Yorğunluq hepatit olan insanlar üçün ümumi bir problemdir. Birbaşa qaraciyər xəstəliyi və ya dərman vasitəsinin yan təsiri olsun, zərər çəkənlər tam bir yuxu gecəsindən sonra olduqca yorğun ola bilər. Bir araşdırma nəticəsində hepatit C olan insanların 67 faizi bəzi yorğunluğa yol açdı. Yorğunluq yumşaqdan ağırlaşa bilər və həyatın hər sahəsinə təsir edə bilər.
Başqaları yorğunluq dövrünü yaşayır, bəziləri isə daim yorğunluq yaşayır.
Yorgunluqla məşğul olmaq səbr tələb edir, çünki asan bir həll yoxdur. Ancaq bu ipuçları onu nəzarət etməyə kömək edə bilər.
Yorğunluğa kömək etmək üçün edə biləcəyiniz şeylər
- Müntəzəm olaraq çalışın. Orta məşq, yorğunluğun idarə olunmasına kömək etmək üçün yaxşı bir yoldur. Bəlkə yorgun olduğunuz zaman məşq etmək üçün bir az təəccüblü görünür, ancaq bir çox insana kömək edir.
- Sağlam yemək yeyin. Balanslaşdırılmış bir pəhriz, yorğunluğun idarə edilməsində kömək etmək üçün əla bir yoldur. Xroniki hepatit varsa, nə yeməyin əsas prinsipləri ilə başlayın.
- Cədvəlinizi aşmayın. Öncelikli faaliyetler yaparak gününüze öncelik verin ve enerji düzeyinizin izin verdiği kimi diğer görevleri başlatın.
- Stressli hallardan çəkinin. İşdə stressə kömək etmək üçün beş sadə ipucu var.
- Hər gecə müntəzəm, ardıcıl uyğundur.
- Bir günorta yeməyi götürün. Daimi 30 dəqiqəlik naps gün üçün böyük bir təkan ola bilər və yorğunluğa kömək edə bilər.
- Dinlenmek üçün məlumat əldə edin. Bugünkü hekayə sürətlə, yoga və meditasiya kimi fəaliyyətlər çox populyardır. Bu istirahət texnikalarından faydalanmaq üçün işgüzar icraçı və ya fitness gurusu ilə məşğul olmaq lazım deyil.
Doktorunuz yorğunluğa kömək edə bilər
- Həkiminizə yorğunluğu bildirmək yaxşı bir fikirdir. Qaraciyər xəstəliyi ilə bəzi yorğunluğun qaçılmaz olmasına baxmayaraq, həkiminizin kömək edə biləcəyi yolları var.
- Hepatitinizi müalicə edin. Əgər davamlı viroloji reaksiyanı əldə edə bilsəniz, yorğunluq adətən əhəmiyyətli dərəcədə azalacaq.
- Anemiyanın diaqnozu və müalicəsi. Anemiya, yorğunluğun mümkün bir səbəbi olduğundan, həkiminiz bunun əsas narahatlığı olub olmadığını müəyyən edə bilər. Anemiya qanın kifayət qədər sağlam qırmızı qan hüceyrələri olmadığında meydana gəlir.
- Tiroid xəstəliyi kimi yorğunluğa səbəb olan digər şərtləri diaqnozlayın və müalicə edin.
- Daha yaxşı yatmamaq üçün dərman verin. Həkimlər buradakı diqqətli qərardan istifadə etməlidirlər, çünki qaraciyər adətən bədəndə narkotik maddələrin qırılmasına görə məsuliyyət daşıyır. Dərmandan gələn hər hansı bir faydan qaraciyərə zərər verə biləcək risklərdən ötrü çəkilməlidir.
Ümumiyyətlə, həkimlər digər yorğunluq səbəblərini axtarmaq edə bilərlər. Bu, qan testləri, tam fiziki müayinə və simptomlar haqqında bir çox suallar tələb edə bilər.
> Mənbələr:
Yorğunluğu anlama və idarə etmək üçün bir təlimat. Hepatit C Support Layihəsinin nəşri.
MD Consult. Yorğunluq xəstəliyi fakturası. Elsevier, Inc 2009.