Qrip almaq üçün 6 yol

Ya da sağlam qalmaq üçün müxalifət edin

Bir müddət xəstə gün keçirməmişdinizmi? Burada yataqda yatacaq şansınızı artırmanın altı yolu var.

Nə?

Əlbəttə ki, bu siyahı "yanaqda dil". Heç kəs qripi ilə yataqda yatmaq istəmir və əksəriyyəti sağlam olduqda əyləncəli bir şey etmək üçün ödənişli vaxtlarını çəkərlər. Və daha ciddi bir qeyddə, qripin bağlanması hətta bəzi insanlar üçün həyati təhlükəsi ola bilər.

Ancaq çoxdan çox adam hələ də hər il qripi bağlayır, çünki qripi necə tutmaq üçün yumoristik bir görünüş əldə edək və bunun əvəzinə sağlam qalmağı necə danışacağıq.

1 -

Qripdən çəkinməyin

Qrip əzələləri qripdən özünüzü qorumaq üçün ən yaxşı yoldur, buna görə qripi almaq istəyirsinizsə, qripi çəkməyin. Vaksin qrip virusuna qarşı mübarizə aparacaq antikorları yaratmaq üçün bədəninizi stimullaşdırmaqla işləyir. Əgər həqiqətən qrip virusuna məruz qalarsanız , vücudunuz bunu tanıyacaq və xəstə etmədən onu itirə bilər. Bədəndə vaksin olsanız da, hələ də xəstə ola bilərsiniz, çünki vücudunuz infeksiyadan tamamilə mübarizə aparmaq üçün kifayət qədər antikor yaratmağa qadir deyil.

Əlbəttə ki, qripi almaq istəyirsinizsə, peyvəndi almayın. Sonra bədəninizin qabaqcıl xəbərdarlığı olmayacaq və xəstəliyinizin qarşısını almaq üçün təchiz olunmayacaq.

Və ya ... Sağlam qalmaq üçün:

• Qripdən çəkin .

2 -

Əllərini yuyunma

Əllərinizi yuyunma, xüsusən də yeməyiniz əvvəl. Germlər hər yerdə və bizim əllərimiz bir çox nöqtədə bəzi viruslar var olmağımızın olduğu mühitlərdə çox şeylərə toxunur. Qrip virusları üç saata qədər səthlərdə yaşayır. Belə ki, əgər birisi hapşırır və ya öskürək və qripə tutulan bir qapaq, klaviatura və ya bir az müddət sonra toxunan başqa bir obyektin içində olan qrip virusunu ehtiva edən damlacıqları asanlıqla xəstəliyə ala bilər. Bəzi hallarda, məsələn, isti, yaş dəsmal, viruslar daha uzun yaşayır. Əllərinizi yuyarsanız, bu mikroblardan bəzilərini bədəninizə almaq və xəstələnmək daha çox ehtimal olunur.

Buna baxmayaraq, əlinizi təmizləyici də atlayın. Əl sanitizer əlinizdə mikrobları öldürdüyündən istifadə edərək, xəstəliyinizə bağlı şansınızı azaldacaq.

Və ya ... Sağlam qalmaq üçün:

• Əlinizi necə yumaq və el sanitizerinizi necə istifadə edəcəyinizi öyrənin.

3 -

Hasta arkadaşlarınızı ziyaret etmeye teşvik edin

Xəstə olan insanlar ilə çox vaxt sərf etmək, özünüzü xəstə olma şansınızı artırır. Əlləri sarsıtmaq və bağlama və ya öpmək kimi yaxın əlaqə mikrobların daha da yayılmasına imkan verəcəkdir. Beləliklə, xəstə olduqda və ya onları ziyarət edərkən həmin dost və ailə üzvlərini dəvət edin. Əgər hər şeyi tutmaq istəyirsinizsə, tez-tez ziyarət edin və əllərini yuyunmaq və ya öskürdükdə və axırda üz döndərməyinizdən narahat olmayın.

Və ya ... Sağlam qalmaq üçün:

• Ailəniz xəstə olduqda sağlam qalmaq üçün bu ipuçlarını nəzərdən keçirin .

4 -

Hamilə işçilərlə bir neçə görüşməni planlaşdırın

Hamımız çox xəstə olduqları zaman işə gələn insanların çoxunu bilir və ofisdə olduqları hər kəsin xəstə olma şansını artırır. Bir işəgötürən xəstələndiyini bilirsinizsə və hər halda işə gəlsəniz, onlarla bir neçə əlavə görüş planlayır və ya bir neçə dəfə onların masası tərəfindən dayandırılsanız bu mikrobların bir qismini almanıza kömək edəcəkdir.

Və ya ... Sağlam qalmaq üçün:

• İşəgötürənləriniz xəstə olduqda evdə qalmağa təşviq etsin və işəgötürən olsanız, işçiləriniz həqiqətən xəstə olduqda çətin günlər çəkməyin.

5 -

Çox yeməksiz yeyin yeyin

Sağlam olmayan bir pəhriz, qripi alacaqsınız deyə garanti verməyəcək olsa da, bu, mütləq xəstə almaq riskini artıra bilər. Əksəriyyəti antioksidantları olan sağlam qidalardan ibarət olan bir pəhriz insanların sağlam olmasını göstərmişdir. Sağlam olmayan bir pəhriz yemək vücudunuzu mikrobları tutmaq və xəstələnmək üçün daha həssas edir və ehtimal ki, onları aldığınız zaman infeksiyalara qarşı mübarizə aparmaq daha çətin olacaq. Belə ki, qripi almaq istəyirsinizsə, lazımsız yeməyə yükləyin.

Və ya ... Sağlam qalmaq üçün:

• Quru və qripin qarşısını almaq üçün bu qidalardan bəzilərini yükləyin və immunitet sisteminizi artırmaq üçün bu ən yaxşı 10 qidayı yükləyin.

6 -

Bir taxta kartof olun

Sağlam olmayan bir pəhriz yeyən kimi, bütün xərclərdən istifadə etmədən qorumaq immunitet sistemini zəiflədəcək, gripdən xəstəliyin daha çox olacağına (və digər xəstəliklərdən bir çoxuna) səbəb olur. əlbəttə ki, qripi vermək, ancaq sağlam olmayan bir cisim, grip virusu üçün həssaslığı artırır.

Və ya ... Sağlam qalmaq üçün:

• Əməliyyat-lakin, ehtimal ki, bundan əvvəl eşitmişdiniz. Bunun əvəzinə sağlam bir vərdəyə bağlamaq üçün bu addımlar ilə necə istifadə edəcəyinizi öyrənmək üçün bir an çəkin.

> Mənbələr:

Xəstəliklərin İdarə Edilməsi və Müalicəsi üçün Mərkəzlər. Qripin qarşısının alınması: Yaxşı sağlamlıq alışkanlıkları Germlərin dayandırılması. 07/31/15 güncellendi. https://www.cdc.gov/flu/protect/habits.htm