Hamstring Kasları, Pelvik Mövzu və Geri Pain

1 -

Hamstring kasları

Hamstring kasları

Hamstrings sizin budunuzun arxasındakı böyük əzələlərdir. Əslində hamstrings 4 əzələ qrupudur. Hər bir hamstring 2 oynaq keçər - kalça və diz. Bu, müqavilə bağladıqda ya alt ətəyinizi arxadan arxaya (hip uzatma adlandırdıqda) və ya tizi əyməkdə (diz fleksiyonu adlandırılır) əldə edə bilərlər. Hamstrings eyni zamanda hər iki hərəkəti də yarada bilirlərsə, onlar bunu edə bilməzlər tam gücü. Bir hamstring əzələ daralma ilə bütün yola getmək üçün arıyorsanız bir hərəkət və ya digər.

Kalça, hamstrings düz aşağı geri kimi tanınan bir postür vəziyyətində rol oynayır. Bunun səbəbi, bu yerdəki daralmanın nəticəsi arxa pelvisin aşağı çəkilməsi, posterior pelvik tilt kimi tanınan bir hərəkətdir. Arxa pelvik tilt , öz növbəsində, təbii aşağı geri eğimi uzatmaq, bu ərazidə əzələlərin aşınması və / və ya zəifləməsi və ehtimal ki, disk zədələnməsinə məcbur olur. Sakroiliak disfunksiyasında ciddi hamstrings də rol oynaya bilər.

4 hamstring əzələlərinin hər biri ilə tanış olmaq, onların yerləşdiyi yerləri və nə etdiklərini daxil etmək üçün sürüşdürün.

2 -

Biceps Femoris Hamstring Muscle

Biceps Femoris Hamstring Muscle

Biceps femoris əzələsi sizin budunuzun arxasındakı böyük, uzun əzələlərdən biridir. (Diğeri semitendinozdur, biceps femoris yanaldır, ya da yarımdendinozaya nisbətən kənara doğru).

Biceps femoris iki "baş" var - uzun və qısa. Kalça da, uzun və qısa başlıqları bacağın kənarına döndərir və geri çəkir. Dizdə, onlar əyilmiş və yanal birgə dönmək. Bütün hamstring əzələlərin, biceps femoris kalça uzadılması üçün ən böyük iştirakçısıdır.

Uzun və Qısa Biceps Femoris başçılarının əlavələri

Biceps femoris uzun rəhbəri, texniki olaraq iskial tuberosities adlanır ki, sümük kiçik knobs olan oturan sümükləri, daxili tərəfdən başlanır. Ischial tuberosities sizin pelvis aşağıda yerləşir. (Oturduğunuz zaman onları ehtimal edə bilərsiniz.)

Biceps femoris qısa baş femur (yəni, sizin bud sümüyə) üç yerlərdə sizin diz daha çox yerləşdirilir sizin kalça daha. Qeyd edək ki, biceps femoris qısa rəhbəri iki oynaq keçirməyən hamstring əzələ qrupunun yalnız bir hissəsidir. Buna görə də, bəzi ekspertlər onu hamstring bir əzələ hesab etmirlər. Məqalədə, "Hamstring Muscle Complex: Imaging Review" adlı məqalədə dərc edilmişdir. May-iyun 2005 sayında RSNA RadioGraphics, Koulouris və iştirakçı hesabatında bəzi insanlar əslində əskik olduğunu bildirdi.

Bıçaqların uzun və qısa rəhbəri də üç ayaqda alt bacakda yerləşdirilir: fibula sümükünün başı, tibiya kemiğinin xarici (adlandırılan) kondillası və ayağın fasiyası. Koulouris və əməkdaşları alt bacağın bağlama sahələrinin çoxluğu burada digər hamstring əzələlərdən daha çox gözyaşardıcı ola biləcəyini söyləyirlər.

_Mənbələr:

_{Glencross, PM, MD, MPH. Pes Anserine Bursit. Medscape veb səhifəsi. Son yeniləmə iyun 2015. http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview #a3}

_{Koulouris, G, et. al. Hamstring Muscle Complex: Bir Baxış İncelemesi. RSNA RadioGraphics. May-İyun 2005. Cilt 25, Sayı 3. http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711}

_{van der Made AD1, Wieldraaijer T, Kerkhoffs GM, Kleipool RP, Engebretsen L, van Dijk CN, Golanó P. Hamstring əzələ kompleksi. Diz Surgiyası İdmanları Traumatol Arthrosc. 2015 İyul; 23 (7): 2115-22. doi: 10.1007 / s00167-013-2744-0. Epub 2013 Noyabr 5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369}

3 -

Semitendinosus Hamstring Muscle

Semitendinosus Hamstring Muscle

Semitendinosus başqa uzun, böyük hamstring əzələdir. Birinci baxışda, biceps femoris ilə müqayisədə mediadan və ya budun arxa tərəfində yerləşir. Semitendinosus oturan sümükün daxili tərəfində baş verir.

Digər hamstring əzələləri kimi, semitendinosus əzələsi də diz kəsir. Bu, tibiya sümüyünün yuxarı hissəsində (aka, şin sümüyü) daxili və ya medial tərəfdədir. Ayağın dərin fasiyasına də toxunur. Semitendinosus, satorius və gracilis əzələləri ilə yanaşı, anteromediyalın (ön və yan tərəfə) tibiyanın bitməsi üçün bir araya gələn pes anserin tendonu olaraq da bilinən 3 kasdan biridir.

Çox anatomiya kitabları bunu göstərməməsinə baxmayaraq, semitendinosus iki hissəyə bölünür: bir tendon adlı tendon toxuması silsiləsi.

Semitendinosusun hərəkətləri

Qalada semidendinosus bətnini geri uzadır və budun medial rotasiyası ilə kömək edir və ya kömək edir. Dizdə, bu əzələ bükülür və ortaq şəkildə birgə dönər.

İlgili: Siyatikanın 3 səbəbi

_Mənbələr:

_{Glencross, PM, MD, MPH. Pes Anserine Bursit. Medscape veb səhifəsi. Son yeniləmə iyun 2015. http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview #a3}

_{Koulouris, G, et. al. Hamstring Muscle Complex: Bir Baxış İncelemesi. RSNA RadioGraphics. May-İyun 2005. Cilt 25, Sayı 3. http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711}

_{van der Made AD1, Wieldraaijer T, Kerkhoffs GM, Kleipool RP, Engebretsen L, van Dijk CN, Golanó P. Hamstring əzələ kompleksi. Diz Surgiyası İdmanları Traumatol Arthrosc. 2015 İyul; 23 (7): 2115-22. doi: 10.1007 / s00167-013-2744-0. Epub 2013 Noyabr 5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369}

4 -

Semimembranosus Hamstring Muscle

Semimembranosus Hamstring Muscle

Semimembranosus, hamstring əzələlərinin 3- ^cü hissəsi, geniş bir əzələdir (semitendinosus kimi). Semitendinosus əzələsindən fərqli olaraq, ilk baxışdan bir az uzaqlaşır. Digər iki hamstrings kimi, bu iskial tuberosity (aka, sizin oturan sümük) başlanır. Lakin əlavə site kənarda (yanal adlanır) yuxarı və daha çox bir və ya daha çox yerləşir. Medial (daxili) tibial kondilin posteromedial (yəni, arxa və yan) ərazisində yerləşdirilir.

Semimembranosus Hamstring Muscle hərəkəti

Kalça, yarımembranosus birgə uzanır və medial rotasiya ilə kömək edir (yəni, alt ekstremiyi içə çevirir).

Müvafiq: Böyük Dörd Stretch almaq üçün 3 yol