Ailələr arasında bir çox davranışlara gəldikdə tez-tez bir maymun-meymun-meymun-dinamikası var və yemək və məşq vərdişləri istisna deyildir. Əslində, uşaqlar valideynlərinin yemək və məşq vərdişlərini təqlid edirlər. Bu, valideynlər qeyri-sağlam pəhriz istifadəsi deməkdirsə, uşaqlar öz izlərini izləmək üçün yaxşı bir şansa sahibdirlər. Xoşbəxtlikdən, flip tərəfi də doğrudur - əgər valideynlər sağlam yemək və qəlyanaltıları istehlak etsələr, onların uşaqları ehtimal etsinlər.
Başqa sözlə desək, valideynlər uşaqlarının yemək və həyata keçirmə vərdişlərini artıq kilolu olmağa maneə törədir və ya kilolu olduqları halda kilolu olduqlarını yaxşılaşdırmağa imkan verirlar .
Bu təsirlər erkən başlayır. Son bir araşdırmada, Miami Miller Tıp Fakültesi'ndeki araştırmacılar, ebeveynlerin beslenmesi ve fiziki aktivite modellerinin, okul öncesi öğrencilerin meyve ve sebzelerin tüketimini, önemsiz yiyecekleri, fiziki aktivitelerinin və ya oturma davranışlarının miqdarını əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərdiyini təsbit etdi. Bu nümunələr əlavə edə bilər və uşağın çəkisi üzərində kümülatif təsir göstərir. Bu təsirlərin fərqli yollarına bir göz atın:
Parenting Style
Yalnız ailə üzvlərinin nə yeməsi və nə qədər hərəkət etməsi, uşağın kilo vermə modelinə təsir edir. Ebeveynlik üslubu da rol oynayır. Araşdırmalar göstərir ki, valideynlər nə vaxt, nə vaxt və nə qədər uşaqları yeyirlərsə, uşaqlar artıq kilolu olma təhlükəsi ilə üzləşə bilərlər.
Valideynlərin uşaq qidalanma davranışları və onların uşaqlarının çəkisi haqqında tibbi ədəbiyyatı nəzərdən keçirildikdən sonra Böyük Britaniyadakı tədqiqatçılar "uşaqların yeməklərini məhdudlaşdıran və ya uşaqların yeməklərini maneə törətməyən uşaqların yeməkdən istifadə edərək uşaqlıq dövründə artıq çəki artımını qeyri-adekvat şəkildə təşviq edə bilər" Onlara yemək üçün təzyiq.
Birincisi, tədqiqat göstərir ki, öz qida əlamətlərini idarə edən çox kilolu valideynlər uşağını qidalandırmaq üçün nəzarət üsullarını qəbul edirlərsə, yanaşma tez-tez yanğına çevrilir: oğlunun və ya qızının kilolu olma riskini azaltmaqdan başqa, bu idarəedici bəslənmə tərzi problemli uşağın içindəki yemək vərdişləri, obeziteye bir genetik meyl ilə qarşılıqlı olanlar, kilo almağa gətirib çıxarır. Təsiri xüsusilə analarla güclüdür. Harvard Tibb Məktəbində Obezite Mübarizə Proqramı üzrə tədqiqatlar göstərir ki, analar bir yaşda olduqları zaman məhdudlaşdırıcı bəslənmə ilə məşğul olan uşaqlar üç yaşda daha yüksək bədən kütlə indeksi (BMI) olanlarda anaların məhdudlaşdırıcı olmadığı qidalanma üslubları .
Yemək təcrübəsi
Valideynlər tərəvəzlərdən, meyvələrdən, bütün taxıllardan, qoz-fındıqdan və toxumdan, fasulye və baklagillerdən, aşağı yağlı süd məhsullarıdan və yüngül proteindən ibarət sağlam ailə yemək hazırlayırlar və qısa müddətli aşbaz olmaqdan imtina edirlər. palates, uşaqlar faydalanmağa son verir. Bu yolla, ailənin hər kəs balanslı, sağlam bir bəslənməni və uşaqları təqdir etməyi öyrənir, əgər həqiqətən də üstünlük verərsə, sağlam qidalar.
Bu mövzuda 60 tədqiqat nəzərdən keçirildikdə, İngiltərədəki tədqiqatçılar, valideynləri bol meyvə və tərəvəz istehlak edən gənclər də daha çox meyvə və tərəvəz istehlak edirlər.
Digər bir yaxşı strategiya: Uşaqları qida hazırlamaqda cəlb edin. İsviçre'deki son bir araşdırma, uşaqların bir ana ilə bir yemək (toyuq, makaron, salat və gül kələmi) hazırlamağa cəlb edildikdə, eyni yeməyin solo tərəfindən hazırlandığından daha çox 76 faiz salat və 24 faiz daha çox toyuq yeyiblər. valideyn. Evinizdə artan məhsulların seçimi varsa, bu da uşaqların yemək vərdişlərinə müsbət təsir göstərə bilər.
Missouri ştatında 1,658 valideyn və onların məktəbəqədər yaşlı uşaqlarını əhatə edən bir tədqiqat daha çox özbaşına olan ev təsərrüfatında məktəbəqədər uşaqların meyvə və tərəvəz üçün daha çox üstünlük təşkil etməsinə səbəb olmuşdur.
Əməliyyat alışkanlığı
Bu valideynlərin fiziki cəhətdən aktiv olduqları halda, uşaqları da olacağını düşünür və araşdırmalar bu həqiqət olduğunu göstərir. 1212 yaşlı 1212 yaşlı uşaqları və onların valideynlərini əhatə edən bir araşdırmada İsveçdə tədqiqatçılar iki fiziki cəhətdən aktiv valideynləri olan qızlar və uşaqlar, müvafiq olaraq, fiziki aktivlik və ya idmanla məşğul olmaq üçün 4 dəfə, valideynləri qeyri-aktiv olduqları uşaqlar.
Doğrudan təsiri var (valideynlərin fiziki fəaliyyət modelləşdirməsi səbəbindən) və dolayı təsir (təşviq, dəstək və cəlb şəklində). Moms və Babalar bu baxımdan fərqli təsirlərə malik ola bilər: 10-11 yaşlarında olan 1278 uşaq arasında iştirak edən bir araşdırmada, Finlandiyalı tədqiqatçılar, ataların modul fiziki fəaliyyətinin uşaqların fiziki fəaliyyətinə doğrudan təsir göstərdiyini, anaların modelləşdirmə və valideyn təşviqi, uşaqların algılanan yetkinliklərini və fiziki cəhətdən aktiv olmağı artırmaqla dolayı bir təsiri daha çox idi.
Birlikdə birləşmək
Sağlam yemək və həyata keçirən vərdişlərin modelləşdirilməsi və uşağınızın davranışını idarə etməyə çalışarkən seçimi nəzərə alaraq, köhnə yanaşmanı seçməlisiniz. Böyük Britaniyadan edilən araşdırmaya əsasən, müsbət bir valideyn rolu modeli, uşağın diyetinin yaxşılaşdırılmasında və bədənin daha yüksək səviyyədə inkişafında daha effektivdir. Pozitif valideyn rolu modeli uşaqları hərəkətə təşviq edə bilər (və hərəkətdə qalmaq!).
Buna nail olmaq üçün ən yaxşı yol məsuliyyətin uyğun bir bölümüdür: Valideynlər hər yeməkdə və qəlyanmada sağlam qidalara xidmət edərək ailənin yeyənlərini seçməlidirlər və uşaqlar hər dəfə nə qədər yemək istəməlidirlər. Valideynlər müntəzəm olaraq həyata keçirməli və uşaqlarının fiziki cəhətdən aktiv olması üçün bol imkanlar və təşviqlər göstərməlidirlər, sonra isə uşaqlar öz hərəkətlərini sevirlər. Bu yanaşma yavaş-yavaş daha yaxşı çəki idarə edilməsi üçün səhnəni müəyyənləşdirir və uşaqlar üçün sağlam yemək və həyata keçirmə vərdişləri inkişaf etdirməyə kömək edir.
Mənbələr:
Birch LL, Davison KK Qidalanma və uşaqlıq dövründə kilolu olan inkişaf edən Davranışçı İdarəetmə Təsirinə Təsirlənən Ailəli Ekoloji Faktörler. Şimali Amerika pediatriya klinikaları, avqust 2001; 48 (4): 893-907.
Clark HR, Goyder E, Bissell P, Blank L, Peters J. Valideynlərin Uşaq Yeməkli Davranışları Uşaq Çəki Ağırlığına necə təsir edir? Uşaqlıq Obezite Siyasəti üçün Təsirlər. İctimai Sağlamlıq Jurnalı, İyun 2007; 29 (2): 132-41.
Eriksson M, Nordqvist T, Rasmussen F. Valideynlər və 12 yaşındakı uşaq idmanı və cəsarətli fəaliyyətlər arasındakı birliklər: Self-Esteem və Atletik Bacarıqların Rolü. Fiziki Aktivlik və Sağlamlıq Dergisi, May 2008; 5 (3): 359-73.
Määttä S, Ray C, Roos E. Parental təsirin birləşməsi və 10-11 yaşlı uşaqların fiziki fəaliyyəti: Uşaqların qəbul edilən səlahiyyətləri və fiziki aktivliyin cəlb edilməsi ilə vasitəçilik edirmi? İskandinav İctimai Səhiyyə Dergisi, Fevral 2014; 42 (1): 45-51.
Nanney MS, Johnson S, Elliott M, Haire-Joshu D. Yemək Yeməkləri Ümumdünya İstehsalı Kənd Kəndindəki Valideynlər və Məktəbəqədər Yaşlı Uşaqlar arasında Yüksək Sıxlıq ilə əlaqəli. Amerika Diyetisyən Dərnəyinin jurnalı, Aprel 2007; 107 (4): 577-84.
Natale RA, Məsih SE, Asfour L, Uhlhorn SB, Delamater A, Arheart KL. Erkən Uşaqlıqda Obezite qarşısının alınması Strategiyası Rolü Modelləşdirmə: Valideynlər və müəllimlərin Məktəbəqədər Uşaq Sağlam Həyat tərzi Əqdələrinə Etkisi. İnkişaf və Davranış Pediatriya jurnalı, iyul-avqust 2014; 35 (6): 378-87.
Pearson N, Biddle SJ, Gorely T. Ailəli Uşaqlar və Ergenlerde Meyvə və Tərəvəz İstehlakı İlişkisi: Sistemli Bir Baxış. İctimai Sağlamlıq Qidalanma, Fevral 2009; 12 (2): 267-83.
Rifas-Shiman SL, Sherry B, Scanlon K, Birch LL, Gillman MW, Taveras EM. Proqnozlaşdırılan kohort tədqiqatında ana qidalanma məhdudluğu uşaqlıq şişməsinə səbəb ola bilərmi? Uşaqlıq Arxivi, Mart 2011; 96 (3): 265-9.
Van der Horst K, Ferrage A, Rytz A. Uşaqları yemək hazırlamasında iştirak edir. Qidalanma əleyhinə təsirlər. İştah, Avqust 2014; 79: 18-24.