Əgər siz və ya bildiyiniz kimsə migren edirsə, ehtimal ki, onlar nə qədər narahat olduqlarını yaxşı bilirsiniz. Ağrı, ürəkbulanma və işığa və səsə qarşı həssaslıq migrenin bəzi əlamətlərini göstərir. İnsanın təxminən 20 faizi görmə və ya bir qol və ya ayağınızın qaralmasına bir aura-işıq, zig zağları və ya kor ləkələr verir.
Migrenlərin müalicəsi çətin ola bilər, çünki səbəblər və tetikleyiciler fərdi olur.
Burada sizə səbəb ola biləcək bəzi amilləri həll etməyə kömək edə biləcək vasitələrdir.
Diyet və Qida Tetikleyicileri
Bəzi qidalar bəzi insanlarda migren tetikleyebilir. Qida tetikleyicileri bireysel olma eğilimindedirler, buna bağlı olaraq, bir kişinin tetikleyicilerini müəyyən etmək üçün bir aradan qaldırılması pəhrizinin bəzən tövsiyə olunur. Hansı qidaların problemə səbəb olduğunu anlamaq üçün əsəbi ola bilər, baxmayaraq ki, bu, dəyərinə baha ola bilər. Burada problemlərə səbəb olan qidalar:
- Alkol - qırmızı şərabda konservantlardan istifadə olunan sulfitlər migrenlərlə bağlıdır və ümumiyyətlə, alkoqol suyun qurudulması və beynin qan axını artmasına səbəb ola bilər. Qırmızı şərab, viski, şotland, pivə və şampaniyanın yanında potensial tetikleyiciler də müəyyən edilmişdir.
- Şokolad
- Yaşlı pendir - Təzə pendir, brie, çedar, feta, gorgonzola, parmesan və swiss kimi pendirin bəzi növləri yüksək olduğu bildirilir.
- MSG (monosodyum glutamat) - Soya sousunda, şorba bazasında, ət tendererində və qablaşdırılan və ya işlənmiş qidalarda geniş çeşiddə qida əlavəsi olan MSG, ətirləri artırmaq üçün istifadə olunur. Restoran qida da var. MSG-dən başqa, onu ehtiva edən qidalar da sidiylə yüksəkdir və bu, dehidraya yol aça bilər ki, bu da digər mümkün tetiktir.
- İşlənmiş Ət - Seksual itlər, pepperoni, salam, kolbasa və bologna tiramin, nitratlar və ya nitritlərlə yüksəkdir və bəzi insanlar qan damarlarını genişləndirə və migreni tetikleyebilir.
Problemlərə səbəb ola biləcək digər qidalar arasında kofein, fındıq, sirkə, sitrus meyvələri və meyvə şirələri və müəyyən meyvə, tərəvəz və çörək məhsulları daxildir.
Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, aşağı yağlı pəhriz migrenlərin qarşısını ala bilər. Məsələn, Bəslənmə, Metabolizm və Kardiyovasküler Xəstəliklərdə nəşr olunan bir iş epizodik və ya kronik migreni olan iştirakçılarda üç növ diyeti (adi, normal-lipid və ya aşağı lipid diet) araşdırdı. Üç aydan sonra, aşağı lipid diet normal bir lipid diet ilə müqayisədə migren hücumlarının sayını və şiddətini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmışdır.
Essential Yağlar
Əsas yağlar bəzən migren üçün istifadə olunur. Yağlar tipik hallarda dəri üçün az miqdarda tənəffüs edir və ya tətbiq olunur (seyreltilir). Onlar tam güclü və ya çox miqdarda və ya yeməklə tətbiq edilməməlidir.
Avropa Nöroloji Dergisində nəşr olunan bir tədqiqat, lavanta yağının solunması bir migren zamanı simptomları daha tez azaltmağa kömək edə biləcəyini tapdı. Tədqiqatın iştirakçıları lavanta efir yağı tökdülər və 15 dəqiqə bir plasebo (maye parafin) istifadə etdilər. Baş ağrısını şiddəti və əlamətləri iki saat hər 30 dəqiqədə yazmaları istəndi. Lavanta yağı istifadə edənlər baş ağrısının şiddətində daha çox azalma keçirdilər.
Təzyiq nöqtələri
Bədənin müəyyən bir təzyiq nöqtələrini stimullaşdırmaqla (tez-tez əllər və biləklər) migren almış bəzi insanlar üçün simptomları aradan qaldırmaq kömək edə bilər.
Məsələn, Nöroloji Elmlərdə nəşr olunan bir araşdırma ki, biləkdə bir acupressure nöqtəsinə tətbiq olunan təzyiqin (PC6 adlandırıldığı) migren zamanı bulantı simptomlarını aradan qaldırdığını təsbit etdi. PC6 bəzən hərəkət xəstəliyi və ürək bulanması üçün istifadə olunur və "Sea Bands" və ya acupressure bilək bantları kimi satılan məhsullarda stimullaşdırılan acupressure nöqtəsidir.
Acupressure barmaq təzyiqi ilə balları stimullaşdırır baxmayaraq, bəzi tədqiqat iynə-based akupunktur migren qarşısını almaq kömək edə bilər göstərir. 2016-cı ildə Sistemli Baxışların Cochrane Veritabanında nəşr olunan bir hesabatda, epizodik migrenlərin qarşısının alınması üçün akupunkturun istifadəsi ilə bağlı daha əvvəl nəşr olunan araşdırmalar nəzərdən keçirildi.
Araşdırmanın müəllifləri mövcud sübutların akupunkturun migrenlərin tezliyini azalda biləcəyini və ən azı profilaktik preparatlarla müalicə kimi effektiv ola biləcəyini göstərir.
Yoga
Yoga təcrübəsi migrenlərin tezliyini və şiddətini azaltmağa kömək edə bilər, Advanced Biomedical Research-də dərc edilən bir araşdırma təklif edir. Araşdırmaya görə, migren olan qadınlar dərman almış və ya dərman qəbul etməklə yanaşı 12 həftəlik yoga təlimində iştirak etmişlər. Üç aylıq dövrdən sonra yoga təliminə qatılanlar migren tezliyini, şiddətini və baş ağrısının həyatlarına təsirini əhəmiyyətli dərəcədə azaldı. Nitrik oksidin (migrenlarda əsas rol oynadığı bir molekulun) qan səviyyələrində heç bir fərqi yoxdur.
Aşağı xətt
Siz və ya bir nəfər migren təcrübə bilirsinizsə, ehtimal ki, onların nə qədər zəiflədiləcəyini bilirsiniz. Daimi rəhbərlik və həyat tərzində dəyişikliklər migrenlərin bayda qalmasına kömək edə bilər. Həddindən artıq dəyişikliklər, məsələn, nəmlənmə və müntəzəm yuxu qrafiki olmağınız kimi, bəziları üçün böyük fərq yarada bilər. Doktorunuz sizin müalicə seçimlərini araşdırmağa və simptomlarınızı idarə etməyə kömək edə biləcək pəhriz və həyat tərzi dəyişikliklərini müzakirə etməyə kömək edə bilər.
Mənbələr:
Allais G, Rolando S, Castagnoli Gabellari I, et al. Migrenə bağlı bulantı nəzarətində acupressure. Nöroloji Elmlər. 2012; 33 (Əlavə 1): 207-210.
> Boroujeni MZ, Marandi SM, Esfarjani F, Sattar M, Shaygannejad V, Javanmard SH. Qadın migrenciklərində NO qanına yoga müdaxiləsi. Adv Biomed Res. 2015 Dek 31; 4: 259.
Ferrara LA, Pacioni D, Di Fronzo V və digərləri. Aşağı lipid pəhriz kəskin migren hücumlarının tezliyi və şiddətini azaldır. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2015 Apr; 25 (4): 370-5.
Linde K, Allais G, Brinkhaus B, et al. Epizodik migrenin qarşısının alınması üçün akupunktur. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Jun 28; (6): CD001218.
> Sasannejad P, Saeedi M, Shoeibi A, Gorji A, Abbasi M, Foroughipour M. Lavanta əsas migren baş ağrısı müalicəsində: bir plasebo kontrollü klinik sınaq. Eur Neurol. 2012; 67 (5): 288-91.
Disclaimer: Bu saytdakı məlumat yalnız təhsil məqsədləri üçün nəzərdə tutulmuşdur və lisenziyalı həkim tərəfindən məsləhət, diaqnoz və müalicənin əvəzi deyil. Bütün ehtimal tədbirlərini, dərman qarşılıqlı təsirlərini, şərtlərini və ya mənfi təsirləri əhatə etməmək nəzərdə tutulmur. Alternativ tibb istifadə etməzdən və ya rejiminizə dəyişiklik etmədən əvvəl hər hansı bir sağlamlıq problemi üçün təcili tibbi yardım tələb etməli və həkiminizə müraciət etməlisiniz.