Xərçəng xəstələri üçün yoga faydaları

Xərçəng xəstələri üçün yoga artıq bir çox kanser mərkəzində, eləcə də cəmiyyət qurumlarında təklif olunur. Xərçəng üçün yoga faydaları hansılardır, götürdüyü tədbirlər varmı və necə başlaya bilərsiniz?

Yoga nədir?

Hind fəlsəfəsinə əsaslanan 5000 illik bir təcrübə, yoga son dövrlərdə ABŞ-da populyarlıq qazandı. Yoga postures, ritmik tənəffüs və meditasyonun birləşməsindən istifadə edir və fiziki və zehinli rifahımıza kömək etmək üçün deyilir.

Sanskrit sözündən "Yüj" dən əldə edilən yoga, birliyə aiddir və bədən, ağıl və ruhun bir yerə qoşulmasıdır. Yoga dini bir təcrübə hesab edilmir, əksinə, sağlamlıq və dirilik təşviq edən daxili mühit yaratmaq fəlsəfəsi.

Yoga bir çox növləri var, lakin heba yoga insanlar yoga sözünü istifadə edəndə tez-tez istinad edilən yoga formasıdır. Yavaş, yumşaq hərəkətləri ilə, yorğunluq, nəfəs darlığı və xərçəng və xərçəng müalicəsinin digər əlamətləri səbəbindən fəaliyyətlərində məhdudlaşdıran insanlar üçün yoga təcrübəsi mümkündür.

Xərçəngdən xilas olmaq üçün yoga

Yoga, düşüncələrinizi mərkəzləşdirməyə və rahatlıq təmin etməyə kömək edə bilər, həm də xərçənglə yaşayan insanlar üçün xüsusilə fayda var. Yorğunluq, yuxusuzluq və ağrı simptomları bütün həyat keyfiyyətinizi xərçənglə azalda bilər. Son illərdə yoga istifadə xərçəng simptomlarına baxan bir çox araşdırmada qiymətləndirilmişdir.

Ən azı bir iş və ya iki tərəfindən dəstəklənən faydalardan bəziləri bunlardır:

• Yuxu və yuxusuzluq : Yoga yuxuya düşən və ya yatarkən çətinlik çəkən insanlara kömək edə bilər. Bu, xərçəng xəstələrində yuxusuzluğun yalnız həyatı artıraraq və həyat keyfiyyətinin azaldılması ilə deyil, hətta yaşamada rol oynaya biləcəyini öyrəndiyimiz kimi, səsin daha vacibdir.

• Yorğunluq : Bir neçə tədqiqatda yoga xərçəng və xərçəng müalicələri ilə bağlı yorğunluğun əhəmiyyətli dərəcədə azaldılması ilə əlaqədardır. Bu da olduqca vacibdir, çünki xərçəng xəstəliyinin əksəriyyəti xərçənglə bağlı yorğunluqdan əziyyət çəkir.
• Anksiyete : Mərkəzləşdirmə fəaliyyəti və tənəffüs tətbiqləri sayəsində, yoga xərçənglə bağlı narahatlığı azalda bilər.
• İştahsızlıq itkisi : Bəzi hallarda iştahın itkisi xərçəng diaqnozu ilə müşayiət edildikdə yoga iyileşməyə səbəb ola bilər.
• Ağrı : Tamamlayıcı bir müalicə olaraq, yəni ağrı dərmanları - yoga kimi adi müalicələrlə birlikdə istifadə edilən bir müalicə xərçəng ilə əlaqədar ağrıları azalda bilər.
• Stress : Yoga, həm klassik olaraq xərçənglə yaşayan insanlar üçün stressin azaldılmasında rol oynayır - buna görə də insanların bədənin stress göstəricilərində görüldüyü kimi daha az hiss etdiyini söyləyirdilər. Bir neçə kiçik araşdırmada, yoga döş xərçəngi olan xəstələrdə qan kortizol səviyyələrini aşağı saldı. Kortizol stress zamanı salgılanmış bir hormondur və xərçəng inkişafında rol oynaya bilər.
• Duygusal Xəstəlik : Xərçənglə yaşayan fərdlər, həftəlik ritminə yoga daxil edərkən xəstəliyinə bağlı əhəmiyyətli dərəcədə daha az emosional narahatlıq bildirdilər.

• Fiziki üstünlüklər: Yoga rahatlıq, gücü, əzələ tonunu və tarazlığı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər; bütün bunlar xərçəng müalicələri səbəbindən cərrahiyyə əməliyyatı keçirildikdə və ya uzun müddət yataqda istirahət edildikdə pozulacaq.
• Mümkün Survival Benefit: Bir neçə araşdırmaya əsaslanan bir birlik, yoga ilə əlaqəli ən azı bəzi insanlar üçün mümkün bir sağalma fayda təklif edir. Yaşlı bir araşdırmada, düz kortizol eğrisine malik olan metastatik məmə xərçəngi olan qadınların (kortizolun "stress hormonu") sağkalım nisbətlərinin aşağı olduğu təsbit edildi. Çoğu insanlarda, kortizol səviyyələri günün ən aşağı səviyyələri ilə səhərdir. Kortizol səviyyəsinin ölçülməsi üçün 3-cü səviyyədə səhnəyə çıxan qadınlara baxılan randomizə nəzarətli bir iş görülmüşdür. Yoga təlimatına sahib olmayan qrupdan 60 gün ərzində həftədə 3 dəfə (ya da qrupda və ya təlimatçı ilə birlikdə) yoga tətbiq edən qrup, kortizol səviyyələrində daha ciddi bir azalma yaşadı. Yoga iştirak edən qadınlarda kortizol eğrisinin daha az düzəldilməsi (daha az düzəldilməsi) qeyd olunduğundan, yoga, məmə xərçəngi ilə yaxşılaşdırılmış sağkalımla əlaqəli ola bilər.

Qeyd etmək vacibdir ki, yoga faydaları xərçəng əlamətlərinin yaxşılaşmasına aiddir və xərçəng üçün "müalicə" kimi qəbul edilmir. Bu baxımdan, yoga adətən, "inteqrativ" bir modada istifadə olunur, yəni yoga kimi alternativ metodlar fərdi simptomlarla mübarizə aparmaq üçün təklif olunur, amma cərrahiyyə və kemoterapiya kimi ənənəvi tibbi təcrübələr xərçəngə müalicə üçün istifadə olunur.

Diqqət

Hər hansı bir fəaliyyətlə olduğu kimi, yoga etməyə başlamazdan əvvəl onkoloğunuzla danışmaq vacibdir. Bəzi yoga pozuntuları bağırsaq və bağırsaqlarda xərçənglə yaşayan bəzi insanların zərərli olmasına səbəb ola bilər.

Başlanğıc

Onkoloq sizin xərçənginizdə mövcud olan yoga dərsləri təklif edə bilər və ya icma üzvlərinizdə yoga tətbiq etmək üçün təlimat verir. Xərçəng mərkəziniz yoga təklif edirmi? Bəzi sağlamlıq planları yoga üçün endirimli dərəcələri əhatə edir və təklif edir.

Yoga ilə yanaşı, akupunktur, masaj və qiqong kimi xərçəng üçün digər inteqrativ müalicələr (bəzən alternativ müalicə adlanır) haqqında öyrənməyə vaxt ayırın.

_Mənbələr:

_{Banasik, J. et al. Lianqar yoga təcrübəsinin döş xərçəngi qurtardıqları yorğunluq və diurnal tüpürcək kortizol konsentrasiyasına təsiri. Amerika Tibb bacısı Praktiklər Akademiyasının jurnalı . 2011. 23 (3): 135-42.}

_{Bower, J. et al. Xərçəng xəstələrinə və can itkisinə Yoga. Xərçəng Nəzarəti: Moffitt Xərçəng Mərkəzinin jurnalı . 2005. 12 (3): 165-171}

_{Chandwani, K. et al. Radioterapi keçirən döş xərçəngi olan qadınlarda yoga ilə rastgele, nəzarətli sınaq. Klinik Onkoloji Jurnalı . 3 mart 2014-cü il.}

_{DiStasio, yoga xərçəng baxımına inteqrasiya edir. Onkologiya Hemşireliğinin Klinik Dergisi . 2008. 12 (1): 125-30.}

_{Elkins, G. et al. Integral onkologiyada ağıl-bədən müalicələri. Onkoloji Cari Müalicə Seçimləri . 2010. 11 (3-4): 128-40.}

_{Hede, K. Dəstəkləyici qayğı: böyük tədqiqatlar əsas yayıma yosunluğu asanlaşdırır. Milli Xərçəng İnstitutunun jurnalı . 2011. 103 (1): 11-2.}

_{Kvillemo, P. və R. Branstrom. Xərçəngi olan xəstələr arasında zehinlilik əsaslı stress azaldılması müdaxiləsinin təcrübəsi. Xərçəng xəstəliyi . 2011. 34 (1): 24-31.}

_{Mustian, K. et al. Xərçəngdən xilas olanlar arasında yuxu keyfiyyətinə görə çoxkəndli, yoga xəstəliyindən randomizə nəzarət. Klinik Onkoloji Jurnalı . 2013. 31 (26) 3233-41.}

_{Septon, S., Sapolsky, R., Kraemer, H. və D. Spiegel. Diurnal Kortizol Ritmi, Meme Xərçəngi Survivalinin Öncüsü olaraq. Milli Xərçəng İnstitutunun jurnalı . 2000. 92 (12): 994-1000.}

_{Smith, K. və C. Pukall. Xərçəng xəstələri üçün tamamlayıcı bir müdaxilə olaraq yoga ilə əlaqədar dəlillərə əsaslanan bir baxış. Psikonkologiya . 2009. 18 (5): 465-75.}

_{Stan, D., Croghan, K., Crogan, I. və digərləri. Yoga ilə rast gəlinən pilot sınaq xərçənglə əlaqədar xəsarətlə əlaqədar məmə xərçəngi xəstələrində gücləndirici təlimlər keçirir. Xərçəngə Dəstək Qulluğu . 206 Apr 29. (Epub qabaqda çap olunur).}

_{Vadiraja, S. et al. Döş xərçəngi xəstələrində yoganın simptom idarə etməsinə təsiri: Randomizə nəzarətli bir sınaq. Yoga Beynəlxalq Jurnalı . 2009. 2 (2): 73-9}