Ailənizin sevdiyi və ya nifrət etdiyi qidalar üzərində Dinnertime draması sizdə qidalandırmaq üçün yemək yeyən və ya yeməkdən əziyyət çəkməyə çalışan ola bilər ... və bu, ərzaq alerjisi səbəbindən müəyyən qidalardan qaçmaq məcburiyyətində qalan uşaq üçün hesab vermir. Amma istifadə edə biləcəyiniz bir strategiya var ki, dramı sakitləşdirmək və hər kəsin xidmət etdiyində yeyən yemək zamanı uyğunlaşma vaxtı gətirir.
Bu sehrli strategiya nədir? Meyvə xidmət edin.
Gündəlik yeməklərinizin bir hissəsi meyvə vermək, uşaqların yemək yeməyində sakitləşməyə kömək edə bilər və hətta yemək alerjisi olan bir uşaq varsa yemək planlaşdırma sadələşdirə bilər. Kartlarınızı doğru oynayırsınızsa, meyvə vermək, hətta yeməkdən qaçınmağa kömək edə bilər.
Özü tərəfindən meyvə ehtimalına görə ailə yeməyinizi dəyişdirməyəcəkdir (yemək tərzi, bəslənmə praktikaları və ətrafınızın xoşagəlməzliyi kimi müsbət ailə yeməkləri meydana gətirən çox şey var), hər yeməkdə meyvə hər iki uşağı da təşviq edə bilər və böyüklər yaxşı yemək, ailənin yeməklərini daha uyğun bir hala gətirirlər.
Meyvə faydaları
Uşaqlar ümumiyyətlə meyvə kimi. Onlar yemək və tez-tez səy göstərmədən yemək istəyirəm. Meyvələrlə müntəzəm yeməklə xidmət etməsəniz, başlamaq üçün yaxşı vaxtdır. Ən çox yeməklər üçün ən çoxu menyuda meyvələr əlavə edin. Meyvə kəsmək və ya uşaqlarınızın yemək üçün asan olması üçün peeling etmək üçün masanıza bütün meyvələrin bir qabını daxil etmək çox sadədir.
Meyvə, alerjenik qidalar az olduğu üçün, uşaq alerjisi olan uşaqlar və böyüklər üçün təhlükəsiz bir seçim olmağı düşünür. Bir ağız allergiyası sindromu kimi meyvə və ya meyvə ailə üçün bir alerji var halda, hələ seçmək üçün meyvə variantları olduqca yayılması isə allergen qarşısını almaq üçün asandır.
İkincisi, uşaqlarınızı daha çox tərəvəz yeyməyə çalışmaq yerinə, onlara meyvə xidmət edin. Onu yemək ehtimalı daha çoxdur və (ümumiyyətlə) bu, sağlam olduğu kimi. Siz hələ də yeməklərdə tərəvəzlər təklif etməlisiniz (bütün bunlardan sonra, uşaqları təkrarən tərəvəzlərə döyüşün yarısıdır), ancaq siz uşaqlarınızın meyvədən yaxşı bəslənmə qaynağı əldə etdiyini bilmək üçün istirahət və istirahət edə bilərsiniz. Menyu üçün meyvə əlavə etmək ən yaxşı hissəsi çocuğunuzu şorbası ilə cəlb etməklə uşağınız ilə tərəvəz yemək və ya bazarlıq etmək üçün itələyici addım atmaq ola bilər.
Nəhayət, meyvə çoxlu uşaqların kalium və lif kimi itkin düşdüyü əhəmiyyətli qida maddələrini təqdim edir. Ümumiyyətlə, amerikalı uşaqlar gündəlik qəbul edilən yemdən fiber və kalium qida mənbələrindən məhrumdurlar, buna görə də bu qida qaynaqlarını mümkün qədər çox təklif edirlər, onların qidalanma ehtiyaclarına daha yaxınlaşmasına kömək edir.
Sizin yeməyinizə Meyvə necə əlavə etmək olar
Yemeklerinize meyvə seçimi əlavə etmək, uşağınızın sağlamlığına və hətta yemək masanızdakı xoşbəxtlik faktına böyük bir zərər verə biləcək yemək müddəti üçün sadə bir çimdikdir. Burada yeməklərinizlə meyvə vermək üçün dörd əyləncə yolu var:
- Peel it. Dərini apelsin və sümüyündən çıxarın və qovrulmuş bağları kəsin. Narenciye meyvələrini və ya qovunları parçalayın.
- Çək. Bu qovun, təzə çiyələk və digər meyvələrdən alın və bir şişə qoyun. Uşaqlar meyvə kaboblarının təqdimatını sevirlər.
- Smoothie çıxır . Dondurulmuş meyvələri, süd və qatıqları bir qarışdırıcıya atın, sanki bir hamarlaşdırma etdiniz. Hamar qarışığı popsicle kalıplarına dökün və dondur. Yeməklə qəlyanaltı, yaxud bir desert kimi xidmət edin.
- Bir salat hazırlayın. Ən yaxşısını keçmiş keçmiş meyvə hələ də kəsilir (hər hansı bir yumşaq ləkəni çıxarmaq üçün əmin olun) və böyük bir salata çevrildi. Yaşıl salata əlavə edilmiş bütün meyvə salatı və ya meyvə ola bilər.
Bir sözdən
Ailəmizdə kimsə meyvəyə sadiq qalmırsa?
Doğrudur: meyvə istəmirəm deyən insanlar var. Ancaq meyvə çox meyvələr və tatlar gəlir, belə ki, ölməz meyvə düşmənləri yeyəcək bir şey tapmalıdırlar.
Yetkin mango kimi süper şirin meyvələri sevməsəniz, greyfurt kimi meyvələrə cəhd edin. Bir banan mushy toxuması üçün qayğı yoxdur, bir alma elastiklik hesab edin. Əgər qarpız sizə şəkər suyu kimi dadarsa, əvəzinə yetişən meyvələrin çeşidini qarışdırın.
Bütün bu təcrübədən sonra, hələ də meyvə sevməsəniz, yalnız tərəvəz yemək üçün geri dönmək lazımdır.
> Mənbə:
Richards JE et al. PS2-14: Niyə insanlar meyvə və tərəvəz yemirlər: MENU-da qeydiyyatdan keçən iştirakçıların fikirləri. Klinik Tibb & Tədqiqat . 2010 Mar; 8 (1): 32.