Diaqnoz qoymağa çətin ola biləcək bir zədə üçün sarsıntıya müdaxilə təəccüblü bir şəkildə düzəldilir. Tylenol (acetaminophen) və ya Advil və ya Motrin (ibuprofen) baş ağrısı olduqda kömək edə bilsə də, heç bir dərman lazım deyil. Bəzən baş yaralanmasından sonra gözləmə üçün xəstəxanada bir gecə qalmaq məsləhətdir, lakin nadir hallarda lazımdır.
Yalnız şiddətli travmatik beyin zədəsi (TBİ) cərrahiyyə kimi müdaxilə tələb edir.
Əslində, sarsıntı üçün ən effektiv reçetə istirahətdir - ümumi istirahət. Bəzi insanlar üçün asanlıqla edilə biləcəyini söyləyərək, həm bədənə həm də beynə uzun müddət verməklə, sarsıntıdan yaranan zərər şəfa verəcəkdir.
Fiziki istirahət
Bu baş üçün bir zərbə sonra sağ sahəsində geri getmək üçün cazibədar ola bilər idmançılar üçün xüsusilə vacibdir. Çaşqınlıq və ya baş ağrısı hissi belə bir neçə saniyə beyinə zərər verə bilər və testin oyuna geri dönməsi üçün OK olduğunu göstərənə qədər kənarda qalmaq vacibdir.
Bu, keçmişdə sarsıntıya məruz qalan bir kəs üçün xüsusilə vacibdir. Təkrarlanan sarsıntılar, ilk növbədə tam bərpa edilməzdən əvvəl ikinci sarsıntı baş verərsə ciddi və davamlı problemlərə səbəb ola bilər. Təkrarlanan sarsıntılar yalnız daha çox sarsıntı riskini artırmaqla deyil, erkən başlayan demans ilə əlaqəli olmuşdur.
Bu məsləhət qeyri-idmançılar üçün də etibarlıdır, lakin sarsıntıya səbəb olan bir zədə yaradan zaman nə etdiyinə baxmayaraq, ikinci bir baş zədəinizə səbəb ola biləcək hər hansı fiziki fəaliyyətdən qaçınmaq vacibdir.
Bu, məsələn, pilləkənləri aşağı saldığınız və qumbarası başınızı becərdikdən sonra sarsıntıya məruz qalarsanız, tamamilə iyileşene qədər velosipedinizdən (və ya buz konki və ya qarın kayağından) qalmağınız lazımdır həkiminizdən yaşıl işıq.
Normal fəaliyyəti davam edərkən, rahatlıqla geri dönün. Idmançılar tez-tez idman məşğələlərinə və qeyri-əlaqəli məşqlərə keçmədən əvvəl yarışa dönməzdən əvvəl təmasda olduqda, yüngül aerobik məşqlərlə başlayırlar.
Bilişsel istirahət
Bir çox millət üçün bu daha da çətin ola bilər, amma beynini həqiqətən özünə bərpa etməyə imkan verən yeganə yol onu mümkün qədər az istifadə etməkdir. Bu, ümumiyyətlə, heç oxumaq, ev tapşırığı yox, texting, İnternet sörfü, video oyunlar oynayan və ya televiziya izləmək deməkdir. Hətta musiqi dinləmək beyin verə bilər. Bir sarsıntıdan qurtararkən, məktəbdən və ya işdən evdə qalmağı məsləhət görürsən.
Bədəninizi nə qədər istirahət etməlisiniz və beyniniz sarsıntıların nə dərəcədə ciddi olduğuna və həkiminizin təyin etdiyinə bağlı olduğuna bağlıdır. Şübhəsiz ki, bir şey sarsıntıdan qurtarmaq üçün tələsməyin. Amerikanın Beyin Yaralanması Dərnəyi (BIAA) bu prosesin çox qeyri-bərabər ola biləcəyini söylədi. Sarsıntıdan yandırılan bir insanın başqalarından daha yaxşı hiss etdiyi günlər ola biləcəyi ehtimalı var.
Belə yaxşı günlərdə başdan-başa temptation növbəti "pis gün" üçün vaxtından qabaq daha çox etmək üçün "daha çox şey" etməyə çalışmaqdır, lakin BIAA-a görə, bu yanaşma bərpa dərəcəsini yavaşlatmaq ehtimalı.
Daimi fəaliyyətinizi davam etdirdiyiniz zaman onu yavaş almalısınız: Yalnız yarım gün işləyin, ya da müvəqqəti olaraq sinifdə və ya ofisinizdə işəgötürənə işıq salındıqda və daha az səs-küy fəaliyyəti.
Bundan əlavə, kifayət qədər yuxu almaq, spirtdən qaçınmaq, siqaret çəkmək, bol su içmək və sağlam və daha sağlam bir vəziyyət yarada biləcək yaxşı məsləhətlər yemək vacibdir.
Mənbələr:
Amerika Nöroloji Akademiyası. "İdman sarsıntılarına dair mövqe bildirişi". 1 noyabr, 2010.
Amerika Beyin Yaralanma Dərnəyi. "2018-ci ildə sarsıntıdan qurtarmaq mənə nə qədər vaxt verəcək?"