Book Review
Robin McKenzie özünüzü müalicə etməklə az sayda səhifədə çox faydalı məlumatlar yığır . Duruşma təlimləri ilə yanaşı, o, diqqətlə məşqləri tətbiq etmək üçün ən yaxşı yolu əhatə edir (yəni, ağrınız çox olsa, təkrarlanırsa və daha çox olsa). Və ümumi baxımlar, səbəblər və ümumiyyətlə aşağı bel ağrısı ilə bağlı fikirlərini verir.
Həkimin məşq etdiyinə görə səni təmizlədiyinə görə, bu kiçik kitab bel ağrısı ilə əlaqədar ağrı idarə etməyə kömək etmək üçün uzun bir yol ola bilər.
Artıq
- Aşağı geri və ağrı ssenarilərinin yaxşı əhatə dairəsi.
- Asan oxumaq.
Cons
- Kiçik, ancaq rəqəm nömrələri ilə əlaqəli deyil, bütün nömrələrdə yazılır.
Təsvir
- Özünüzə baxın, 7-ci ed. Robin McKenzie tərəfindən
- Spinal Nəşrlər, Waikanae, Yeni Zelandiya tərəfindən nəşr olunur. 2002
- 80 səhifə
Baxış-icmal
Robin McKenzie'nin Öz Geri Baxışına Baxın Öz Özündən Müalicə üçün bir yoldaş kitabıdır. Hər ikisi də bel ağrılarını həll etmək üçün fon, məşq və həyat tərzi məsləhətləri verən istehlakçı dostu kitablardır. Adınızın göründüyü kimi, öz geri baxın , aşağı geri diqqət yetirir. Öz boynunuza müalicə etməkdən bir az daha uzundur, lakin McKenzie'nin bütünlüklü müalicə və hamiləlik və bel ağrısı kimi xüsusi vəziyyətlərə dair fikirlərini ehtiva edir. ( Öz boyunlarına müalicə et, bu mövzuları çox ətraflı əhatə etmir.)
McKenzie, bel ağrısının əksəriyyətinin çətin təbiətini qəbul edərək özünüzü geri almağa başlayır. Lakin, öz boynunuza müalicə etdiyində , yazar, səbəbdən asılı olmayaraq, arxa ağrının sizin məsuliyyətiniz olduğunu müdafiə edir.
McKenzie Avstraliya bir fizyoterapist. Arxa ağrı dünyasında çox uzun müddətdir və onun işləri hörmətlidir.
Özünüzü müalicə edin, həkiminizlə məsləhətləşməli olduğunuzda və öz proqramınızı hazırlamaq üçün yaxşı olduğunuzda xəttin necə və harada çəkiləcəyi barədə bir ekspert olduğunu aydın şəkildə göstərir. (Öz proqramınızı yaratmaq və işləmək, əlbəttə, onun tövsiyələrinə əsaslanır). O, "öz ağrınız üçün məsuliyyət daşıyır" deyə yanaşmasına baxmayaraq, bu məqsədi yerinə yetirmək üçün etdiyi təlimat mənim fikrimcə etibarlı ola bilər.
Daha əvvəl də qeyd edildiyi kimi, bu qədər incə bir həcmdə nə qədər dəyərli məlumatların dolduğu mənə gözəldir. Məsələn, özünüzü özünüzə müalicə etmək üçün McKenzie sizə necə oturmaq, çəkmək, yanınızda durmaq, stend, vakuum, ağır qutuları qaldırmaq və dəstək üçün lumbar roll istifadə etməyinizi izah edəcək. O, daha sonra hərtərəfli və açıq şəkildə təlimlərinə davam edəcək və təlimlər və ağrıların qarşısının alınması üçün necə istifadə ediləcəyini öyrədir. (Vəziyyətinizə əsaslanan dəyişikliklərin bəzi aspektləri daxildir, lakin məhdudlaşmır, dəstlərin sayı və nümayəndələri.)
Kitabda, McKenzie ümumi müalicələri nəzərdən keçirir, o cümlədən bir neçə tamamlayıcı (akupunktur və şiroterapi). O, həmçinin xüsusi populyasiyalarda ağrıları əhatə edir: yaşlılarda osteoporoz, idmançıların problemləri, hamiləlik və daha çox.
Özünüzü müalicə etdiyiniz kimi McKenzie müxtəlif ağrı ssenarilərinə bir neçə dəfə müxtəlif yollarla diqqətli təlimat verir. Diqqət etsəniz, müxtəlif ağrı nümunələri üçün xüsusi təlimatları qaçırmayacaqsınız. Kitabda təlimlərdən necə istifadə edəcəyinizdən əmin deyilsinizsə və ya xüsusi ağrı nümunənizi kitabda müzakirə etmirsinizsə, həkimə müraciət edin və ya fiziki terapevizdən xüsusi rəhbərlik üçün müraciət edin.
Öz boyununuzu müalicə etmə kimi Öz Geri Baxımını Müalicə , gündəlik fəaliyyət və vəzifələr üçün qısa, ancaq oxunan bir şəkildə həyata təlim və təlimat verir. Lakin özünüzü müalicə edin daha da irəliləyir.
Arxa ağrı növləri müxtəlif ilə bağlı müzakirələr daxildir. Bu müzakirələr uzun və ətli olur. Biz xüsusilə "Sonuncu cəmiyyətdə ağrı" mövzusunu sevirəm.