Artritlə mübarizə edən insanlar üçün yoga çəkmək ağrı idarə etməyə kömək edə bilər, gündəlik fəaliyyətini yaxşılaşdırır və həyat keyfiyyətini artırır. Yoga və artrit ilə bağlı tədqiqatlar məhdud olsa da, bir sıra tədqiqatlar göstərir ki, müntəzəm yoga təcrübəsi osteoartriti olan insanlara fayda verə bilər (şəraitdə kıkırdağın eroziyasına səbəb olan bir vəziyyət).
Yoga necə artrit ola bilər?
Ortaq sağlamlığın qorunması, birgə sərtliyini yumşaltmaq və artritli insanlar arasında esneklik artırmaq üçün müntəzəm məşqlər vacibdir.
Bundan əlavə, artrit xəstələrində baş verən əzələ gücündə azalmanın qarşısını almaq üçün məşqlər vacibdir. Elm adamları yoga artritli insanlar üçün necə fayda əldə edə biləcəyini hələ tam başa düşməsələr də, bu praktika artrit ilə əlaqədar birgə ağrıları azaltmaqla güc və rahatlıq itkisinə səbəb ola biləcəyini düşünür.
Yoga və Artrit Behind Elm
Yoga və artrit haqqında mövcud araşdırmalardan bir neçə əsas nəticəyə nəzər salın:
1) Diz artriti
Yoga, osteoartrit ilə əlaqəli bəzi əlamətləri yüngülləşdirə bilər, 15 xəstəni əhatə edən 2006-2007-ci illə seriyası. Strukturlaşdırılmış qrup məşqində iştirak etməyən öyrənmələrlə müqayisədə, altı həftə boyunca yoga (ya da ənənəvi gərginlik və gücləndirici təlimlər) ifa edənlər funksiya və həyat keyfiyyətində daha çox inkişaf göstərdilər.
2005-ci ildə nəşr olunan bir pilot tədqiqatda, Pensilvaniya Universitetinin tədqiqatçıları səkkiz həftədə həftədə bir dəfə 90 dəqiqəlik yoga sessiyalarında iştirak etməsinin, diz osteoartriti olan yeddi xəstə arasında ağrı və əlilliyin əhəmiyyətli dərəcədə azalmasına gətirib çıxardı.
Hər iki hesabatda bədənin fiziki uyğunlaşmasına vurğu edən bir yoga növü olan Iyengar yoga tətbiq olundu.
2) Əllərin artriti
Yoga, 1994-cü ildə dərc edilən kiçik bir araşdırmaya görə, əllərindəki osteoartrit ilə əlaqədar semptomları aradan qaldırmaq üçün kömək edə bilər. Heç bir müalicə görməyən iştirakçılarla müqayisədə, səkkiz həftə yoga tətbiq edən xəstələr ağrı, həssaslıq və hərəkət ardıcıllığında yaxşılaşdı.
Artrit üçün Yoga istifadə
Yoga artrit üçün standart bir müalicə kimi istifadə edilməməsinə baxmayaraq, yoga praktiki olaraq artritli insanlar üçün faydalı təsir göstərə bilər. Artritinizi idarə etmək üçün yoga istifadə etməklə maraqlanırsınızsa, müalicə proqramına yoga tətbiq etmək barədə doktorunuzla danışın. Standart qayğıların özünü müalicə etməməsi və qaçınması və ya gecikməsi ciddi nəticələrə səbəb ola biləcəyini unutmayın. Artrit müalicəsi üçün yoga istifadə edərkən, incə yoga təcrübəsi ilə başlamaq, ixtisaslı yoga təlimatçı ilə işləmək və ağrılara səbəb olan pozuntular və hərəkətlərdən qaçınmaq vacibdir.
Mənbələr
Bukowski EL, Conway A, Glentz LA, Kurland K, Galantino ML. "Iyengar yoga təsiri və diz osteoartriti ilə yaşayan insanlar üçün gücləndirici təlimlər: bir sıra seriyası." Int Q Toplum Sağlamlığı Eğitimi. 2006-2007; 26 (3): 287-305.
Garfinkel MS, Schumacher HR Jr, Husain A, Levy M, Reshetar RA. "Əllərin osteoartrit müalicəsi üçün yoga bazlı rejimin qiymətləndirilməsi". J Rheumatol. 1994 21 (12): 2341-3.
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. Dizlərin osteoartrit əlamətlərinin müalicəsi üçün "Iyengar yoga: pilot tədqiqat". J Altern Tamamlayıcı Med. 2005 11 (4): 689-93.
Disclaimer: Bu saytdakı məlumat yalnız təhsil məqsədləri üçün nəzərdə tutulmuşdur və lisenziyalı həkim tərəfindən məsləhət, diaqnoz və müalicənin əvəzi deyil. Bütün ehtimal tədbirlərini, dərman qarşılıqlı təsirlərini, şərtlərini və ya mənfi təsirləri əhatə etməmək nəzərdə tutulmur. Alternativ tibb istifadə etməzdən və ya rejiminizə dəyişiklik etmədən əvvəl hər hansı bir sağlamlıq problemi üçün təcili tibbi yardım tələb etməli və həkiminizə müraciət etməlisiniz.