Ağırlığı ağırlaşmaq iltihablı bağırsaq xəstəliyi olan insanlar üçün əhəmiyyətli bir problem ola bilər (IBD). IBD əlamətləri və simptomları çox (Crohn xəstəliyi və ülseratif kolit) əhəmiyyətli kilo itkisi gətirə bilər. Cəmiyyətimizdə nazik olma, tez-tez arzu edilir və ya sağlam bir əlamət olaraq görülür, amma əslində, xroniki xəstəlik olan insanlar üçün çox incə olma problem ola bilər.
İndiyə qədər çox nazik olan İBB olan insanlar üçün əhəmiyyətli bir məşəqqət baş verməsi gözlənilməyən kilo itkisinə səbəb ola bilər. Uşaqlar və yeniyetmələr arasında sağlam bir sıra kalori (müvafiq miqdarda yağ ehtiva etməklə) alaraq böyümək üçün vacib və vacibdir. Zəif bir immunitet sisteminə, anemiyaya, saç tökülməsinə və infertiliteye kömək edə bilər.
Bir neçə kilo qazanmaq İBB ilə bəziləri üçün ola bilər, amma bunu sağlamlıqla necə aparmaq olar? Yağlı və ya yüksək kalorili qidaların yeyilməsi və həyata keçirilməməsi kilo almasına gətirib çıxara bilər, amma gələcəkdə yaxşı sağlamlığı təmin etmək üçün optimal deyil. Remisyonda olanlar üçün IBD olan insanlar üçün kilo almaq üçün bir neçə ipucu var.
1 -
Daha çox yeyinYəqin ki, daha asan deyilirdi, ancaq çəki qazanmaq üçün, gündəlik olaraq sərf etdiyindən daha çox kalori yemək lazımdır. Bu, diet artıq çox məhdud olduğu hallarda əhəmiyyətli bir problem ola bilər, buna görə diqqət odur ki, sağlam qidalar üzərində olmalıdır. IBD-dən başlayan ürəkbulanma və diareyə daha çox miqdarda yemək yemək üçün əvvəlcə müraciət edilməlidir.
2 -
Yüksək qidalanma yeməkləri yeyinIBD varsa, zaten bilirsiniz ki, işlənmiş rahatlıq qidaları sizin pəhriziniz üçün ən yaxşı seçimdir. Daha yaxşı bir seçim, daha kiçik paketdə bir çox qida olan qidalardır. Qidalanma sıxlığı hesab olunan yeməklər meyvə və tərəvəz, fasulye, tam taxıl, süd məhsulları və qoz-fındıq və toxum ola bilər. Bu xüsusi qidaları problemli tapan IBD olanlar üçün digər aşağı lifli seçimlər fıstıq yağı, yumurta, yulaf, banan, qızıl və tofu daxildir. Qidalarınız daha çox "bütövdür", bəslənmənin daha çox qidalı olmasıdır. Çantalarda və ya qutularda olan qidalardan qaçmaq yaxşı bir qayda qaynağıdır.
3 -
Şirələr və hamarlaşdırıcılarBulantı və ya aşağı iştahı olanlar üçün, smoothies və şirələr dietə əlavə kalori və qidalar əlavə etmək üçün böyük bir yol ola bilər. Düzgünlüklər üçün imkanlar sonsuzdur: onlar demək olar ki, düşünə biləcəyiniz hər şeyi və istənilən damağınıza müraciət edə bilərlər. Ağız və ya özofagusa təsir edən bir vəziyyətdə olanlar kimi, hamarlayan və yuyulma problemi olanlar üçün xüsusilə faydalıdır. Düzgünlüklə yadda qalan bir vacib nöqtə isə, su kimi sanki yuyulmamalıdır. Həzm prosesini başlatmaq və yumurtalıq içində olan qidalardan ən çox fayda əldə etmək üçün, yavaş-yavaş sərxoş olmalıdır. Ən yaxşı yol yutmadan əvvəl, bir neçə saniyə bir ağızdan tutmaq, hətta ağız ətrafında sürüşdürməkdir.
4 -
Daha çox yeyinIBD olan bir çox insanlar hətta kiçik bir yeməkdən sonra tam hiss edə bilərlər. Yalnız bir az yeməkdən sonra tam hiss etməyinizə nə kömək edə bilər, daha kiçik yemək yemək, ancaq daha tez-tez olmasıdır. Gündə 5 və ya 6 kiçik yemək yemək, 3 böyük əvəzinə, bu narahatlıq hissi ilə qarşılaşa bilər. Yemək daha tez-tez daimi yeməyin ümumi təsirini yarada bilər, ancaq bədənə daha çox kalori qazanmağa kömək edə bilər.
5 -
Topping əlavə edinYeməyə daha çox kalori əlavə etmək asan bir yol bir topping və ya bir dip əlavə etməkdir. Tərəvəzinizin üstünə bir pendir (sümüyə dözə bilərsiniz, süd vermək mümkün deyilsə) və ya avokado və ya hummus daldırma ilə əlavə etmək, yemək və qəlyanaltılarınıza əlavə bir şey əlavə edə bilərsiniz. Fıstık yağı (ya da günəbaxan yağı, badam yağı və ya soya qozunun yağı) və ya qatıq meyvə üçün gözəl bir iltifat ola bilər və krem pendir (hər ikisi süd və qeyri-süd versiyaları) bəzi kərəvizlə və ya bir paxla ilə yaxşı gedir.