Ayaq biləyi və ayaqları bir- birinə bənzəyən sümükləri, bağları, tendonları və əzələləri ilə olduqca mürəkkəbdir. Ayaq biləyi ayağın alt ayağın sümüklərinə yerləşdiyi bir yerdədir və ayağın həm yuxarıya, həm də aşağı tərəfinə hərəkət etməsinə imkan verir. Vücudunuzun ağırlığını dəstəkləmək və gəzərkən, qaçış və ya atladığınız zaman təsir göstərməyi bacaracaq bir menteşedir. Bağlar, tendonlar və əzələlər sabitlik və balans təmin edir.
Ayaq biləyinin hər hansı hissəsinə hər hansı bir zədə və ya zəiflik sizin gedişinizi və səmərəli və ağrısız yürüş qabiliyyətini pozacaq.
Ayağın sümükləri və eklemləri
Ayaq biləyi iki hissədən ibarətdir: ankle birgə və subtalar birgə. Ayaq biləyi ekleminde ayağın yuxarıya və aşağı əyilməsinə imkan verən birləşməni meydana gətirən iki sümük (tibiya və fibula) vardır. Bu da ankle birgə uyğun və ya talokrural birgə deyilir. Sinovial bir menteşe eklemidir.
Ayağın iki sümüyü (talus və calcaneus) bir-birinə bağlıdır ki, bu da ayağın yan tərəfə hərəkət etməsinə imkan yaradır. Tarsal sümükləri ayağın 5 uzun sümüyünə - metatarsallara bağlanır.
Ayaq biləyinin tərəfi və arxa tərəfindəki sümüklü uzaqlara malleolus deyilir. Medial malleolus ankle içərisindədir, lateral malleolus ankle kənarında və posterior malleolus ayaq biləyinizin arxasındadır.
Ayaq biləyi və tendonları
Böyük Axilles tendonu gəzinti, qaçış və atlama üçün ən vacib tendensiyadır.
Düyün əzələlərini ayaq barmaqlarının üzərinə basmaq və yuxarı qalmamıza imkan verən topuq sümüyünə verir. Axillesə bir gözyaşardıcı və ya yırtma uzun bir iyileşme ilə pis xəbərdir. Ayaq biləyindən keçən digər 12 tendon var. Onlar ayaq biləyi, ayaq və ayaq hərəkətləri üçün məsuliyyət daşıyır; Bu tendonların bəziləri də ayağın arxalarını dəstəkləməyə kömək edir.
Ayağınızı bağırsaq, ligamentlərdən birini yaraladın. Ən çox yayılmış bağırsaq, əvvəlki talofibular bağdır. Kalkanofibular bağ da ayaq bilincinə tutulub zədələnir.
Buynağın kasları
Ayağın əzələləri daxili və xarici olaraq təsnif edilir. Daxili əzələlər ayaq içərisində yerləşdirilir və ayaq parmaklarının hərəkətinə səbəb olur və fleksörler (plantar fleksörler), ekstansörler (dorsifleksörler), qaçırıcılar və barmağın adductorlarıdır. Bir neçə daxili əzələ də ayağın arxalarını dəstəkləməyə kömək edir.
Dəyişməyən əzələlər ayağın kənarında, alt ayağında yerləşdirilir. Gastrocnemius əzələsi (buzov) ən böyükdür. Ayaq biləyindən keçən, ayağın sümüklərinə toxunan və hərəkətə kömək edən uzun tendonlar var.