Ödəmə haqqı? Bir qırılma? Boşanma? Evi daşımaq? Final imtahanları? Uşaqlar kollecə gedir? Yeni bir körpə? Yeni bir iş?
Budur, stressin bir çox formaları var. Çoxu gündəlik olaraq bir dərəcədə stress çəkir, lakin qısa müddətli "kəskin" stresslərə nəzarət etmək və uyğunlaşmaq yollarını tapdılar. Digər tərəfdən, şiddətli, uzun müddətli "xronik" stress, insan orqanına mənfi təsir göstərir, o cümlədən cisimlərin infeksiya riski artır.
Stressə yoluxma ehtimalını artırmaq olarmı?
Bəli. Araşdırmalar göstərir ki, daha çox səviyyəli davamlı stress səviyyəsi olan insanlar bəzi infeksion xəstəliklərə daha çox meylli olurlar. Ancaq qeyd etmək vacibdir ki, stress səviyyələri şəxsin emosional və fizioloji makiyaj fərdi fərqi ilə fərddən fərqlənir. Buna görə bir şəxs üçün əhəmiyyətli stressə səbəb olan bir vəziyyət digərinə eyni təsir göstərə bilər və ya ola bilməz.
Bədəninizə nə zaman bəslənirsiniz?
- Kəskin Stress Cavabı: Kəskin stress reaksiyası stresli bir hadisə üçün dərhal cavabdır. Bədənin dərhal reaksiyası, bədən tərəfindən enerji istifadə etmək üçün istifadə edilən "stress hormonları" adlanan kimyəvi maddələrin azad edilməsidir. Bu enerji əzələ və beyin toxumasına yönəldilir və immun sisteminin müəyyən hüceyrələri daha aktiv olur.
- Kronik Stress Tepkisi: Bir kəsin davamlı kəskin stress reaksiyaları olduğunda kronik stress meydana gəlir. Xroniki stress bədənin daha çox davamlı dəyişməsinə gətirib çıxarır, məsələn, vaxt keçdikcə damar damarlarına və ürək xəstəliyinə səbəb ola bilər. Stress hormonlarının davamlı artması da immunitet sisteminin ağ qan hüceyrələrinin bastırılmasına gətirib çıxara bilər və bu da infeksiya riskinin artmasına səbəb ola bilər.
İmmunitet sisteminizin infeksiyalara reaksiyası
Bədəniniz vücudunuzun "adaptiv" bir immunitet reaksiyası yaratmağa başlamazdan əvvəl yoluxucu mikroblara dərhal cavab verən ilk müdafiə xətti olan "doğuşdan" immunitet cavabına sahibdir. Mikrobların xüsusilə hədəf alındığı və ağ qan hüceyrələri tərəfindən hücuma məruz qaldığı .
- Kəskin stress: Tədqiqatçılar kəskin stress dövründə, doğuşdan gələn immun sisteminin hüceyrələrinin daha aktiv olduğunu və infeksion mikroblar üçün patrul üçün bədən ətrafında onların dövranını artırdığını tapdılar.
- Xroniki stress: Kronik stress dövründə adaptiv immunitet sisteminin stress hormonlarının yüksək səviyyədə davam etməsi səbəbindən bastırılır. Nəticədə, vücudunuz müalicə yaralarında yavaş olur, antikor istehsal edə və viral infeksiyalara daha çox həssasdır. Bu təsirlər, immunitet sistemləri artıq zəifləmiş yaşlılarda daha da təriflənir.
Hansı infeksiya daha çox əldə edə bilərsən?
Ümumi Soğutmaq 1991-ci ildə nəşr olunan Carnegie Mellon Universitetində edilən bir araşdırma, ümumi soyuqluq riski bir insanın həyatında stres dərəcəsinə mütənasib olduğunu göstərdi. 1998-ci ildən sonrakı bir araşdırma göstərir ki, ən azı bir aydır (işsizlik və ya kişilərarası çətinliklər kimi həyat hadisələrinə görə) xroniki stress olan insanlar daha sıx stres müddəti olanlara nisbətən daha çox soyuq olmaq üçün daha çox idi.
AİDS . HİV AİDS-ə yol açır. Ancaq virus daha çox stress verənlərimizdə AİDS-ə daha tez yol aça bilər. 2000-ci ildə nəşr olunan UNC-Chapel Hill tədqiqatında, HİV-lə kişilərin həyatında kronik stress olduqda AİDS-ə daha sürətli irəliləməsi aşkar edilmişdir.
Hər bir stressli hadisə üçün AİDS inkişafı riski bu xəstələrdə iki dəfə artmışdır.
Digər. Digər tədqiqatlar tüberküloz, ürpək simplex virusu reaktivasiyası, şizələr, ülserlər (infeksiyalı Helicobacter pylori bakteriyalarından) və digər yoluxucu xəstəliklər ilə bağlı xroniki stresslə bağlıdır. Bəzi tədqiqatlar vacibdir ki, yüksək xroniki stress olan şəxslərdə effektivliyin azalması müşahidə olunur.
Enfeksiyonlara qarşı Riskinizi Azaltın
Streslə mübarizə üçün tövsiyə edilən çoxsaylı strategiyalar var, o cümlədən "psixososial müdaxilələr" daxildir ki, bu da insanın öz stress anlayışını azaldır və onun sosial dəstəklərini artırır.
Müəyyən dərmanlar həmçinin xüsusi xəstəliklərin yaratdığı stressin azaldılmasına kömək edə bilər. Stresslə mübarizə aparmaqda kömək lazımdırsa, həkimə baxın.
Stresə cavab verən şəxs insandan kişiyə dəyişir. Bununla yanaşı, infeksion xəstəlik əldə etmək üçün bir çox amillər olduğunu xatırlamaq vacibdir. Məsələn, insanlar stressli hadisələrə necə cavab verdikləri ilə fərqlənirlər; bir çox insanlar siqaret, içməli və ya həddindən artıq yemək kimi pis sağlamlıq davranışlarına cəlb edərək stress ilə məşğul olur - bunların hamısı infeksiyalar əldə etmək şansına kömək edəcəkdir. Bəzi hallarda bu pis sağlamlıq davranışları pis stresə gətirib çıxarır ki, bu da sağlam səhiyyə və stresin davamlı çevrilməsinə səbəb olur.
> Mənbələr:
> Schneiderman N, et al. Stress və Sağlamlıq: Psixoloji, Davranışçı və Bioloji Determinantlar. Klinik Psixologiya üzrə illik şərhlər . 2005; 1: 607.
> Cohen S, et al. Ümumi Soğuk Psixoloji Stress və Susceptibility. New England Journal of Medicine . 1991; 325: 606.
> Cohen S, et al. Sağlam Yetkinlərdə Ümumi Soğanlara Dözümlenmeyi Artan Stressor növləri. Sağlamlıq Psixologiyası. 1998; 17: 214.
> Leserman J, et al. Stressli həyat hadisələrinin təsiri, Depressiya, Sosial Dəstək, Quldurma və Kortizolün AİDSə davamı. Amerika Psixiatriya Jurnalı. 2000; 157: 1221.