Nəmli qalmaq vacibdir. Ancaq həddindən artıq maye istehlakı sağlamlığınıza qatqı vermir və hətta sağlamlıq problemlərini də yarada bilər.
Həddindən artıq maye istehlakı, mayenin zədələnməsinə, beyin zədələnməsinə və nəhayət, əlilliyə və ya hətta ölümünə səbəb olan ciddi sağlamlıq nəticəsinə səbəb ola biləcək sıx sıxma və ya su sərxoşluğuna səbəb ola bilər.
Aşırı yükləmə zəhərlənməsinə səbəb olan istehlak edilən su miqdarı çox çox suyun çox sürətli içilməsidir. Suda overdose edənlərin əksəriyyəti nəticələrdən xəbərsizdir. Çox su içmək başlanğıcda yumşaq nəticələr doğurur və vəziyyətin davam edəcəyi hallarda təhlükəli sağlamlıq təsirləri baş verə bilər.
Çox su içməyin nəticələri
Vanna otağına çox gedirik - daim Peeing
Vücudunuz gün boyu yaşadığınız müntəzəm dəyişikliklərə baxmayaraq normal funksiyanı davam etdirməyə çalışır. Vücudunuzun suyun çox yüklənməsini idarə edən ilk yolu, sidik vasitəsilə artıq mayenin qurtarılmasıdır. Bu, çox miqdarda maye içməklə daha çox idrar edərək bədəninizin sıvılarını balanslaşdırmaq deməkdir. Siz dəfələrlə ehtiyacınızdan daha çox su içirsinizsə, onda vücudunuz sıvıdan səmərəli şəkildə çıxa bilsin və siz daim işləməliyik.
Daim işıqlandırdığınızı və daim susuz olduğunuzu görürsünüzsə, bu diabet əlaməti ola bilər (qan şəkərini artırdığınız pankreasla əlaqədar bir problemdir.) Bədəniniz qan şəkəri yığışmasını çox mürəkkəb bir şəkildə idarə edir və tez-tez sidiyə çıxan və susuzluğunu hiss edən ən erkən diabet əlamətləri arasındadır.
Dizzy çox su içmədən spells
Vücudunuz kifayət qədər sürətli mayelərdən xilas ola bilməyəcəyinə çox su içirsinizsə, artıq çox mayenin fiziki təsirlərini hiss edəcəksiniz. Bədəniniz artıq maye ilə dolduğunda, elektrolit konsentrasiyası balanssız olur. Bədəniniz maye və elektrolit balansının öhdəsindən gəlmək üçün çalışırsa, gicəllənməyə başlaya bilərsiniz.
Bu başgicəllənmə bədəninizin çox uzaqlaşdığına dair bir işarədir. Lakin, ümumiyyətlə, suyun aşınmasına səbəb olan başgicəllənmə daimi beyin ziyanını göstərmir. Ancaq kifayət qədər sürətli şəkildə yetərincə aradan qaldırmaq mümkün olmayan çox su içməyə davam edərsə, daimi beyin ziyanı meydana gələ bilər.
Suyun aşırı dozası beynin zədələnməsinə və vuruşuna necə təsir edir?
Böyük miqdarda suyun sürətli istifadəsi bədənin normal maye balansını saxlamaq üçün təbii qabiliyyətini artırır. Bu, artıq mayenin beyinə daxil olmasına səbəb olur və beynin şişməsi ilə nəticələnir. Simptomlar ani gözlənilməz şüur itkisi, nöbet və ya vuruşdur .
Cəsəd həddindən artıq miqdarda maye qəbul edərkən, artıq su sanki osmoz adlanan bir proses vasitəsilə beyində hüceyrələrə axır. Bu, beyin toxumasının sıxılma və normal funksiyanın olmamasıdır.
Beyin hüceyrələri normal kalsium və sodyum konsentrasiyasına bir pozuntuya məruz qala bilər və anormal olaraq fəaliyyət göstərə bilərlər. Bəzi beyin hüceyrələri fiziki sıxılma və bəzi elektrolit və su dengesizliğinden ölür. Bu vəziyyət - hiponatremi - tibbi cəhətdən idarə etmək çox çətindir, çünki bu, çox sürətlə irəliləyir və zərər çox ağırdır.
Ağır sodyum və su dengesizliği, pons adlı beyinstemdə xüsusi bir bölgəyə təsir göstərir və mərkəzi pontin miyelinoliz və ya kilitlənmiş sindromda adlandırılan bir sindroma səbəb ola bilər ki, bu da bütün bədənin boş yerə zəif olduğunu göstərir.
Nə üçün həddindən artıq həddindən artıq su miqdarından çox adam içir?
Əslində suyun aşırı dozası üçün mərhələ təyin edən bəzi hallar var.
Sağlamlıq təmizləyin
İçməli su ideyası təmiz və kaloridən məhrum olduğu üçün dieters və sağlamlıq meraklıları arasında məşhurdur. Ümumiyyətlə, sağlam həyat üçün gəldikdə su çox fayda verir. Ancaq "daha çox su içmək" məsləhəti hər kəsə aid deyil.
Orta bir adam üçün ideal bir miqdarda maye istehlakı gündə 9-12 stəkan arasında olmalıdır.
Artıq kifayət qədər su istehlak edənlər daha çox içməyə ehtiyac yoxdur. Ümumiyyətlə susuzluq bədənin su ehtiyacının etibarlı bir göstəricisidir. Diabet və böyrək xəstəliyi kimi bəzi sağlamlıq şərtləri normal susuzluq mexanizmini poza bilər və maye qəbuluna istiqamətli qaydalar təyin etmək üçün diyetisyen və ya həkim ilə məsləhətləşməni tələb edə bilər.
Atletika
Təlim kursu zamanı və sonrasında idmançıların maye içmək normaldır və bədənin məşq zamanı hidrate qalması vacibdir. Lakin, ifrat fiziki zorakılıq şəraitində, susuzluq ən yaxşı bələdçi ola bilməz. Orta səviyyədən kənarda işləyən həvəsləndirici idmançılar müvafiq maye qablaşdırma ilə bağlı peşəkar rəhbərlik əldə etməlidirlər.
Su Oyunları
Bu fəaliyyətlər tez-tez gənclərə ağıl və zərərsiz görünür. Ancaq bəzi hərəkətlər, təhlükəli görünən, olduqca təhlükəli ola bilər. Məktəbəqədər yaşlı uşaqlar və yaşlı uşaqlar, kollec yaşlı gənc yetkinlər kimi yaşlılar, böyük miqdarda su və ya digər mayelərin (məsələn, əsasən suyu olan spirt kimi) içmək üçün bir-birinə meydan oxumaq gülünc hesab edirlər. Amma bu əyləncəli oyun təəssüf ki, onlara qoşulan bəzi uşaqlara zərər vermək üçün bilinirdi.
Çox şişirdilmiş maye içməli və ya həddən artıq su və ya maye qazının həddindən artıq istifadəsini və hidayət və təşəbbüs rituallarında istifadə edən uşaqları, yeniyetmələri və gənclərin yetkinlik yaşına çatmayanların beyin zədələrinə və ölümünə görə su yüklənməsindən məsul olmuşdur. Nəticə, adətən, gənc şahidlərə şok verir və müvafiq müalicə və müalicəni daha da gecikdirə bilər. Beləliklə, ziyan daimi fəlsəfə, zehni qüsur və ya ölüm ola bilər.
Bir sözdən
Çox vaxt, yaxşı sizin üçün yaxşı deməkdir. Ancaq bəzi hallarda çox yaxşı bir şey həqiqətən çoxdur. Kilo verməkdə kömək edə bilən diyetlər ümumi sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər . Və təəccüblə, su və vitaminlər kimi zərərsiz və sağlam şeylərə həddindən artıq dozadan istifadə edə bilərsiniz.
Sağlam həyat tərzi üçün əsas balans və sədaqətdir. Etibarlı və etibarlı mənbələr axtararaq səhhətinizə diqqət edin .
> Mənbələr
Təkrar intradialytic hipertansiyonlu xəstələrdə həddindən artıq yük və artmış vazokonstriksiya, Van Buren PN, Zhou Y, Neyra JA, Xiao G, Vongpatanasin W, Inrig J, Toto R, Böyrək Blood Press Res. 2016 Kasım 11; 41 (6): 802-814