Stress və yüksək qan şəkəri bir- birinə bənzəməyən görünə bilər, ancaq onlar. Stresinizi idarə etmək bacarığı ümumi diabet idarə olunması planında böyük rol oynayır .
Stressin qaynaqları
Həyat çox stressorlarla gəlir. Geniş vuruşlarda, stress mənbələri iki əsas kateqoriyaya bölünə bilər: xarici və daxili mənbələr.
- Xarici mənbələr işi tələb edən, problemli münasibətlər və maliyyə problemləri kimi şeylərə aiddir
- Daxili stress qaynaqları , bu və digər hadisələrə necə cavab verdiyini və necə cavab verdiyini anlamır.
Amma bunlar diabet idarə etmək qabiliyyətini necə təsir edir?
Stress və qan şəkəri
Stress altında olduğunuz zaman, vücudunuz öhdəsindən gəlmək üçün çox iş görür. Bunun yollarından biri epinefrin və adrenalin kimi hormonları azad etməkdir. Hər ikisi də əlavə enerji və konsentrasiya verir. Hormonlara əlavə olaraq, bədəniniz də qaraciyərinizdən, əzələlərdən və saxlanılan yağ ehtiyatlarından qlükoza (şəkər) azad edir. Stressə verilən bu bədəni müdaxilənə "döyüş və ya uçuş" cavabı verilir. Misal üçün, əgər döyüşə getmək və ya qaçmaq üçün bir itdən qaçmaq lazımdırsa, bu hormonlar və əlavə qlükoza sənə daha yaxşı bir qabiliyyət verəcəkdir. Köpeğinizin qaçış və ya mübarizə prosesində, hormonları və qlükoza qədər istifadə edərdiniz və bədəniniz tez bir zamanda daxili tarazlığı bərpa edəcəkdi.
Kronik Stress
Ancaq köpek ssenarisi kimi qısa, kəskin vəziyyətlər bizim əsas stress qaynağı deyil.
Çoğumuzun verdiyi stress, xroniki stressdir; günlər və həftələr davam edən cür. Eyni "mübarizə və ya uçuş" stres reaksiyası kəskin stress kimi olduğu kimi, xroniki stress ilə də baş verir. Fərq biz uzunmüddətli müddətə davam etdiyimizdən, bizim maliyyə, işimiz, sağlamlığımız və sevdiyimiz insanlar barədə davamlı narahatlıq hiss etdiyimiz üçündir.
Xroniki stress hər kəs üçün sağlam deyil, ancaq bədəniniz artıq qan şəkərini tənzimləmək üçün mübarizə aparır, çünki diabetli insanlar üçün xüsusilə narahatdır. Qan dolaşığına daim əlavə qlükoza ehtiyacınız yoxdur. (Bu qlükoza yeməkdən aldığınıza əlavədir .)
Nə edə biləcəyinizi nəzarət etmək üçün məlumat əldə edin
Stressdən tamamilə qaçındığınızı düşünmək realist deyil. Tam nəzarətə malik olmayan bəzi şeylər var: çatılar bəzən sızan, iş yerləri çətin ola bilər, münasibətlər sona çata bilər və investisiyalar bəzən dəyərə düşür. Sizin yox və ya məhdud nəzarətiniz olmayan şeylərdən narahat olmaq, ümumi sağlamlığınız və diabet rəhbərliyinizə ehtiyac duyulmayacaqdır.
Bunun əvəzinə, bu cür hadisələrə cavabınızı yönəldin. Ruhunuzun idarə olunmasına, stresinizə qarşı bədənin reaksiyalarınızı sakitləşdirməyə və sağlam seçki qurmağa imkanınız var. Məqsəd, sağlam bir şəkildə streslə qarşılaşmanıza kömək etmək üçün mövcud qaynaqları səfərbər etməkdir.
Bu maddənin ikinci hissəsində stressinizi daha yaxşı idarə edə biləcəyiniz praktiki yolları öyrənin və öz növbəsində qan şəkərini stres dövründə daim yüksək tutun.
Mənbələr:
Diabet və Stress. Ümid bağçası. http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html
Stress. Amerika Diabet Dərnəyi. http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp