Sizin Diyetinizə Uyğundur

Bu anti-aging qidalar daha uzun ömür sürən üçün yol yeyin kömək edəcək. Bu dadlı yeməklərinizi gündəlik pəhrizinizə əlavə edin və xəstəliklər və yaşla əlaqədar problemlər üçün riskinizi azaltsınız. Hər həftə əlavə etmək üçün bir və ya iki seçin.

1 -

Avokados

Avokados orada ən ləzzətli yeməklərdən biri olmalıdır. Bir az guacamole qarışdırmaq və ya bir az qocalma əleyhinə müalicə üçün salatınızdakı dilimləri. Avokados anti-aging və uzunömürlülük ətrafında ən yaxşı qidalar biridir. Niyə? Birincisi, onlar dadlıdırlar. Amma daha da önemlisi, avokadlar sağlam bəslənmələr və digər qidalarla doludur və bədəninizin daha uzun ömürlü olmasına və daha yaxşı işləməsinə kömək edir.

2 -

Ceviz

Qönçələr qocalma əleyhinə mükəmməl qəlyanaltılar. Onlar sizə zülal və omeqa-3ləri təhlükəsiz, rahat formada verirlər. Hər gün bir ovuc yeyin. Ceviz omega-3s miqdarının yalnız bir ovuc içində olması səbəbiylə böyük bir qocalma qidasıdır. Bu omeqa-3 yağ turşuları real uzunömürlü alətlərdir. Xolesterini yaxşılaşdıraraq ürək xəstəliyinə qarşı mübarizə edərkən demensiyanın qarşısını alır və beyninizi gənc tutur. Hər gün günün bir hissəsini qozu edin.

3 -

Tərəvəzlər

Yaşlanma əleyhinə tərəvəzlərinizi yemək maraqlı məsləhət kimi görünməsə də, kifayət qədər tərəvəz yeməyinizin ömür sürətinə olan təsirləri həddindən artıqdır. Tərəvəzlər qida və antioksidanların böyük bir mənbəyidir. Yalnız deyil, tərəvəz də kilo verməyə kömək edir. Vücudunuzun təmir etməsinə və daha uzun müddətə yaşamasına kömək etmək üçün hər gün beşdən doqquz porsiyon yemək.

4 -

Su

Bədənimizə yaşlanma və zərərin qarşısını almaq üçün su lazımdır. Vücudunuzun yaxşı fəaliyyət göstərməsi üçün hər gün çox su içmək. Su çox milyard dollarlıq bir sənayedir. Suyun sağlam və hətta bədəninizi "detoks" ola biləcəyi bir çox iddialar var. Bu iddiaların əksəriyyəti tədqiqatla tamamilə dəstəklənmir. Ancaq görünür ki, su içmək çox yaxşı bir şeydir, hətta əgər başqa şəkərli içkilər içməsəniz.

5 -

Şokolad

Şokoladın anti-yaşlanma xüsusiyyətlərinə malik olması kainatın bir növ və sevən bir yer olduğunu sübut edir. Yaşlanma əleyhdarı faydalar üçün şokolad yeyin (çox deyil). Şokolad dünyanın ən sevimli qidalarından biridir. Son araşdırmalar göstərir ki, orta miqdarda qaranlıq şokolad yemək də ürəyinizə sağlamlıq yaradır. Qaranlıq şokoladdakı antioksidanlar ürəyinizi qocalma, zərər və ürək xəstəliyindən qoruyur.

6 -

Berries

Yaşlanma əleyhinə bir şirin üçün, bir çanağı cücərmə ilə doludur. Bu vitaminlərdə qidalandırın və şəkərli alternativlərdən qaçın. Berries antioksidantların və digər qidaların böyük bir mənbəyidir. Yaşlanma əleyhinə və uzunömürlülüyə kömək etmək üçün daha çox çiyələk, yaban mersini və qarğıdalı yeyin. Yalnız giləmeyvə bədəninizə zərər verən sərbəst radikallarla mübarizə aparmaqla yanaşı digər zəruri qidalar da təmin edirlər. Haftalık pəhrizinizə giləmeyvə verin.

7 -

Qırmızı şərab

Yaxşı xəbər! Qırmızı şərab sizi daha gənc etmək üçün xassələrə malikdir. Gündə bir şüşə və ya iki gün inanılmaz qocalma əleyhinə faydalar var. Qırmızı şərabın çoxlu sağlamlıq faydaları olduğu bildirildi. 400-dən çox elmi araşdırma, qırmızı şərab üçün bəzi faydaları dəstəkləyir. Siçanların qırmızı şirin tərkib hissələrindən inanılmaz miqdarda verilməsi tədqiqatlar qeyri-sağlam yemək vərdişlərindən qorunmaq üçün böyük fayda verir.

8 -

Yaşıl çay

Yaşıl çay yaxşı sağlamlıq və uzunömürlülük üçün qədim bir içki. Gündəlik yaşıl çay istehlakının antioksidan faydaları yaxşı bilinir. Gündə bir neçə dəfə yaşıl çaydan bir az içki həyat sürməyiniz üçün möcüzələr edə bilərdi. Günortadan sonra sodas üçün yaşıl çay dəyişdirilməsi bir çox faydası olardı.

9 -

Melons

Qovunlar dadlıdır. Onlar həmçinin vitaminlərin geniş bir mənbəyidir. Əla sağlamlıq faydaları üçün hər həftə fərqli bir növ qovun yeyin. Qovunlar vitaminlər və digər qida maddələrindən ibarətdir. Qarpızlar və cantaloupe, qocalma əleyhinə qidalara asan və ucuz olan mənbələrdir. Pəhrizinizə böyük sağlam bir təkan vermək üçün gündəlik qidalarınıza qovun əlavə edin.

10 -

Fasulye

Qara yaşlı qidalara gəldikdə, lobya ətrafında ən yaxşısıdır. Sizin ürəyiniz fasulların sağlam, yağsız proteinini və digər anti-aging xüsusiyyətlərini sevir. Fasulye əla yaşlanma və uzun ömürlü bir qidadır. Heyvan məhsullarında tapdığınız bütün yağsız sağlam zülal təmin edirlər. Fasulye ayrıca, azad radikallarla zərərin qarşısını alan antioksidantların böyük bir təchizatı təmin edir. Yaşlanma əleyhdarı xassələriniz üçün həftəlik menyulara iş fasulyəsidir.