Bir vanna otağı mövcud deyil, işəmək üçün bəzi tövsiyələr var
Banyoya gedirik hər kəs üçün bir zərurətdir, amma bu, "getmək" üçün bir yer həmişə mövcuddur deməkdir, əksər hallarda, qısa bir müddət ərzində onu çəkmək istəyini hiss etdiyiniz zaman zərərli olmayacaqdır. Lakin uzun müddət işləməli və getmə çağırışına məhəl qoymamaq sidik yollarının infeksiyası kimi müəyyən problemlərin riskini artıra bilər .
Bu səbəblərdən ötəri zəruri olduğundan daha çox tutmamaq vacibdir.
Bu iddiada xüsusi və ya sanitariya yerləri olmadığı zaman çətin ola bilər, ancaq məsafədən boşaldılması mütəmadi olaraq yaxşı sağlamlığın bir hissəsidir və narahatlıqdan qaçınmaq üçün kömək edə bilər.
Sizə nə qədər vaxt verə bilərsən?
İnsanın qişası adətən 1,5 ilə 2 qəpik mayesi arasında olsa da, tam hiss hissi insandan kişiyə dəyişir. Qidalanmanın nə qədər sürətli doldurduğu bir sıra amillərdən asılıdır və buna görə də, insanların banyolu səfərlər arasında nə qədər vaxt keçə biləcəyi barədə heç bir ciddi və sürətli qayda yoxdur. Lakin, əksər hallarda, insanlar hamam səfərləri arasında 3-4 saat gedə bilərlər.
Əlbəttə ki, bu da insanın içməli olduğuna görə dəyişir; qısa bir müddət içində çox miqdarda su alaraq ya da kofeinlə içməli içkilər içmək daha çox işə yaramağa səbəb ola bilər.
Bəzi insanlar banyonun tez-tez istifadə etdiyində bir məsələ var və yalnız bir anda həqiqətən də az qala bilərlər.
Bu üriner sistem infeksiyası kimi tibbi vəziyyətə bağlı ola bilər, xüsusən də idrar zamanı narahatlıq olarsa. Banyoda çox narahatlıq və narahatlıq yarandıqda problemin yaranmasına gətirib çıxara biləcək bir xəstəliyi və ya vəziyyəti istisna etməmək üçün bir həkim görmək vacibdir.
Bəzi insanlar üçün bir müddət ara vermək istəyini görməməzlik mesane qətiyyən geri çevrilmə prosesinin bir hissəsi ola bilər. Həddindən artıq idrara görə heç bir səbəb yoxdursa, bir həkim iştahanı mesaneyi yenidən hazırlamağa və hamiləlik səfərlərini azaltmağa təşviq edə bilər. Ümumiyyətlə, bu, ən azı 15 dəqiqə gözləməyə çalışarkən, həqiqətən də getmək üçün lazım olub olmadığını və ya gözləmək olarsa, onu gözləməkdir.
İdarə Heyətini Sağlamlıq Riskləri
Çox hallarda, sidikdə qısa bir müddətdə saxlanılan vaxt və yer var qədər zərərli olmayacaq. Lakin sidikdə tutulma sidik yollarının infeksiyasının kiçik bir riski ilə əlaqədardır. Bunun səbəbi, idrarda duran sidikdə bakteriyaların böyüməsini artıra bilər. Bir çox mayelərin alınması və onları müntəzəm olaraq aradan qaldırmaq bu bakteriyaların böyüməsindən qaçmaq üçün ən yaxşı yoldur, bu da bir infeksiyaya səbəb ola bilər.
Nəhayət Gələcək Zaman Zaman
Bədənin tamamilə boşaldılması üçün banyoya gedərkən bir dəfə vacibdir. Yavaş-yavaş aparın və "işlənmiş" hissini aldıqdan sonra əlavə bir dəqiqə və ya bir qədər gözləyin. Qalxanda daha çox sidik ola bilər və hər şeyin xaricində olduğundan əmin olmaq daha yaxşıdır, əksinə, bir neçə dəqiqəlik digər vanna otağı olacaq sonra.
Sənə kömək etməli olan şeylər səni tutur
Qısa bir müddət ərzində işığınızı necə tutmağı bilməsi lazım olan zamanlar üçün, bu yayınma üsullarından birini və ya bir neçəsini istifadə edin:
- Rahat bir vəziyyətə keçin. Qarın və xüsusilə də mesanəyə təzyiq etmək, daha da narahatlaşmağa ehtiyac duyulmasına səbəb ola bilər. Qapağın üzərindəki təzyiqi azaltmaq üçün ayaqları ilə oturan və ya ayaq üstə çarpdıqda və ya bir-birinə basıb arxadan düz tutun. Qarınları sıxışdıran bir şeyə basmaq və ya bükülmək narahatlığı artırır.
- Sıcaklığınızı dəyişdirin. Çox isti və ya çox soyuq olmaq, bəziləri banyoya getmələri kimi hiss edə bilər. Çox hallarda, çox soyuq olmaq, banyoda istifadənin təcili hissini artırmaqdır, buna görə bir batareyanın istiləşməsi bir müddət kömək edə bilər.
- Məsafənin bağlandığı barədə düşünün. Sızmanın qarşısını almaq üçün, heç bir şeyin ürəkdən çıxa bilməyəcəyini təsəvvür etmək kömək edə bilər. O bölgədəki əzələlərin sıxılması, sidikdən sızan hər hansı bir sidiyi qarşısını ala bilər. Banyonun təcili ehtiyacı olmadıqda, bu əzələləri təcrid etmək və onları sıxmaq praktik olaraq, tualetlə asanlıqla mövcud olmayan tualetə getmək lazımdırsa, daha uzun müddətdə kömək edə bilər.
- Hələ qalın. Bouncing, jiggling, jumping və ya sarsıdıcı banyoya gedən hissləri artırmaq və hətta bəzi insanlar üçün sızma səbəb ola bilər. Azalan hərəkət, tam kisənin hissini azaltmağa kömək edə bilər.
- Mediasiya və ya görselleştirme. Meditasyon, görselleştirme və ya dərin nəfəs tətbiq edərək, qısa bir müddət ərzində tam kisənin narahatlığını dağıdaraq kömək edə bilər.
- Ruhi narahatlıqlar. Birinə danışarkən, bir oyun oynayarkən və ya oxumaqdansa, hamı tam bir mesaneye sahib olmağı düşünmədən ağıllara kömək edə bilər.
Kömək etməyəcək şeylər
Bəzi şeylər tam kisədən yayındırmaq olar və başqaları daha da narahat olmağa bilərlər:
- Daha çox içməli. Əgər qişa artıq dolub və heç bir yerə getməsə, daha çox maye içmək problemi daha da pisləşdirəcəkdir.
- Bir az işgəncə verin. Yalnız bir az işəmək üçün çalışmaq işləməyəcək və geri dönə bilər. Çünki axın başladıqdan sonra onu dayandırmaq çətindir. Mesanenin tam boşalıncaya qədər işə başlamayın.
- Ətrafında hərəkət etmək. Bouncing, jiggling, jumping və ya sarsıntı banyoya getmək üçün olan hissini artırmaq bilər. Qalıcı hələ də tam kisənin hissini azaltmağa kömək edə bilər.
- Kafein. Kofein ehtiva edən içkilər də qaşın qatıra bilər və banyoya getmək üçün təkan verə bilər, buna görə də bunlardan çəkinməlidir.
- Öskürmə, hapşırma və gülmə. Məsafədə dolduğunda, bir hapşırma və ya bir gülüş vəziyyəti daha narahat edə bilər və ya hətta bəzi sızanlara səbəb ola bilər.
- Üzgüçülük və ya hamam. İsti su və ya hovuza girdikdə, tualetdən istifadə etmək ehtiyacı hissini artıra bilər və sidikdə tutmaq daha çətin ola bilər.
Pelvik qat və Kegel çalışmaları
Yaxşı bir mesane sağlamlığının əhəmiyyətli bir xüsusiyyəti, pelvik döşəmənin qüvvəsidir. Pelvik zəmində olan əzələlər tutulma əlamətlərini azaltmaqda və gəzinti ilə vanna otağına qədər davam edə bilməsi üçün vacibdir. Bu əzələləri təcrid etmək və onları daha da gücləndirmək üçün istifadə etmək necə öyrənmək, mesanənin yenidən hazırlanmasında mühüm bir hissə ola bilər.
Pelvik zəmin xəstəlikləri olan qadınların müalicəsində iştirak edən həkimlər uroginekoloqlar və ürooloqlardır . Qulaqların yenidən hazırlanması, pelvic mərtəbə təlimləri, biofeedback və dərmanlar tez-tez sidik müalicəsinə kömək etmək üçün istifadə edilə bilər.
Yaşla Qulaq funksiyasında dəyişikliklər
Kişilər yaşı kimi qaşın problemlərinin qaçınılmaz olduğunu qəbul edən bir fikir var, ancaq bu belə deyil. Yaşlanma ilə başlayan, qidalanma, tez-tez sidikləmə, idrarda ağrı və sızan sızanaq kimi bəzi kiçik dəyişikliklər olsa da, tipik deyil. Bəzi hallarda, qişa vərdişlərinə bəzi düzəlişlər edilməsi, qaşın sağlamlığında baş verən dəyişiklikləri yaşla kompensasiya etməyə kömək edə bilər. Lakin, ürək çatışmazlığı və ya ürək çatışmazlığı əlamətləri səbəb olan daha ciddi bir vəziyyət olmadığından əmin olmaq üçün bir həkimlə müzakirə edilməlidir.
Bir sözdən
Sidikdə tutmaq mütləq sağlamlıq riski deyil, sağlam qandakı vərdişlərə sahib olmaq və mayelər içmə zamanı banyonun əlçatanlığını nəzərə almaq yaxşıdır. Nəmli qalma vacibdir, lakin gündüzdə maye qəbul edərkən nəzərə alınan banyoda yer olmadığından narahatdır.
Məsafədə çox olmamasına baxmayaraq, məscidin həqiqətən tam olduğunu hiss edənlər üçün əsas tibbi vəziyyətin olmadığından əmin olmaq üçün kömək üçün vaxt ola bilər. Bəziləri üçün məsafəni yenidən azaldaraq və ya bəzi pelvic mərtəbə təlimlərindən istifadə edərək yenidən məşq etmək, banyolar arasında daha uzun müddətə gedə bilir.
> Mənbələr:
> Hanno PM, Burks DA, Clemens JQ, et al. İnterstisyel sistit / kisəsi ağrısı sindromunun diaqnostikası və müalicəsi üçün AUA təlimatı Amerika Üroloji Assosiasiyası Təhsil və Araşdırma A.Ş. İnterstisiyal Sistit Təlimatları Paneli. J Urol. 2011 İyun; 185: 2162-2170.
> Milli Diabet və Həzm və Böyrək Xəstəlikləri İnstitutu (NIDDK). "Üriner sistem və necə işləyir?" Milli Sağlamlıq İnstitutu.