Flaxseed Menopausal Qadınlarda Hot Flashes azaldılmasına kömək edə bilər
Menopauza çatdığınız zaman menopausal əlamətlərin , xüsusilə isti flaşların müalicəsi üçün müxtəlif yollarla istifadə edə bilərsiniz. Digər pəhriz əlavələri arasında simptomların idarə olunmasına kömək edəcək təbii vasitələrin tədqiqi isteyebilirsiniz. Münsiflər hələ estrogen terapiyası ilə əlaqədar olmasına baxmayaraq, simptomlarla kömək edən botanika yolunda təsirli alternativ vasitələr tapmış qadınlar var.
Flaxseed nə etdi?
Kiçik bir araşdırma göstərir ki, gündəlik 40 qr zeytun yağı istehlak edən iyirmi bir qadın isti flaşların tezliyi və şiddətində əhəmiyyətli dərəcədə azalıb. Qadınların isti flaşları altı həftə ərzində vurulub, kətan yığıcıları isə fasilələrin tezliyində 50% azalma göstərmişlər və ümumilikdə onların "flaş skorunda" 57% azalıb, nəticədə onların keyfiyyətində əsaslı dəyişikliklər olmuşdur həyatın. İşin iştirakçıları hətta onların əhval-ruhiyyəsində və birgə və əzələ ağrılarında yaxşılaşma gördülər. 40 qram zeytun yağı, təxminən 4 yemək qaşığıdır və təxminən 8 qram lif ehtiva edir.
Bitki əsaslı tibb
Flaxseed həm də omega-3 yağ turşularını və lignanlarını ehtiva edən bir bitki olduğu üçün menopoz əlamətləri üçün müalicə kimi xüsusilə ümid verici. Qeyri-hormonal yanaşmalar davamlı olaraq axtarılırken, botanikler asan bir alternativ terapiya olaraq görülür.
Omeqa üç yağ turşusu ürək xəstəliyində qoruyucu olduğu bilinir və lignanlar, xərçəngin qarşısını almaq qabiliyyətinə görə öyrənilən antioksidanları ehtiva edir. Flaxseed həmçinin döş xərçəngi riskini azaltmaq üçün bəzi anti-estrogen keyfiyyətləri var görünür. Bütün bitki gücünü bir yerdə qoyduğunuzda və ənənəvi dərman vasitələrindən yan təsirlərin olmaması zamanı, zeytinyağlı görünən heç bir zərərli reaksiyaya sahib olmayan uyğun bir seçimdir.
Diyetinizə Flaxseed əlavə etmək üçün necə
Düşün ki, daha az yanıq, ürək çatışmazlığı və aşağı xərçəng riski. Flaxseed, bir çox ümumi menopozal qüsurlar üçün ideal "çox vəzifəli" bir müalicə ola bilər. İsti flaşlar, əhval problemləri və ya əzələ ağrısı ilə qarşılaşdıqda, bir cəhd vermək istəyə bilərsiniz. Alınması üçün göstərilən bir neçə yan təsir göstərdiyini nəzərə alsaq, bu kiçik bir iş olsa belə, təbii və yeni bir şeyin təsirli olduğu təsdiqlənmiş bir şeydir. Səhər saatlarında süzgəcinizə, taxıl qabına, pancake və ya yulaf ezmesi üçün zirzəmilər əlavə edin. Yeməkdə yoğurt və ya daldırma əlavə edə bilərsiniz. Yemək üçün düyü, makaron və salat əlavə edin. Hətta çörək bişirənlər və çörəklər əlavə edə bilərsiniz ki, muffins kimi bəzi desertlər var.
Menopozdan Müalicə üçün Kətan necə istifadə olunur?
Zərdabusu hazır olduğundan, hormonal terapiyadan daha az invaziv və daha ucuzdur, çünki qadınlar bu təbii vasitəni daha tez-tez istifadə edirlər. Jurnalda Holistic Nursing Practice jurnalında edilən bir araşdırma göstərir ki, 3 ay boyunca zeytinyağından istifadə edən qadınlar təkmilləşdirilmiş həyat keyfiyyətini göstərmişlər. 140 menopozlu qadın qrupu 4 qrupa bölündü. Bu tip iş üçün yaxşı nümunə ölçüsü. Bu işin nəticəsi menopozun müalicəsi üçün təbii bitki əsaslı müalicə üsullarından istifadə edilməsinə dair hərəkətə dair söz verir.
Kətan yağı ilə yanaşı, kətan toxumu ekstraktı da menopozal simptomlar üçün faydalı bir müalicə kimi sınaqdan keçirilir. Bəzi müalicə planları, müalicənin effektivliyini artırmaq üçün ümidlərlə ənənəvi hormon terapiyası ilə yanaşı, qoz-fındıqlı yemək müalicəsini də əhatə edir.
Mənbə
Çetisli NE, Saruhan A, Kivcak B. Ketenlerin menopozal simptomlar və həyat keyfiyyətlərinə təsirləri. Holistic Baxım Tətbiqi. 2015 May-Jun, 29 (3): 151-7.