Baş ağrısı, bir adam bir yığıncaq ortasında, bir ailə gəzinti ya da bir təyyarədə vurulduğunda olduğu kimi, əlverişsiz zamanlarda özlərini təqdim edir. Tez-tez qarşılıqlı dərman preparatları asanlıqla mövcud deyil və bu anda bir qaba mümkün deyildir. Beləliklə, bir çox insanlar ağrını müvəqqəti olaraq asanlaşdırmaq üçün manevrləri yüngülləşdirirlər.
Amma məbədin masajı və başınıza soyuq dəsmal tətbiq etmək həqiqətən işləyir?
Self Pain-Relieving Manevrlər
Özünü ağrıdan qurtarıcı manevrlər, baş ağrısı kimi bədənində ağrıları azaltmaq üçün bir insanın özünü yatıştırıcı davranışlarıdır. Bunlar ümumi olaraq gərginlik baş ağrısı və ya migrendən əziyyət çəkən insanlar tərəfindən istifadə olunur. Özünü sakitləşdirici baş ağrısı manevrlərindən nümunələr:
- Məbədlər, boyun və ya baş dərisini əl, barmaqlar və ya bir obyekt ilə masaj etmək.
- Soyuq bir qab, soyuq içki, yaxud soyuq əl kimi zərər çəkmiş bölgəyə soyuq tətbiq edin.
- Təsirə məruz qalmış əraziyə istilik tətbiq etmək, adətən bir eşarp, saç qurutma maşını və ya isti duş.
- Ağrı sahəsində sıxışdırmaq və ya sıxmaq - ya da başın ətrafında sıxılmış bir mendil istifadə edin.
Qeyd etmək maraqlıdır ki, sıxılma migrenerlərdə daha çox olur və gərginlik baş ağrısı olanlarda baş dərisi masajı daha çox olur. Bu, bir gərginlik baş ağrısı (başınızın ətrafında sıx bir tutuş və ya bant) qarşı bir migrenin səbəb olduğu duyğunun səbəbi (çarpma, beyninizə döyən bir baraban kimi).
Digər tərəfdən, Cephalalgia-da 2001-ci ildə baş verən bir araşdırmaya əsasən, kəllə baş ağrısı olan insanlar bir qulağı örtmək, başın lateral rotasiyası, səkkiz nəfəs alma, eyni tərəfdən burun boşluğunun bağlanması və ya bağlanması kimi nadir manevrlərdən daha çox faydalana bilər baş ağrısı kimi.
Bu manevrlər işləyirmi?
Bu manevrlər müvəqqəti rahatlama təmin edərkən, manevr dayandığı anda ağrı adətən qaytarılır.
Əslində, 2001-ci ildə Cephalalgia'da edilən araşdırmaya görə, 400 baş ağrısı iştirakçılarının yalnız 8 faizi manevrlərin yaxşı və ya əla ağrı nəzarətinə gətirib çıxardığını bildirdi.
Halbuki, iştirakçıların təxminən yarısı heç bir əhəmiyyətli rahatlamanın olmamasına baxmayaraq hər bir baş ağrısı hücumunda özünü ağrılı-maneəsiz manevrlərdən istifadə etməyə davam etdi.
Bir sözdən
Bu self-ağrı-aradan qaldırıcı davranışlar müvəqqəti olaraq ən yaxşı təsir edərsə, zərərsiz olmadığı üçün onları istifadə edərsiniz. Mümkün ola bilən bir şey üçün özünüz üçün yaxşı bir şey etmək bir psixoloji fayda əlavə edir və bir araşdırmadan hesablamaq çətindir. Bu barədə bağırsağınızla gedin.
Mənbələr:
Çanta, B., & Karabulut, N. Migren və gərginlik tipli baş ağrısında ağrı-aradan qaldırıcı amillər. Beynəlxalq Klinik Praktika, 2005 İyul, 59 (7): 760-3.
Zankin, G., et al. Birincil baş ağrılarında özünü idarə ağrıdan bürüyən manevrlər. Cefalagia , 2001 Sentyabr; 21 (7): 718-26.