Bəzən saman atəşi adlanan mövsümi burun allergiyası, havada polen tərəfindən tetiklenir. Ragweed polen hər payız görünür, yeni çiçəklənən ağaclar, otlar və otlar tez-tez yaz və yaz günahkarları.
Həkimin təyin etdiyi dərman vasitələrində bir çox insan rahatlaşdıqlarına baxmayaraq, burun burunları və iltihablı sinuslar da daxil olmaqla, allergiya simptomlarını azaltmağa kömək edən bir neçə yoga təcrübəsi var.
Bu texnikaları istifadə edən allergiya xəstəliyində insan inkişafını sənədləşdirən bir araşdırma olmadığı halda, az risk də var, buna görə də alerji varsa onlara bir cəhd vermək istəyə bilərsiniz.
Bununla yanaşı qeyd etmək lazımdır ki, bu təkliflərin izolyasiyalı istifadə edilməsi, yəqin ki, ani reabilitasiya təklif etməyəcəkdir. Zaten yoga yapan kişiler, bu uygulamaları düzenlemelerine eklemekten ən çox yararlanabilecekler ve zaten daha az stres ve daha sağlıklı bir bağışıklık sisteminin daha çox yararlanabileceği ola bilər.
Nəfəs məşğələləri
Skull Shining Nəfəs - Kapalabhati Pranayama
Kapalabhati nəfəsi bir sıra sürətli, güclü ekshalasiyalar və passiv inhalyasiyalardan ibarətdir. Bu, çoxdan allergenlərin gizlədildiyi və qıcıqlanmadan bir qədər rahatlaşdıqları burun keçidlərini təmizləməkdədir. Bununla birlikdə istilik yaradan bir nəfəsdir, belə ki tətbiqinizin başında bir tura özünüzü məhdudlaşdırın. Mən bu nəfəsini təcrübəli müəllimdən öyrənməyi tövsiyə etmirəm, çünki yanlış bir şəkildə baş verə bilərsən.
Alternativ Nostril Nəfəsi - Nadi Sodhana
Nadi Sodhana sakitləşdirici, balanslı bir nəfəsdir. Bu pranayama etmək üçün hər iki burun ucundan nəfəs ala bilməliyik, beləliklə son dərəcə sıxışdığınız halda mümkün olmaya bilər.
Poz
Çiyin - Salamba Sarvangasana
Gərginlik və digər inversiyalar yaxşılaşdırılmış drenaj üçün burun keçişlərini açır. Bununla birlikdə, bir neçə dəqiqədən uzun müddət saxlamayın.
Divarları Up Bacaklar
Divarın ayaqları həssas bir alternativ dönüşdür. Kalçanızın altında bir gücləndirici ilə cəhd edin. Bu vəzifədə bir müddət qalmaq mümkündür.
- Köprü yaradır - Setu Bandha Sarvangasana
Bridge Pose və digər backbends sinə və ağciyər genişləndirmək üçün kömək, siz nəfəs artan gücünü verən. Dəstəklənən bir körpü də gözəl bir seçimdir.
Yoga növləri
- Bəzi insanlar bədəni istilənən güclü tətbiqləri alerjiyi ağırlaşdırır, digərləri isə tərli olmağı bacarır və burun keçidlərini təmizləyir. Əgər əvvəlki qrupa düşsəniz, allerjiyadan əziyyət çəkdiyiniz zaman hasa yoga, yumşaq vinyasa və ya restorativ tətbiq edin. Yoga bu cür bədəninizi çox istilik yaratmadan uzanmanın faydalarını verəcəkdir. İstilik sizə kömək edərsə, isti yoga və ya güc yoga uyğun ola bilər.
Mənbələr:
Yoga Journal, Alice Lesch Kelly tərəfindən nəfəs ala bilərsiniz
Yoga Journal, Allergy Antidote tərəfindən Angela Pirisi