Menopoz zamanı D vitaminini itirən 5 səbəb

Menopozlu yaş qrupundakı qadınların yarısından üçdə ikisinə qədər D vitamini çatışmazlığı vardır. Əgər bu çatışmazlığa ən çox məruz qalan qruplardan birinə düşsəniz, vitamin D qəbulunu gücləndirmək üçün tibbi təminatçınızla danışın.

Həkimlər, D vitamini çatışmazlığı olmadığını təyin etmək üçün bir D vitamini qan testi edə bilir. Yetərsəniz, vitamin D əlavələri və həyat tərzinizdə dəyişikliklər haqqında təhlükəsiz günəş məruz qalması kimi vitamin D səviyyələrini artırmaq üçün həkiminizlə danışmalısınız.

1 -

Günəşə məruz qalmaması

Dini və ya mədəni səbəblərdən və ya üstünlüklə olsun, özlərini başdan ayağa qədər əhatə edən qadınlar D vitamininin ən yaxşı qaynağı olan günəşə daha az məruz qalırlar.

Əgər özünüzü əhatə etsəniz, içərinizdə işləsəniz, nadir hallarda çıxın və ya New England və ya Alaska kimi şimal marşrut yerində yaşayırsınızsa, kifayət qədər yaxşıdır ki, siz kifayət qədər D vitamini almırsınız. Əgər vitamin D əlavəsini istifadə etsəniz tibbi təminatçınız razıdır. Hekiminizlə günəşə özünüzü sızdırmaq üçün təhlükəsiz yolları da müzakirə edə bilərsiniz.

2 -

Yaşda Yaşlı

Yaşa gəldiyimiz kimi, dərimiz günəş işığından D vitamini sintez etməyə qadirdir və böyrəklərimiz vitaminləri lazımlı bir forma kimi daha az işləməyə qadirdir. Daxili qalma tendensiyası ilə birlikdə yaşlanma, D vitamininin çox aşağı səviyyəsinə gətirib çıxara bilər. Xüsusilə 60 yaş və yuxarı yaşlı yetkinlər, adətən, sümük sağlamlığını qoruya bilmək üçün kifayət qədər almaq üçün D vitamini almalarını artırmalıdırlar.

3 -

Çox çox funt

Kilolu olması vitamin D səviyyəsinin aşağı olması ilə əlaqədardır. Bu azalma ehtimal ki, yağ hüceyrələrinin vitaminə asılı olması tendensiyası ilə bağlıdır. Vitamin D yağlıdır.

Əgər kilolu olsanız, bunun vitamin D-ni saxlaya biləcəyini bilmək vacibdir. D vitamini çəkilərini sisteminizə geri qaytarır. Funtları tökmək üçün işləyərkən, D vitamini əlavə və ya vitamin D zəngin qidalar, məsələn, möhkəmlənmiş süd məhsulları və taxıl məhsulları ilə artırmaq olar.

4 -

Tünd dəri

Qaranlıq dəridə olan insanlar daha çox melaninə malikdirlər ki , bu da dərinin günəş işığından D vitamini vermə qabiliyyətini azaldır. Bu insanlar günəş yanıqını almaq üçün daha az olmasına baxmayaraq, günəş enerjisinin vitamin D-ə çevrilməsində daha az təsirli olur və onları bir vitamin çatışmazlığı riskini daha da artırır. Qaranlıq dəriniz varsa, vitamin D əlavəsinə ehtiyacınız olub-olmadığı barədə həkiminizlə danışın.

5 -

Yağ emiliminə müdaxilən tibbi şərtlər

Müəyyən tibbi şərtlər yağlı malabsorbsiyaya gətirib çıxarır ki, bu da vitamin D istifadə etmək qabiliyyətinizə mane olur. Günəş işığında olsanız da, D vitamini absorbe etmək və metabolizə etmək üçün bağırsaqda müəyyən miqdarda yağ olmalıdır. Crohn xəstəliyi, çölyak xəstəliyi, bəzi növ növləri olan qaraciyər xəstəliyi və kistik fibroz kimi mədə və bağırsaqların (kilo əməliyyatları daxil olmaqla) bir hissəsini çıxarmaq üçün əməliyyatlara məruz qalan kəslər kimi bir vəziyyətdə olan insanlar, D vitamini almaq lazımdır.