Döşləriniz yaralanır mı? Sən tək deyilsən. Qadınların yarıdan çoxu fibrokistik məmə dəyişikliyi kimi tanınırlar - ürəkləri hiss edən toxumadan ibarət döşlər - həyatında bir anda, adətən, əvvəldən əvvəl. Əslində, həkimlər "fibrokistik döş xəstəliyi" termini istifadə edərək, fibrocistik döşlərin bir xəstəlik deyil, "fibrokistik göğüs" və ya "fibrokistik göğüs dəyişikliyinə" istinad etdiyini ortaya qoyur.
Əslində, bu döş xərçəngi ilə qarışdırılmaması lazım olan yaxşı bir vəziyyətdir .
Meme ağrınızın teşhisi
Fibrokistik döşlərin normal olması səbəbiylə ağrı, həssaslıq və bulanıklıkla yaşamaq lazımdır demək deyil. Ağrı davam edərsə, ya da dövrlərinizdən sonra davam edən və ya davam edən yeni bir yerlərdə və ya qalınlaşmada görürsünüzsə, doktorunuza baxın. O, yeni dəyişikliklərin olub-olmadığı və digər səbəbləri aradan qaldırmaq üçün araşdırır .
Lakin, "siklik ağrı" (ağrınız sizin adet dövrünə bağlıdır, dövrün başlanğıcına qədər iki həftəlik bir müddətdən sonra, daha sonra asanlaşdıran) kimi tanındığınız halda yaşarsanız, evdə olan bir vasitədir .
Döş Your Ani ağrını təbii olaraq azaltmaq üçün məsləhətlər
Fibrokistik döş ağrısını aradan qaldırmaq üçün səkkiz təbii yol:
- Kofein üzərində kəsin. Yalnız adi şübhəli kimi qəhvə, çay və soda deyil, həm də şokolad. Döş xərçəngi və digər premenstrüel simptomlar üzərində kofeinin təsirinə baxan tədqiqatlar qeyri-kafi olmasına baxmayaraq, bir çox qadınlar heç bir və aşağı kafe gedəndən bəri reabilitasiya edirlər. Şəkərin azaldılması həmçinin ümumi simptomları azaltmağa kömək edə bilər.
- Diyetinizdə yağ izləyin. Kəsmə, fibrokistik döş ilə əlaqəli narahatlığı azalda bilər.
- Pəhrizinizdən estrogen mənbələrini azaldılması, hormon həddindən artıq miqdarda olan ticarəti artıran ətlər.
- Təbii progesteron kremini sınayın. Sürenin dönmesi öncesi ovulasyondan günde bir ya da iki güne kadar günde 15 ila 20 mg uygulayarak genellikle üç ila dört ayda normal meme dokusuna yol açar. Semptomların aradan qaldırılmasından sonra, ən aşağı təsirli dozanı tapa bilmədikcə tədricən dozunuzu tapın.
- Diyetinizi vitaminlərlə tamamlayın. 400 IU'yu gündə 600 IU E vitamini alaraq, fibrokistik məmə dəyişikliklərinə bağlı simptomları azalda bilər. Digər vitamin təklifləri Vitamin B6, B kompleksi və maqnezium daxildir.
- Gündəlik səbətinizə uyğun olduğundan əmin olun. Doğru dəstəyi təklif edən stil seçin. Çox sıx olduqda və ya kubok çox kiçiksə, döş qəfəsi ürəklərinizə qarşı itələyə bilər, belə ki, günün sonunda ürəkləriniz açıq-aydın hiss edə bilər. Düzgün uyğunlaşma üçün sütyə uyğun mütəxəssis ilə yerli bir mağaza ziyarət edin.
- Idman salonunda bol dəstək alın. Yaxşı bir idman sutyeni takmıyorsanız, məşq zamanı ətrafınızdakı bütün zərbələr göbək toxumasına bir sıra edə bilər. Dökülmədən qazılmadan və ya tökülmədən dəstəklənən stil seçin. (Uyğunluğu test etmək üçün: lazım olan dəstəyi aldığınızdan əmin olmaq üçün soyunma otağına atlayın.) Döşlərinizin əlavə həssas olduğu dövrlərdə gecə yataq üçün əlavə bir şey satın alın.
- İstilik yastığı və ya isti su şüşə istifadə edin. Bu, narahatlıqlarınızı azaltmağa kömək edə bilər.