Yağ toxuması bədənin uzunmüddətli enerjinin saxlanılması yolu və eyni zamanda endokrin orqan sayılır. Yağ toxumu digər hüceyrələrin və toxumaların funksiyasını təsir edən maddələr çıxarır və çox yağ sağlamlıq problemlərinə səbəb olur.
Çox güman ki, bir "alma" bədəni forması olan bir kilolu insanın "armud" forması ilə eyni ağırlığa sahib birinə nisbətən daha çox təhlükədə olduğunu eşitmişsiniz.
Bədənimizdəki yağı yerindən asılı olaraq həqiqətən fərqlidir. Subkutan yağ dərinin altında, bədənin hər tərəfində yağın qatını təşkil edir. Viseral yağ orqanların ətrafında qarın boşluğunda dərin yerləşmişdir.
Bədənimizdəki yağın paylanmasına məhdud miqdarda nəzarət var. Bədən yağlarının yayılması yaşa, cinsinə, etnik mənsubiyyətinə və genetikasına görə dəyişir.
Normal bir BMI ola bilər - çəki riskinizi sağlamlığınıza qoymadığınızı düşünür, ancaq abdominal obeziteyi ifadə edən bir bel pərdə var. Bel dairəsi ilə qarın şişmanlığı qadınlar üçün 35 düym, 40 kişilik kişi olaraq təyin olunur. Abdominal obezite, ürək xəstəliyi, diabet və sonradan həyat demans riskini artırır. Böyük bir bel çevresi normal BMI ədədləri olan insanlar arasında da mənfi nəticələrlə əlaqələndirilmişdir. Bundan əlavə, bəzi tədqiqatlar eyni ümumi bədən yağları olan iki obez xəstə qrupunu müqayisə etdi, lakin aşağı və ya yüksək viseral yağ ehtiva edirdi.
Yüksək viseral yağ qrupları aşağı visseral yağ qruplarına nisbətən daha çox insulin müqavimətinə sübuta malik olduğunu aşkar edərək, tip 2 diabet riskini daha çox göstərir.
Viskeral yağın bir çox təhlükələri
Aydın olmaq üçün, artıq bədən yağının yeri nə olursa olsun problemlidir. Obezite aşağı səviyyəli xroniki iltihab halını yaradır və iltihab bizim ürək xəstəliyi, diabet və xərçəng kimi ən geniş yayılmış xəstəliklərimizdən və aparıcı ölüm səbəblərindən birincisi.
Yağ toxuması böyüdükcə, bu xəstəliklərin riskini artıraraq daha çox iltihabi birləşmələr çıxarılır. Viseral yağın subkutan yağdan daha çox sağlamlığa zərər verdiyi düşünülür; daha bioloji aktiv və daha çox iltihablıdır. Viseral yağ xüsusilə sirkulyasiya edən trigliseridlərin və aşağı HDL xolesterin kimi ürək-damar riskli amillərlə əlaqələndirilir.
Viskeral yağdan xilas olmaq, sağlam yemək və tez-tez həyata keçirmək
Visseral yağ itirmə strategiyası ümumi yağ zərər üçün eynidır. Visseral yağ itirmək və onu saxlama sağlam yemək və məşq etmək üçün daimi və real bir öhdəlik götürür. Həyat üçün sağlam bir çəki saxlamaq yolu, həyat üçün bir qidalanma ( qida, sıx, bitki mənşəli) pəhriz edin . Bir qidalanma pəhriz ürək xəstəliyinə və xərçəngə qarşı qorunmanın maksimum səviyyəsini təmin etmək və uzunömürlülüyü təbliğ etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur Sağlamlıq və uzunömürlülük üçün yeyirsinizsə, nəticə sağlam bir ağırlıqdır. Son bir araşdırmada, qidalanma sıx bir bitki mənşəli diyetə keçmiş 75 obez xəstənin ortalama kilo itkisinin 55 kilo olduğunu və üç il sonra heç bir kilo vermədiyini bildirdi. Bədən tərbiyəsi zamanı dəyişiklik olmadığı təqdirdə, ideyanın çevresini azaltmaq üçün müntəzəm məşqlər göstərildiyi üçün də məşq vacibdir.
Mənbələr:
Coelho M, Oliveira T, Fernandes R. Yağ toxumasının biokimyası: bir endokrin orqan. Arch Med Sci 2013, 9: 191-200.
Strohacker K, Carpenter KC, McFarlin BK. Çəki Cycling'in nəticələri: Xəstəlik riskinin artması? Int J Exerc Sci 2009, 2: 191-201.
Strohacker K, McFarlin BK. Obezitenin təsirləri, fiziki hərəkətsizlik və xroniki iltihabın ağırlıq dövrü. Ön Biosci (Elite Ed) 2010,2: 98-104.
Tchernof A, Despres JP. İnsan visseral obezitenin patofizyolojisi: bir yeniləmə. Fiziol Rev 2013, 93: 359-404.
Zeki Əl Hazzouri A, Haan MN, Whitmer RA, və s. Mərkəzi obezite, leptin və bilişsel tənəzzül: Sacramento Area Latin Study Yaşlanma mövzusunda. Dement Geriatr Cogn Bozukluğu 2012,33: 400-409.