Böyrək daşları - bu mənim ömür boyu heç vaxt yaşamamağa ümid etdiyim bir şeydir və ümid edirəm də siz də olmayacaqsınız.
Təəssüf ki, böyrək daşları getdikcə daha çox olur. 70 yaşınadək, Amerikalı kişilərin təxminən 11 faizi simptomatik böyrək daşına malik olacaq. Eyni zamanda, ABŞ-da böyrək daşlarının sayı 1980 ilə 1994 arasında təxminən 35% artdı.
Maraqlıdır ki, bu artım obezitenin artımına paraleldir.
Böyrək daşları olduqca ağrılıdır, buna görə hər insanın dəhşətli daşlardan necə xilas olmağı düşündüyü ən yaxşı maraqdadır. Budur bilmək lazım olan şey.
Böyrək daşları nədir?
Böyrəklərimiz, tullantıların məhsullarını sidiklə aradan qaldıraraq qanımızı təmiz tutur. Artıq tullantı və ya kifayət qədər maye həcmi olmadıqda, sidik olur və bir daş meydana çıxa bilər. Daşlar qum taxıl və golf topu kimi böyük ola bilər.
Taşlar, borulara heç bir maneə törətmədən illər ərzində böyrəklərdə asılı ola bilər. Ancaq daş daşıyıcıya maneə törədərkən ciddi ağrı olur. Kəsmə tunelində ən çox daş qalxdığı yerdir. Taşların kəskin kənarları ola bildikləri üçün, sidikdə qan çəkə bilərlər. Əgər işləyərkən qan görürsəniz, dərhal həkiminizə müraciət edin.
Həkimlər düşünürlər ki, daş qurduqları insanlar sindikdə xüsusi kimyəvi maddələrin olmamasıdır.
Yüksək qan təzyiqi, ürək-damar xəstəliyi, tip 2 diabet və obezite kimi digər amillər də riskinizi artıra bilər.
Xoşbəxtlikdən, riskinizi bu əsas qidalanma məsləhətləri ilə məhdudlaşdıra bilərsiniz.
Bir çox su içmək
Taşların qarşısının alınması üçün kifayət qədər mayenin alınması vacibdir. Suyun çatışmazlığı olmadan, sidik daha çox konsentrə olur və potensial daş formalaşmasına səbəb olur.
Digər tərəfdən şəkərli meyvə şirələri və kola içkiləri daşların meydana gəlməsi riskini artırır. Xiyar və qarpız kimi suya və suya bənzər qidalara qoyun. Gündə ən azı iki litr maye qazan; Əgər daha çox məşq edirsinizsə və ya tərləmə edirsinizsə.
Bonus ucu: suya limon siqarını əlavə edin; Limonda olan kalium sitratları daşlardan qorunmağa kömək edə bilər.
Meyvə və tərəvəz ilə zülalınızı balans edin
Araşdırmalar göstərir ki, bitki əsaslı bir pəhriz yeyən insanlar böyrək daşlarının daha aşağı olması (təxminən 1/3 nisbət) olduğunu düşünürlər. Bunun bir səbəbi heyvan toxumunun sidiyi daha asidik hala gətirə bilməsi ola bilər və bu da daşlara kömək edə bilər.
Qeyd: böyrək daşlarının qarşısını almaq üçün daha az ət yeməyə ehtiyac yoxdur. Əksinə, çox miqdarda qələvi qurucu meyvə və tərəvəz yeməklə turşuları balanslaşdırın.
Orta miqdarda Kalsiyum alın
Sidikdə kalsiumun yüksək səviyyəsi bəzi insanlar üçün böyrək daşlarının şansını artırır. Kalsium böyrək daşlarından ən zəngin mineraldır.
Lakin aşağı kalsium dieti də təhlükəli ola bilər. Kalsium udulmuş məhsulların təmizlənməsinə kömək edə bilər və böyrəklərə getmədən əvvəl kalsium çatışmazlığı həqiqətən sidikdə kalsium quruluşuna səbəb ola bilər.
Beləliklə, kalsiumun bütün qida qaynaqlarını axtarın, yalnız orta səviyyədə saxlayın.
Üstünlükdən çəkinməyin.
Sodiumunuzu azaldın
Pəhrizdə yüksək sodyum səviyyələri böyrək daşları üçün riskini artıra bilər.
Tipik Amerika pəhrizində ən natrium emal olunan qidalardan gəlir. Sodyumun qəbulunu əhəmiyyətsiz dərəcədə işləməmiş, bütün qidalara keçməklə məhdudlaşdıra bilərsiniz. Yalnız sidikdə oxalat və kalsium miqdarını böyük ölçüdə azaltmaq və bu səbəbdən daşların riskini azaltmaq olar.
Yo-Yo Diyetlərini bağlayın
Xüsusilə gecə böyük yeməklər və binge yeyilməsi çox konsentrasiya olunmuş sidiyə gətirə bilər. Bundan əlavə, yo-yo dieting dəfələrlə saxlanılan bədən yağını pozur, böyrəklər vasitəsilə süzən maddələrə metabolik yan məhsullar yaradır.
Bu yan məhsullar sidiyi daşqara gətirə biləcək daha asidik hala gətirirlər.
Bu vaxt, aşağı carb, yüksək yağ / protein diyeti sidik turşusu, aşağı sidik sitrat artırmaq və böyrək daş formalaşmasına kömək edə bilər, üriner kalsium artırmaq bilər.
İndi bütün bu məsləhətlər sağlam pəhrizin əsas prinsipləri olduğunu fərq etmiş ola bilərsiniz. Onlar, ehtimal ki, yaxşı köhnə sağlam düşüncə kimi səslənirlər. Budur böyrək daşları üçün riskli deyilsinizsə belə, çox su ilə balanslaşdırılmış bütün yemək pəhrizi yaxşı xidmət edəcəkdir.