Diyet və astma bağlı mı? "Siz nə yeyirsən" - yəqin ki, bir dəfə və daha çox eşitdiyiniz bir ifadədir. Bir çox astmatik, xüsusi bir pəhrizin astma nəzarətini yaxşılaşdırdığını və ya ehtiyacı olan dərman miqdarını azaldıracağını bilir.
Diyet ürək xəstəliyi və yüksək xolesterol kimi bir sıra sağlamlıq şəraiti ilə bağlıdır və sağlam bəslənmənin riski azalır. Bununla yanaşı, spesifik vitamin əlavəsi astımınızı yaxşılaşdıra bilirmi daha mürəkkəb bir mövzudur.
Hipotez belədir:
- Astma və digər atopik şərtlər, ilk növbədə Qərb, sənayeləşmiş ölkələrdə artmışdır.
- Dəyişən pəhriz atopik xəstəliklərdə artım görməyən Qərb, sənayeləşmiş ölkələr və ölkələr arasında əhəmiyyətli fərqlərdən biridir.
- Qərb həyat tərzi ümumiyyətlə az miqdarda meyvə və tərəvəz (az miqdarda antioksidan vitaminlər və karotenoidlər) qəbuledilməzdir və aşağı vitamin E və A ilə nəticələnir və günəşin azaldılması (gün ərzində artan zaman və günəşdən qorunması) aşağı səviyyədə D vitamini ilə nəticələnir
- Bu pəhriz dəyişiklikləri astma və digər atopik xəstəliklərin artmasına səbəb olmuşdur.
Bu kimi populyarlara baxan tədqiqatlar, bildiyiniz bir sıra risklərə malikdir. Astma yoxsulluğuna nəzarət edən əhali bəzi vitamin çatışmazlığına malik olduğuna görə bu, əlavə olaraq astımın yaxşılaşacağına və ya vitamin çatışmazlığının zəif nəzarət altına alınmasına səbəb olduğunu bildirmir.
Vitamin çatışmazlığı ümumiyyətlə daha az sağlam bir pəhriz və ya həyat tərzinin bir markeri daha çox ola bilər. Bu riski və ya nəzarətin artmasına səbəb olan çoxsaylı faktorlarla həyat tərzi ola bilər. Qidalanma təbabətində əlavə mülahizələr, müəyyən qida ilə zəngin olan yaxşı yuvarlaq bir pəhriz kimi eyni faydaları təmin edirmi kimi daha çox müzakirə var.
1 -
Suda Çöküntülə Yağlı Çözünür VitaminlərƏgər pəhrizinizi vitaminlərlə təmin etməyi seçsəniz, suda həll olunan və yağda həll olunan vitaminlər arasındakı fərqi anlamaq vacibdir.
Yağda çözünür vitaminlər (A, E, D və K) yağ içində adı olduğu kimi vücudunuzdan keçər. Saxlanıldığı zaman bu vitaminlər toxumalarda qalmağı düşünür. Bu, çox miqdarda bir vitamini alsanız, bu, hipervitaminoz (vücudunuzdakı vitaminlərin çoxu) adlı bir vəziyyətə səbəb ola biləcəyini bildirir.
Suda çözünen vitaminlərlə, hipervitaminozu inkişaf etdirmək ehtimalı çox azdır, çünki onlar toxumalarda saxlanmır və sidikdə çıxarılır. Lakin, bütün vitaminlər yan təsirlərə səbəb ola bilər, belə ki, bir əlavə proqramına başlamadan əvvəl doktorunuzla danışın.
2 -
Vitamin DVitamin D süt məhsullarında yayılmış yağda həll olan bir vitamindir. Sümük sağlamlığı üçün vacibdir.
Diyet vitaminləri D vitamini qəbul ediləcəkdir. Tərkibli diyetlərdə kifayət qədər səviyyəyə çatmaq üçün D vitamininin yaxşı mənbələri olan kifayət qədər qidalar yoxdur.
Bu nədir?
Vitamin D astımın patofizyolojisində bəzi immun hüceyrələrin səviyyələrinə təsir etmək və viral tənəffüs yoluxucu infeksiyanın yaratdığı inflamatuar cavabın azalmasını düşünür.
Çoxsaylı işlər D vitamini və astma arasında əlaqə yaratdı. Yüksək səviyyəli vitamin D uşaqlıq dövründə astma və təkrarlanan hırıltı inkişafına qarşı qorunmaq üçün aşkar edilmişdir. Eynilə, erkən uşaqlıq dövründə adekvat səviyyələr astma xəstəliyindən qorunmaqla əlaqələndirilir.
Astmatiklərin çoxlu işlərdə D vitamini çatışmazlığı olduğu və aşağı səviyyədə artmış astma simptomları, artmış hava yolu hiperaktivitesi və yoxsul astma nəzarəti ilə əlaqədardır.
Buna baxmayaraq, D vitamini əlamətlərinin nəticəsi qarışdırılıb. Bəzi tədqiqatlar baş verənlərin azaldılmasını göstərdi. Bəzi tədqiqatlar yüksək eozinofiller, IgE səviyyələri və ya steroidə davamlı astma olanlar kimi astmatiklərin seçilmiş populyasiyalarında fayda vermişdir . Eyni şəkildə, spirometriya kimi obyektiv tədbirlərə baxan işlər qarışıq nəticələr göstərmişdir.
D vitamini ilə çoxlu yeməklər
Əgər D vitamini qəbulunu artırmaq istəyirsinizsə, aşağıdakıları artıra bilərsiniz:
- Salmon
- Mackerel
- Göbələklər
- Süd
- Qatıq
- Pendir
Günəşdə açıq havada daha çox vaxt sərf etmək də D vitamini səviyyəsini artıracaqdır.
Çox D Vitamini ala bilərikmi?
Vitamin D ümumiyyətlə tövsiyə edilən məbləğlər qəbul edərkən təhlükəsizdir, lakin yüksək dozalarda böyrək daşları, qarışıqlıq, qəbizlik, ürəkbulanma və qusma ilə nəticələnən qanda yüksək kalsium səviyyəsinə səbəb ola bilər.
Aşağı xətt
D vitaminin astma patofizyolojisində müxtəlif nöqtələrdə immun funksiyasına təsir göstərdiyinə baxmayaraq məlumatlar D vitamini əlavə bir astma müalicəsi olaraq tövsiyə edir. Bununla belə, əgər vitamin D çatışmazlığı riskindəyəmsə, səviyyələrinizi yoxlamaq və səviyyənizin normal olmasına əmin olmaq lazımdır.
3 -
Vitamin CVitamin C meyvə və tərəvəzlərdə yayılmış bir suda çözünür antioksidandır. Ümumi soyuqdan və toxunulmazlıq gücləndiricisindən müdafiə kimi istifadə olunur.
Sağlam bir pəhriz yeyənlərin əksəriyyəti əlavə vitamin tələb etmədən kifayət qədər C vitamini alacaqlar.
Bu nədir?
Vitamin C astma üçün potensial marağın olmasını təmin edən antiinflamatuar və antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir. Qərb diyeti C vitamininin aşağı səviyyələrinə malikdir və bu, astma təsirinə qarşı hipotezdir.
Antioksidanlar normal olaraq oksidləşdirici stressin və ağciyərlərdə inflamatuar hüceyrələr tərəfindən istehsal reaktiv oksigen növlərinin zərərli təsirlərini qarşısını alır. İdeya belədir ki, C vitamini kimi antioksidanların aşağı salınması, kronik iltihabı və ağciyərə zərər verən bir dengesizliyə gətirib çıxarır.
Tədqiqat tədqiqatlarında vitamin C səviyyəsinin az olduğu bəzi astmatiklərin astma simptomları daha çox olduğunu göstərir. Aşağı səviyyə xəstələr tərəfindən bildirilir və onların qan və ağciyərlərində təsdiq edilir.
Buna baxmayaraq, əlavə olaraq baxan tədqiqatlar kiçik idi və FEV1 kimi astma nəzarətinin obyektiv tədbirləri ilə qarışıq nəticələr göstərdi.
C vitamini ilə çoxlu yeməklər
Əgər vitamin C qəbulunu artırmaq istəyirsinizsə, siz artım edə bilərsiniz:
- Bell bibər
- Brokoli
- Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
- Limonlar
- Portağallar
- Çiyələklər
- Pomidor
Çox C Vitamini ala bilərikmi?
Vitamin C ümumiyyətlə təhlükəsizdir, amma yüksək dozalarda bulantı, ishal, böyrək daşlarına səbəb ola bilər.
Aşağı xətt
Astma nəzarətiniz baxımından həm C vitamininin əlavəsinə, həm də sübutlara baxmayaraq, bütün və ya müəyyən astmatiklərin onların müalicə planının bir hissəsi kimi əlavə edilməsini təklif etmək üçün kifayət deyil.
Astma üçün C vitamininin nəzərdən keçirilməsi tədqiqatların olmaması və mövzuya aydınlıq gətirmək üçün əlavə tədqiqatın aparılması səbəbindən yekun nəticələrin mümkün olmadığı qənaətinə gəlmişdir.
4 -
Vitamin EVitamin E müəyyən qoz-fındıqda, toxumda, yağda və yaşıl yarpaqlı tərəvəzdə olan yağda həll olunan bir vitamindir. Bir çox xəstə, ürək xəstəliyi, xərçəng və Parkinson xəstəliyi də daxil olmaqla, risklərin azaldılması üçün E vitamini əlavələri üçün profilaktik tədbirlər kimi qəbul edir.
Sağlam bir pəhriz yeyilməsi, əlavə vitamin E çatışmazlığı tələb edəcəkdir.
Bu nədir?
Vitamin E ağciyərdə antiinflamatuar və antioksidant təsirə malikdir və nötrofiller kimi müəyyən inflamatuar markerləri azaldır. C vitamini kimi, həm də pəhriz, qan və ağciyərlərdə E vitamininin aşağı səviyyələri nümayiş etdirilir.
E vitamininin aşağı səviyyələri də kasıb ağciyər funksiyasının sübutları ilə əlaqədardır və yüksək səviyyədə astma şiddətinin azaldılması və inkişaf etmiş ağciyər funksiyası ilə əlaqələndirilir.
Hamiləlikdə E vitamini baxan tədqiqatlar, bu vitaminin daha yüksək səviyyələrində aşağı IgE göstəricilərinə baxmayaraq, uşaqlıq astmasının inkişafına təsir göstərirmi?
Vitamin E ilə çoxlu yeməklər
E vitamininin qəbulunu artırmaq istəyirsinizsə, aşağıdakıları artıra bilərsiniz:
- Avokado
- Badem və digər qoz-fındıq
- Brokoli
- Balıq
- Zeytun yağı
- Karides kimi kabuklu balıq
- İspanaq
- Squash
- Günəbaxan tumu
- Tofu
Çox E vitamini ala bilərikmi?
Bəli. Tövsiyə edilən gündəlik məbləği götürən insanlar yan təsirləri inkişaf etdirmək çətin deyil və E vitamini ümumiyyətlə təhlükəsiz sayılır.
Çox çox E vitamininin alınması kanama və hemorajik inmənin artması riski, eləcə də konjestif ürək çatışmazlığı ilə əlaqədardır. Çox çox vitamin E sızma, ürəkbulanma, diareya, mədə tıxanma, zəiflik, baş ağrısı və görmə dəyişikliklərinə səbəb ola bilər.
Aşağı xətt
Astma idarəsi baxımından vitamin E əlavəsi üçün həm də həm də sübuta yetirilmiş sübutlar əvvəlcədən qeyd olunan Cochrane nəzəriyyəsinə əlavə araşdırma edilmədən qəti bir tövsiyə mümkün olmadığı qənaətinə gətirib çıxardı. Bütün və ya müəyyən astmatiklərin bu müddətdə onların müalicə planının bir hissəsi kimi əlavə edilməsini tövsiyə etmək üçün kifayət qədər dəlil yoxdur.
> Mənbələr:
> Han YY, Forno E, Holguin F, Celedon JC. Diyet və Astma: Bir yeniləmə. Curr Opin Allergy Clin Immunol. 2015 Aug; 15 (4): 369-74.
> Junfang Jiao və Mario Castro. Vitamin D və astma: cari perspektivlər. Curr Opin Allergy Clin Immunol2015,15: 375 -382.
> Kaur B, Rowe BH, Stovold E. Vitamini astma üçün əlavə edin. Sistemli Baxışların Cochrane Veritabanı 2009, Sayı 1.
> Misso NLA, Brooks-Wildhaber J, Ray S, Vally H, Thompson PJ. Pəhriz və piylənmə olmayan antioksidanların plazma konsentrasiyası şiddətli astmada aşağı olur. Avropa Respiratory Journal 2005, 26: 257-64.
Patel BD, Welch AA, Bingham SA, Luben RN, Day NE, Khaw KT və digərləri. Yetkinlərdə pəhrizli antioksidanlar və astma. Thorax 2006; 61: 388-93.