Romatoid artrit müxtəlif bağırsaqları - əksər hallarda əllər və ayaqları təsir edən iltihablı bir xəstəlikdir. Bu, otoimmün xəstəlikdir, yəni immunitet sisteminiz bir az qarışıq olur və öz toxumalarına hücum edir. Həqiqi səbəb məlum deyil və heç kim müəyyən bir qidaların romatoid artritə yol açmadığını və ya əlamətləri pisləşdirdiyini sübuta yetirmirdi .
Qidalanmaq üçün yeməklər
Romatoid artritli bəzi insanlar pomidor, kartof, bibər və badımcan kimi bitkilərin keçmiş ailəni tərk edən qidalardan qaçırsa daha yaxşı hiss edirlər.
Bir müddət bu qidalardan qaçın, əlamətlərinizin yaxşılaşdığını görməyiniz üçün, digər qidalı qidalarla əvəz etməyinizə əmin olun.
Heç kimə yaxşı olmadığı üçün qaçınmaq lazımdır ki, bəzi qidalar var. Hələ hələ bəzi qəlyanaltı qidalarında olan və transplanş marqarini olan trans yağlarında yüksək olan qidalardan uzaq durun.
Süt məhsullarından və qırmızı ətdən də doymuş yağları azaltmağa kömək edə bilər. Sağlam balıq və dəniz məhsulları ilə qırmızı ət dəyişdirin və kərə yağı yerinə canola və ya zeytun yağı seçin. Şirniyyatdan, şirniyyatdan və pastriesdən qaçaraq əlavə şəkərləri kəsin.
Sodyumya qarşı həssas olmağınız halında, duzlu qidalar və emal olunmuş yeməkləri azaltmaq faydalı ola bilər. Əgər istehlak etdiyiniz natriumun nə qədər yaxşı olduğuna əmin deyilsinizsə, həkiminizlə danışmalısınız.
Sağlam Müalicə Əleyhdarı Diyet
Dəlillər hər hansı bir qidaların iltihabı azaltmasına kömək edəcək, lakin çox meyvə, tərəvəz və bütün taxıllar, sağlam yağlar və kalsium mənbələri ilə sağlam bir antiinflamatuar pəhriz yeyərək ümumi sağlamlığa və müdhiş bir vəziyyətdədir. çəkinizi izləmək üçün yol.
Xüsusilə, araşdırmalar göstərir ki, omeqa-3 yağ turşuları iltihabı azaltmağa kömək edə bilər. Balıq, qoz, soya, qanola yağı, kətan toxumu və balqabaq toxumu kimi qidalarda omeqa-3 yağ turşularını tapa bilərsiniz.
Ayrıca, meyvə və tərəvəz yemək, romatoid artritin qarşısını almaq üçün kömək edə bilər. Bir tədqiqat göstərir ki, meyvə və tərəvəzlərdə yüksək dietlər yeyən qadınlar tipik Qərb diyeti yeyən qadınlara nisbətən romatoid artrit inkişaf etdirmək ehtimalı azdır.
Həmin tədqiqat qadınlar artıq pozğunluq yaşandıqda meyvə və tərəvəz yeməkdə romatoid artritin əlamətlərini yaxşılaşdıracağını göstərmirdi. Lakin, insanların əksəriyyəti kifayət qədər meyvə və tərəvəz yaxınlığında yemək olmadığı üçün, rəngarəng meyvə və tərəvəz alışını artırmaq anında pəhrizinizi yaxşılaşdırmaq üçün asan bir yoldur.
Mənbələr:
Calder PC. "n-3 polyunsaturated yağ turşuları, iltihab və iltihablı xəstəliklər." Am J Clin Nutr. 2006 İyun; 83 (6 Əlavə): 1505S-1519S. http://ajcn.nutrition.org/content/83/6/S1505.long.
Xəstəliklərin idarə edilməsi və qarşısının alınması üçün mərkəzlər. "Yetkinlərin Meyvə və Tərəvəz Alma Tövsiyələri ilə Buluşması-ABŞ, 2013." http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6426a1.htm.
Cerhan JR, Saag KG, Merlino LA, Mikuls TR, Criswell LA. "Yaşlı qadınların kohortunda antioksidant mikronutrientlər və romatoid artrit riski." Am J Epidemiol. 2003 Feb 15; 157 (4): 345-54. https://academic.oup.com/aje/article/157/4/345/78686 /