şey. Qeyri-adi və təzələnən 15 dəqiqə sakitlik həftədə bir və ya iki dəfə necə ola biləcəyini görün.
4. Reminisce
Keçmişdən xoş və ya emosional neytral epizodları xatırlayın - Orta məktəb talant şouunuz, orta məktəbdə atletik təcrübələriniz, seçdiyiniz kollec seçmələriniz haqqında stress vermədiniz. İkinci bir fikir vermədiyiniz bir hadisənin yaddaşından zövq alın. Təfsilatı yadda saxlamağa çalışın. Yaddaş düşündüyünüzdən daha yaxşıdır və əksəriyyətimiz bir sıra həyat təcrübəsinə malikdir, lakin hələ də yalnız bir neçə xatırlayıram (və ya bir-birinə bənzəyir). Bəzən bu uzaq məsafədən öyrənilən kiçik dərslər həyatda faydalı ola bilər və ya sadəcə xoşbəxt ola bilər.
5. Bahar təmizləyin
İstifadəsi olmayan maddələr yığını olun, amma qurtulmağı düşünməyin. Onları nizam-intizamlı bir yerdə saxlayın, buna görə də zirzəmiyə, qaraja və ya çardağa əlavə olunmayacaq. Onlara təəssüflənməyəcəyiniz üçün onları dərhal atmayın. Qarışıqlığı təmizlədiyiniz zaman, bu maddələrdən niyə çıxa bilmədiyinizi düşünə bilərik. Saxta saxlanarkən, həqiqətən, getməyə icazə vermək zorunda deyilsiniz, ancaq əmin-amanlıq və sərbəstlik duyğusundan istifadə edə bilərsiniz.
6. Çətin bir işlə məşğul ol.
Yenidən maliyyələşdirmə üçün sənədlər çıxarmaq? Təqdimat üçün müraciət etməyi dayandırmaq? Təmir və ya məcazi olaraq çardakları düzəldirmi? Çətin tapşırıqınızı bir çox kiçik addımlara atın - ən azı 15 addım. Hər bir addım bütün işdən daha idarəedici olacaq və fikrinizdə ən çətin olan həyatınızdakı vəzifələr haqqında tənqidi düşünməyə kömək edəcəkdir.
7. Bir beyin düşərgəsi dostu və ya qrupu əldə edin və bir-birinizi təşviq etməyə kömək edin.
Sizin tərəqqinizi izləmək üçün bir nöqtə sistemi yaradın. İnsanlar fiziki sağlamlıqla bir-birinə kömək etdikləri kimi, dostlar və ya iş yoldaşları və ya qonşuları bir-birlərinə beyin fitnəsi ilə kömək edə bilərlər.
Son düşüncələr
Elm göstərir ki, beyninizdən istifadə onu qoruyur. Bir ani qəflətən və dağıdıcı ola bilər. Beyninizin sağlamlığını saxlamağa diqqət yetirin, belə ki, onu gələcək illər üçün maksimum istifadə qabiliyyətindən istifadə edə bilərsiniz.